Nämä päivää, vastaus kysymykseen, ”Pitäisikö meidän priorisoida tutkijoita tai sosiaalinen-emotionaalinen oppiminen kouluissa?”on yritys”, kyllä molemmille.”Lukutaito, matematiikka ja muut akateemiset taidot ovat välttämättömiä lasten elinikäisen menestyksen kannalta. Mutta ilman tarkoituksellista yhteiskunnallista ja emotionaalista kehitystä opiskelijat eivät välttämättä opi käsittelemään tunteitaan ja ottamaan yhteyttä toisiin terveillä tavoilla. Siellä mindfulness voi tulla mukaan.

Jos et ole varma, mikä mindfulness on, tässä nopea kertaus., Mindfulnessiin liittyy sekä tietoisuus että ympäröivän maailman ja sisäisten kokemustemme hyväksyminen. Tietoinen ihmisillä on taipumus keskittyä enemmän läsnä sen sijaan, että ruminating menneisyyteen tai tulevaisuuteen, ja he viljellä uteliaisuus kohti niiden ajatuksia, tunteita tai fyysisiä tuntemuksia.

tässä artikkelissa käydään läpi joitakin mindfulnessin hyötyjä ja sitä, miten se liittyy sosiaaliseen ja emotionaaliseen oppimiseen (SEL). Sitten jaamme 51 vinkkiä ja toimintaa Perusopiskelijoiden opettamiseen mindfulnessin harjoitteluun.

miksi Mindfulness?, Mieti, mitä sosiaalisia ja emotionaalisia etuja

miksi opettaa mindfulnessia koulussamme? Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning (CASEL) on sidoksissa mindfulness kaksi keskeistä sosiaalis-emotionaaliset taidot: itsesääntely ja itsetuntemusta. Näiden alojen taidot opettavat oppilaita paitsi tunnistamaan ajatuksensa, tunteensa ja tekonsa, myös suhtautumaan niihin myönteisesti.

Mukaan aivojen kuvantaminen tutkimus, harjoitellaan mindfulness voi muuttaa aivojen rakennetta tavalla, joka voi parantaa opiskelijan reaktio stressiin., Se paksunee aivokuorta, joka vastaa havainnoinnista ja päättelystä, ja lisää aivojen verenkiertoa. Eikä mindfulness-harjoittelu pelkästään vähennä stressitasoja, se voi myös lievittää ahdistusta tai masennusta.

jos kiusaaminen on vakava asia koulussasi, mindfulness-harjoittelu voi olla hyvä vaihtoehto luokkahuoneelle. Tutkimusten mukaan kiusaamisprosentit ovat huomattavasti alhaisemmat kouluissa, joissa opetetaan mindfulnessia. Kun opiskelijat oppivat tunnistamaan ja reagoimaan tunteisiinsa terveellisemmin, he eivät ole yhtä todennäköisiä irvailemaan ikätovereilleen.,

viimeinen syy kokeilla mindfulnessia luokkahuoneessasi? Se voi olla erityisen hyödyllinen lapsille, joilla on oppimisvaikeuksia, erityisen huomion-ja ylivilkkaushäiriö (ADHD). Eräässä tutkimuksessa todettiin, että lapset, joilla on oppimisvaikeuksia, jotka saivat mindfulness koulutus ansaittua parempia arvosanoja ja oli pienempi tapauksia emotionaalisia häiriöitä verrattuna ennen kuin he alkoivat ohjelma. Erityistarpeita omaavat lapset voivat oppia mindfulnessin kautta myös sosiaalisia ja emotionaalisia taitoja, jotka voivat auttaa heitä liittymään ikätovereihinsa.,

kaiken kaikkiaan mindfulnessilla on annettavaa jokaiselle luokassasi olevalle lapselle. Se voi lievittää opiskelijoiden stressiä, vähentää kiusaamista ja auttaa oppimisvaikeuksista kärsiviä lapsia tai erityistarpeita kehittämään vahvempia SEL-taitoja. Jos et ole vielä kokeillut mindfulness-toimintaa luokkasi kanssa, nyt voi olla aika katsoa, kuinka paljon ne voivat hyödyttää oppilaitasi.

