Geoff Hale oli pelissä Division II college baseball in Kansas City, Missouri, kun hän istui alas ja alkoi selailla kanavia TV. Siellä-luultavasti TBS-oli yli alkuun, 1987 kädenvääntö melodraama pääosassa Sylvester Stallone Lincoln Hawke, kuorma-autonkuljettaja, joka pyrkii voittaa hänen vieraantuneen poikansa affections. Sitä varten hänen on voitettava kansallinen kädenvääntöturnaus. Ilmeisesti.,
Ei huonoin eikä paras Stallonen ponnisteluja, Päälle tehty Hale muistaa hänen lukion vuotta, ja miten hapsut sport oli tyytyväinen hänen urheilullinen etuja, jotka eivät täyty baseball. ”En ollut koskaan hävinnyt ottelua”, Hale kertoo Mental Flossille kädenväännöstelystään. ”Elokuva muistutti minua siitä, että olin hyvä siinä.”
siitä on 13 vuotta. Nyt haleraiserina tunnettu ammattimainen kilpailija, kokopäiväinen maaöljygeologi on voittanut useita merkittäviä mestaruuksia., Vaikka saatat ei ole perustuslain yllättävän traumaattinen sport (siitä lisää myöhemmin), saatat silti haluavat käsitellä itse, jos spontaani ottelu rikkomatta pois. Kysyimme Hale joitakin vinkkejä siitä, mitä tehdä, kun olet edessään mahdollisuus saavuttaa vaatimaton määrä kunniaa, kun arm-paini olut-petsattu pöytä. Näin hän kertoi meille.
1. SILLÄ EI OLE VÄLIÄ.
– No, se ei., Mutta oikeastaan vain jos vastustaja tietää mitä tekee. Muuten Keila kyynärvarteen ei ole mitään syytä varoa. Jos jotain, niin tiheästi rakennetulla vihollisella voi olla väärä itseluottamus. ”Jokainen on pienestä pitäen paininut kädellään ja luulee tietävänsä, mikä se on”, Hale sanoo. ”Se näyttää helpolta, mutta siellä on itse asiassa hyvin monimutkainen joukko liikkeitä. Egosi on hyvä tarkistaa ovelta.”
2. KUVITTELE OLEVASI OSA PÖYTÄÄ.,
Kun olet neliö ylös teidän opposition lukko kädet—peukalo kaivaa mehevä osa, sormet kääritty ympäri takaisin—älä nojaa pöydän yli, takapuoli ilmassa. Äläkä myöskään tee yleistä virhettä istumalla otteluun. ”Se rajoittaa sinua tekniikan näkökulmasta”, Hale sanoo ja voisi jopa avata sinut loukkaantumiselle.,
sen Sijaan, haluat istuttaa jalka, joka vastaa teidän hallitseva käsi pöydän alla lantion koskettaa reunaa. Tartu vapaalla kädellä reunasta tai paina ylhäältä alas vakauden vuoksi. ”Teeskentele, että olet osa pöytää”, Hale sanoo. Siten voit värvätä olkapäät, ojentajat ja hauikset kilpailuun.
3. MUISTA HENGITTÄÄ.,
Jos olet kääntämällä väri hummeri, olet todennäköisesti tilalla hengitystä. ”Älä”, Hale sanoo. Muista jatkaa ilman ottamista nenän kautta. Ei ole mitään hyötyä kohdella ottelua kuin sukellusretkeä. Hapenpuute vain väsyttää lihakset nopeammin.
4. HAKKAA KÄTTÄ, EI KÄTTÄ.,
On olemassa kolme perus tekniikoita kädenvääntö, mukaan Hale: lapa paina, koukku, ja top roll. Hartiaprässi värvää olkapäätä aivan käden takana työntäen vastapuolen lisäkettä alaspäin kuin triceps-painalluksella. Koukku on monimutkaisempi, vaihteleva paine joka puolelta ja sisältää vetämällä liikkeitä taivuttaa ranteen taaksepäin., Parhaan mahdollisuuden voittaa, valita alkuun rulla, johon kuuluu liukuva kätesi ylös vastustajan niin ote hyökkää alkuun osa lähimpänä sormia. Siten hän värvää vähemmän suuria lihasryhmiä vastustamaan. ”Kun lyö kättä, käsi seuraa”, Hale sanoo. Koska tämä on enemmän strategiaa kuin voimaa, saatat päätyä kaatamaan joitakin pelottavan näköisiä vastustajia.
5. PATTITILANTEESSA ODOTA AVAUSTA.,
Vaikka paljon arm-paini otteluita loppuun nopeasti, toiset tulevat taistelu poistumaa. Kun huomaat olevasi lukittuna keskelle pöytää, odota vastustajasi rentoutuvan. Melkein aina. ”Neutraalissa asennossa on hyvä pysyä staattisena, pitää kroppa ja käsi lukittuna”, Hale sanoo. ”Odotat vain, että vastustaja tekee virheen.”Heti kun tunnet Heidän kätensä menettävän jännitteen, hyökkää.
6. YRITÄ HUUTAA.,
Arm painijat pelata kaikenlaisia psykologisia pelejä, ja vaikka jotkut saattavat olla immuuni roskakoriin puhua, se on todennäköisesti teidän kilpailija vaikuttaa joidenkin selektiivisten loukkauksia. ”Voi saada jonkun menettämään keskittymiskykynsä helposti”, Hale sanoo. ”Pattitilanteessa heille voi antaa vaikeuksia, kertoa, etteivät he ole vahvoja. On pelottavaa olla hengästynyt ja nähdä jonkun vain puhuvan.”
7. KUN KAIKKI MUU EPÄONNISTUU, MENE TOISEKSI.,
Arm-paini vaatii raskaan veronsa voittajia ja häviäjiä samanlaisia: pitkäaikainen lihasten supistukset voivat helposti väsymys ihmiset ole tottuneet rasituksessa. Jos pelko tappio isompi, vahvempi vastustaja, juonittelevat heitä painia joku muu ensin, sitten hyödyntää niiden väsymys.
Jos kaikki menee hyvin, sinun kannattaa harkita jatkaa urheilun kilpailukykyä tasoa—mutta luultavasti ei pitäisi., ”Se vaatii veronsa ruumiilta”, Hale sanoo. ”Minulla on jännetulehdus, enkä kilpaile niin paljon kuin ennen. Amatööritasolla on tavallista, että käsivarsi katkeaa, yleensä olkaluu. Kroppaa ei tehty varsinaisesti kädenvääntöä varten.”