Se ei vie paljon mielikuvitusta, jotta ymmärtää, miksi hoitotyön opiskelijat saavat korosti koulun aikana. Paine investoida laatu tutkinto-ohjelma, saavuttaa korkeita arvosanoja ja välittää alan tentit ovat vasta alkua—silloin on uhkaava pelokkaasti yhden työpäivän elävä, hengitys potilaille!
lienee sanomattakin selvää, että tyypillisen sairaanhoitajaopiskelijan mieltä painaa paljon., Ei ole mitään keinoa kokonaan poistaa stressi elämästäsi, ja joissakin tapauksissa se voi todella auttaa sinua. Mutta on olemassa tapoja lievittää joitakin paineita.
keneltä on parempi oppia kuin niistä, jotka ovat selvinneet? Keräsimme neuvoja lievittää hoitotyön koulu stressiä valmistuneet itse ja keitetty se alas seitsemän vinkkejä, joiden avulla saat kautta hoitotyön koulu ilman luhistua osaksi paine.,
7 Vinkkejä elossa hoitotyön koulu stressiä
Practice jälkeen luokan-kertaus
”Ei ole väliä kuinka monta kertaa tiedekunta kerro oppilaille EI tehdä maraton opintojaksoja – ne eivät yksinkertaisesti kuuntele”, sanoo sairaanhoitaja kouluttaja Marilyn Stoner, RN-BC, PhD. Hän uskoo, että jatkuva, lyhyt opiskeluaika voittaa ahdistelun minä päivänä tahansa.
”tenttien patoaminen luo lisää stressiä”, sanoo Michelle Katz, LPN, MSN. ”Välttääkseni stressaantumisen kertaisin muistiinpanojani heti oppitunnin jälkeen ja vähän joka päivä.”
Etsi välitunti toisensa jälkeen, jotta pääset pikaiseen tarkasteluun., Vedä muistiinpanoja ulos muutaman minuutin bussissa, jonottaa ruokakaupassa tai jopa penkillä luokkahuoneen ulkopuolella. Katz leikkasi rutiinia tällä tavalla ja sai sen sijaan hyvät yöunet.
Etsi vankka tutkimuksen ryhmä
”Yksi asia, joka piti minut järjissäni aikana hoitotyön koulu oli minun study group”, sanoo RN ja hoitaja, rekrytoija Ashleigh Taylor Räätälöity Terveydenhuolto. Taylor tapasi opintoryhmän joka viikko vertailemaan muistiinpanoja, osoittamaan taitoja ja harjoittelemaan NCLEX-tyylisiä kysymyksiä. Tämä rutiininomainen tarkastelu ja opiskelu piti tiedon tuoreena.,
”ryhmän kanssa opiskelu oli ainoa tapa pitää minut raiteillaan, ja se oli hauskaa”, Taylor kertoo. ”Odotin todella pääseväni yhteen joka viikko!”Hän puhuu sen puolesta, että on tärkeää saada muita oppilaita nojaamaan hoitokoulun kautta.
”Se on hullua aikaa elämässäsi, kun nauraa, itkeä, huutaa ja itkeä lisää”, hän lisää. ”Ota selvää, mistä sinut on tehty. Tapasin parhaita ystäviäni hoitokoulussa!”
Sekoita liikunta osaksi opintojaksoja
Kun tunnet stressiä lisäystasot, liikettä!, Vaikka liikunta on jo pitkään osoittautunut lievittää stressiä ja ahdistusta, se myös parantaa kykyä säilyttää tietoa opiskelet. Harvard Medical School hyvittää säännöllisen liikunnan aivoista johdetun neurotrofisen tekijän (BDNF) muistia lisäävään vapautumiseen.
Katz piristyi näistä etuisuuksista jo varhain. Hän ja hänen ystävänsä oli tapana ottaa taukoja keskustella toteaa niiden tentit, kun kävely tai lenkkeily. Jos aika-tai avaruusrajoitukset tekevät juoksemisesta tai kävelystä ongelmallista, Katz ehdottaa myös hyppynarua.,
Aloita tutkimus istunnon yksinkertainen meditaatio
Suunnata aikaa ja harkintaa pikku asioita voi maksaa osinkoja. Hoitotyön opiskelijat löytävät paljon solidaarisuutta kollektiivista stressiä he tuntevat, ja ryhtymällä toimiin abate, että stressi yhdessä vain lisää toveruutta.