51 Toiminta ja Tekniikoita, Opettaa Mindfulness Lapsille

paras tapa osoittaa opiskelijoille, miten olla tietoinen on harjoitella luokassa., Käytä näitä 51 harjoittaa mindfulness toimintaa lapsille auttaa opiskelijoita hioa itsetuntemusta ja itsesäätelyn taitoja.

  1. Syke Harjoituksen: Koska opiskelijat seurata niiden syke ja hengitys harjoituksen jälkeen, he oppivat tulla tietoinen siitä, kuinka heidän keho tuntuu.
  2. Pinwheel Breathing: tämä harjoitus auttaa oppilaita harjoittelemaan syviä henkäyksiä käyttämällä nastarengasta näyttämään heille, miten.
  3. Lihasrelaksaatio: kuinka usein olemme todella tietoisia kehomme lihaksista?, Tätä toimintaa, lapset voivat alkaa harjoitella mindfulness noin, miten ne jännittynyt ja rentoutua lihaksia.
  4. Tietoinen Väritys: Klikkaa linkkiä löytää tulostettava levyt, joita voit käyttää tietoinen väritys toimintaa.
  5. Five Senses Exercise: Tiesitkö, että voit käyttää kaikkia viittä aistiasi samalla, kun olet tietoinen? Tämä toiminta voi näyttää miten!
  6. the Present Moment-laskentataulukko: tämä ilmainen mindfulness-laskentataulukko opettaa nuorille opiskelijoille kaiken siitä, mitä läsnäolo merkitsee.,
  7. Jooga Lapsille: katso tämä video ryhmä mindfulness harjoitus, joka auttaa peruskoulun oppilaat joogaa läpi ikänsä ja kekseliäs pelejä.
  8. tyytyväisyyden lämpömittari: tunteiden tiedostaminen on mindfulnessin keskeinen osa. Tämä ”tyytyväisyyden lämpömittari” voi auttaa opiskelijoita määrittelemään ja seuraamaan tunteitaan.
  9. Tekee Tietoisia Havaintoja: Lisää pieni sosiaalinen-emotionaalinen oppiminen tiede oppitunteja, opettamalla opiskelijat voivat tehdä tietoisia havaintoja.,
  10. Opetuksen LOPETTAA Mindfulness: Opettaa lapsille osista mindfulness läpi lyhenne LOPETA: Lopettaa, vetää henkeä, Tarkkailla, ja Jatka.
  11. Hengityslaudat: pyydä oppilaita seuraamaan viivaa sormellaan, kun he ottavat rauhallisia, mitattuja henkäyksiä.
  12. Gift of You: tämä juhlatoiminta on oiva tapa opettaa mindfulnessia juhlapyhien ympärillä.
  13. Tietoinen Glitter-Purkki: Tämä suloinen käsityö voi antaa opiskelijoille fyysinen esimerkki siitä, miten heidän ajatuksensa asettua jälkeen harjoitellaan mindfulness.,
  14. Mindful Eating: What student doesn ’ t love a lesson that involves snacks? Tämän luovan mindfulness-harjoituksen avulla opiskelijat voivat oppia olemaan tietoisempia siitä, mitä he syövät.
  15. Smiling Minds App: kokeile tätä ilmaista mindfulness-sovellusta oppilaidesi kanssa harjoittelemaan lyhyitä meditaatioita ja muita harjoituksia.
  16. Tietoinen Kiitollisuutta Harjoitus: Kun oppilaat oppivat olemaan tietoisia mitä he ovat kiitollisia, he voivat löytää suurempaa tyytyväisyyttä elämäänsä.,
  17. Hiljainen Aika: Lisäämällä hieman hiljaista aikaa oman luokan aikataulu voi antaa oppilaille aikaa de-stressiä ja keskittyä nykyhetkeen.
  18. Luonto Kävellä: Lähde ulkouima-kävellä, joka kannustaa oppilaita sitoutumaan kaikki heidän aistit havainto.
