Unohda kaikki yhdistyksen kanssa hypätä köydet ja gym class. Hyppynaru on tehokas treeniväline. Se rakentaa cardio kunto, tasapaino, ketteryys, ja luun vahvuus. Se on myös yksi parhaista go-anywhere fitness tarvikkeet, istuva helposti jopa pullollaan kuljettaa -.
”Se vaatii paljon koordinointia ja todella toimii sydän-järjestelmä,”, sanoo Camille Leblanc-Bazinet, naisten 2014 CrossFit Games voittaja., Hän pitää kouluttaa double unders, yhteinen CrossFit liikkua, joka vaatii sinua hypätä räjähdysmäisesti ja spin köysi nopeampi siirtää sen alla jalat kahdesti. Tämä toimii lihaksia kovemmin ja työntää sydän-ja verisuonijärjestelmää kohti ylärajaa.
jotta saat treenistä kaiken irti, varmista, että köytesi on oikean kokoinen. CrossFit HQ-kouluttaja Dave Lipson sanoo, että kun köyttä pitää toisen jalan alla, kahvojen pitäisi vain yltää kainaloihin. Maksimoida tuloksia, käytännössä hyvä muoto. ”Pidä kädet kello 10 ja 2 sekä vyötärön korkeudella., Pyöritä köysi ranteista, ei hartioista, Lipson sanoo.
ja jos ammut tupla-kaidetta, suosittelemme ostamaan nopeusköyden laakereilla. Nopeus köydet alkavat noin $20 ja spin nopeammin kuin edullinen lakritsi ja helmillä köydet.
Nyt tässä on seitsemän hyppynaru harjoituksia, joista suurin osa voidaan suorittaa puoli tuntia tai vähemmän, joka on sinua polttaa kaloreita ja rakentaa voimaa.
exclusive gear-videoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, Tilaa YouTubessa!