Stoner viittaa alussa opintojaksoja, joko yksin tai ryhmässä, yksinkertainen meditaatio, kuten Pysäkki, Hengittää & Luulen, lisätä keskittyä ja lieventää stressiä.,
Lehti ennen nukkumaanmenoa
Jos olet kiinni itse makaa hereillä yöllä, kuumeisesti tarkistaa kaikki sinun täytyy tehdä seuraavana päivänä, antaa kirjaaminen kokeilla. Nancy Brook, Stanfordin sairaalan terveydenhoitaja, mentori ja kirjailija, suosittelee ottamaan vain muutaman minuutin ennen nukkumaanmenoa, jotta voit kirjoittaa ajatuksesi, kokemuksesi tai huolesi päiväkirjaan.
”sen on osoitettu vähentävän stressin ja ahdistuksen tunteita”, Brook sanoo. Ja kaikki ne pienet asiat, jotka aivosi yhtäkkiä muistavat öisin? Kirjoita ne ylös ja hylkää ne yöksi., Voit nukkua helpommin tietäen sinun ei tarvitse muistaa kaikkea ansiosta kirjaa muistutuksia yöpöydällä.
Selvittää, mikä parantaa mielialaa
Jopa silloin, kun sinusta tuntuu, kuin olet rocking hoitotyön koulu, huono fiilis kollega tai negatiivinen vuorovaikutus voi nopeasti pilata mielentilaan. Ja koska hoitotyö on tällainen ihmiset suuntautunut kenttä, oppiminen, mikä kirkastaa huonoja päiviä tulee kätevä, kun valmistuminen sekä.
Katzille se on aromaterapiaa ja hänen lempiteetä tilkalla maitoa., ”Minulla oli tapana olla laventeli kasveja takapihalleni ja leikkaa kimpun itselleni aikana kaikkein stressaavaa kertaa hoitotyön koulu”, hän selittää. ”Pelkkä tuoksu sai minut rauhoittumaan ja näytti kauniilta olohuoneessani.”
Selvitä, mitkä ovat mieleisesi mielialan vahvistimet, ja ota ne mukaan päivittäiseen elämääsi optimistisemman (ja vähemmän stressaavan) rutiinin vuoksi.
Syö hyvin & hoivata kehoasi
Hoitotyön koulu on maraton, ei sprintti., Vaikka terveys ja mielenterveys voi kestää lyhyen ajan uupumus, kofeiini ja lennossa ateriat, suorituskykyä romahtavat kuin kuukaudet yhteen. ”Tärkeintä, mitä hoitotyön opiskelijat voivat tehdä, on huolehtia itsestään fyysisesti, henkisesti ja hengellisesti”, Stoner sanoo.
hän sanoo, että syöminen hyvin on ratkaisevaa, kannustaen opiskelijoita järjestämään terveitä potletteja, kun he kokoontuvat opiskelemaan. Jos tunnet olevasi liian sidottu aikaa laittaa terveellistä ruokaa yhteen, ajattele sitä osana opintojasi., Voit opiskella hyviä tuloksia oman testejä, ja investointeja aikaa oman terveyden johtaa myös hyviä tuloksia testeissä. Se auttaa sinua tuomaan paras peli, kestävästi, koko hoitotyön koulussa.
Voit Saada Läpi Hoitotyön Koulu
Vaikka stressi on turhauttavaa, se voi olla hyödyllistä, jos se aiheuttaa voit arvioida, miten voisit tehdä asiat hieman helpompaa, terveellisempää ja tehokkaampaa itse. Olitpa vielä harkitsee uran hoitotyön tai olet puolivälissä ohjelmaasi, noudata näitä seitsemää vaihetta auttaa vähentämään hoitajamitoituksen stressiä.,
Hoitotyön koulu on vain jäävuoren huippu, kun se tulee stressaavissa tilanteissa tapaat. Se, että opettelet käsittelemään paineita nyt, palvelee sinua hyvin koko hoito-urasi ajan.
Valmistaudu lukemalla meidän artikkeli: Hoitotyön Burnout: Miksi se Tapahtuu & Mitä Tehdä asialle.