  19. millä tuulella muut ovat?: Käyttämällä tätä tuntisuunnitelma opas, keskustele oppilaiden kanssa siitä, miten arjen toimet vaikuttavat heidän luokkatoverinsa ja mitä he voivat tehdä, jotta laittaa itsensä toisen ihmisen asemaan.,
  20. Rainbow Bubble Hengitys Tarina: nuoremmille opiskelijoille, tämä ”tarina” siitä, sateenkaari kupla voi olla suuri visuaalinen harjoitteluun kontrolloitu hengitys.
  21. Mindfulness Raadonsyöjä Metsästää: Koska opiskelijat ruksata jokainen laatikko tässä muutettu raadonsyöjä metsästää, he saavat lähemmäs ja lähemmäs harjoitellaan mindfulness.
  22. ohjattu meditaatio: sen osoittaminen, miten mietiskellään pienille oppijoille, voi olla rankkaa. Tällä lapsille suunnitellulla ohjatulla mietiskelyllä voit auttaa heitä oppimaan.,
  23. Mindfulness Safari: tämän mindfulness safari, voit oppia kiinnittää huomiota ympärilläsi mukavasti pihalla.
  24. Positiiviset Mielikuvat: Tarkistaa tämän luettelon 125 positiivinen mantroja opiskelijat voivat käyttää, kun mietiskellen tai mikä on heidän vahvuutensa.
  25. Tietoinen Kuuntelu: Kuuntelu on olennainen osa mindfulness. Käytä tätä resurssia osoittaaksesi oppilaillesi, miten tulla tietoisiksi kuuntelijoiksi koulussa ja muualla.
  26. Rakenna Kasvojentarinakiviä: tämä toiminta voi auttaa oppilaita oppimaan havainnoimaan ja tunnistamaan erilaisia tunteita.,
  27. Silmät Maku Testi: Maku on voimakas tunne, ja tämä toiminta voi olla erityisen hyödyllistä opettaa oppilaita analysoimaan erilaisia tuntemuksia.
  28. Mindful or Unmindful? Laskentataulukko: varmista, että opiskelijat ymmärtävät, mitä mindfulness on ja ei ole, Täytä tämä laskentataulukko luokkana.
  29. suuttumuksesta huolehtiminen: suuttumusta voi olla lapsille vaikea käsitellä ja vielä kovempaa reagoida terveellä tavalla. Käytä tätä nopeaa meditaatiokäsikirjoitusta auttaaksesi oppilaita rauhoittumaan, kun he tuntevat itsensä häkeltyneiksi.,
  30. Tietoinen Kirjaaminen Ohjeita: Kokeile joitakin näistä kirjaaminen ohjeita luottamusta ja itsetuntoa, joilla vanhemmat opiskelijat auttaa heitä pohtimaan sisäisiä ja ulkoisia kokemuksia.
  31. Lukenut Kirjan Mindfulness: koota tarina-aika lukea ääneen tämän listan 11 paras mindfulness kirjoja nuorille oppijoille Lue Kirkkaasti.
  32. Kuka minä olen? Peli: Tämä klassinen peli kannustaa opiskelijoita kiinnittämään huomiota ja tehdä havaintoja, joka voi olla hyödyllistä kehittää mindfulness.
  33. Emotion Octopus Craft: Learning about our emotions has never look so adorable!, Antakaa jokaisen lapsen koota tunteellinen mustekala ja sitten käydä tunnekeskustelu tunteista.
  34. tänään tunnen…: sulje tämä Muppet-teemainen kaavio luokallasi ja opeta oppilaita tunnistamaan tunteensa joka päivä.
  35. Square Hengitä: Neliö hengitys on yksinkertainen mutta tehokas tapa auttaa opiskelijoita rauhoittua, kun he tuntevat hukkua.
  36. hopeisten vuorausten löytäminen: Mindfulnessiin liittyy yhtä paljon analyysia kuin tarkkailuun. Tämä toiminta opettaa oppilaita uudelleen negatiivisia kokemuksia ja selvittää, mitä he voivat oppia niistä.,
  37. Body Scan: Kokeile tätä nopea body scan meditaatio luokan keskittyä tunteita ja fyysisiä tuntemuksia
  38. Arviointi vs. Päätellen Muut: tiedätkö ero havainnoimalla ja päätellen toinen henkilö? Opeta oppilaitasi arvioimaan toisia mielekkäästi tällä yhteiskunnallis-tunneperäisellä oppimistoiminnalla.
  39. tauko ja mieti netissä: Mindfulness voi olla tärkeä osa hyvän digitaalisen kansalaisuuden opettamista! Tämä toiminta maalaisjärjellä Media näyttää opiskelijoille, miten pysähtyä ennen kuin he reagoivat jotain verkossa.,
  40. Jäätyä Tanssi Mindfulness: On freeze dance party kanssa luokka hauska tapa harjoittaa ja opettaa opiskelijoille mindfulness.
  41. mitä sinä teet? Toiminta: tämä toiminta opettaa oppilaita sekä kuuntelemaan tarkkaavaisesti että kiinnittämään paremmin huomiota heidän toimintaansa.
  42. Stop and Think Worksheet: jokainen tekemämme toimenpide voi aiheuttaa toisissa positiivisen tai negatiivisen reaktion. Syötä tämä laskentataulukko oppilaillesi ja keskustele sitten siitä, miksi on tärkeää ottaa huomioon muiden reaktiot.,
  43. Rusinaharjoitus: Ojenna rusina jokaiselle oppilaallesi ja harjoittele sen tarkkailua käyttäen jokaista viittä aistia. Berkeley ’ s Greater Good Science Center suosittelee tekemään tämän harjoituksen useita kertoja saadakseen täyden vaikutuksen, mutta jopa kerran voi olla hyödyllinen kokemus opiskelijoille.
  44. Punainen valo, Vihreä Valo: Tämä peli on klassinen P. E. katkottua, mutta tiesitkö, että voit käyttää sitä opettaa havainto—keskeinen osa mindfulness?,
  45. Rakastavan Ystävällisyyden Meditaatio: Rakastavan ystävällisyyden meditaatio kannustaa meitä olemaan myötätuntoisia muita kohtaan—täydellinen sekoitus mindfulness ja sosiaalinen-emotionaalinen oppiminen opiskelijoille.
  46. Root to Rise Activity: tämä toiminta yhdistää joogan ja meditaation auttaakseen oppilaita tietoisesti harjoittelemaan itseluottamusta ja rauhaa.
  47. vedä henkeä: tämä taideharjoitus voi auttaa oppilaita saamaan itsetuntemusta hengityksestään ja käyttämään tätä tietoa rentoutumiseen.
  48. sula vai jäädy?: Mindfulness on hyvä tapa auttaa opiskelijoita hallitsemaan impulsseja., Tämä toiminta auttaa oppilaita lajitella mahdollisia toimia impulsiivinen (”sulaa”) ja vastuullinen (”jäädyttää”).
  49. Rainbow Kävellä: Mennä kävelylle yhdessä oppilaiden kanssa ja kannustaa heitä löytämään jotain, punainen, oranssi, keltainen, vihreä, sininen, indigo ja violetti nopea tapa harjoitella mindfulness.
  50. Tuning Erilaisia Tunnelmia: Jos olemme hukkua tai hajamielinen, se voi olla vaikea muistaa pysyä tietoinen tunteita. Tämä harjoitus vaatii vain muutaman minuutin, kun opetat oppilaita tarkkailemaan, mitä he tuntevat tällä hetkellä.,
  51. Tunteet Pullot: Vaikka me varmasti halua opiskelijoita ”pullo” niiden tunteita, tämä toiminta käyttää Pixar-elokuvan Sisältä Ulos tunnistaa tunteitaan.

Lähteet:

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *