Pilates on eräänlainen harjoitus, saatat ryhmä ’rentouttava liikunta luokka, sekä jooga ja uinti. Mutta se ei ehkä anna sille niin paljon kunniaa kuin se ansaitsee.
Voiko pilates auttaa laihtumaan? Miksi Kyllä, epäsuorasti se voi, jos se on erityinen tavoite. Voiko se auttaa sinua tuntemaan olosi valveutuneemmaksi? Jep. Voiko se auttaa sinua rakentamaan fyysistä voimaa? Taas, kyllä.,
”Pilates on täydellinen yhteensovittaminen kehon, mielen ja hengen ja on erittäin tehokas työkalu, ja on optimaalisen terveyden,” pilates asiantuntija Gaby Jalo kertoo Cosmopolitan UK.
nauti tarkoitus aloittaa pilates – onko se fyysistä syistä tai mielenterveyden niistä – Gaby sanoo samat asiat jokainen, joka harjoittaa sitä säännöllisesti., ”Kun asiakkaat tietoiseksi kehonsa ja miten ne liikkuvat, ja alkaa vahvistaa ja venyttää lihaksia, he koskaan tiennyt heillä oli tunne, lisääntynyt hyvinvointi kohottaa henkeä ja parempaa positiivinen asenne näkyy”, hän sanoo.
sekä tehdä sinusta tuntuu paremmin sisälle itse, tässä ovat kaikki tapoja pilates voi vaikuttaa kehon:
Tasapainottaa
Pilates tasapainottaa kehoa ja auttaa nopeuttamaan oman koulutuksen ja palautumisaikoja.,
”Se on usein uskotaan, että ainoa tapa veistää kehomme on polttaa yhtä paljon kaloreita kuin mahdollista, lyömällä kuntosali 7 päivää viikossa, hyppäämällä niin monta HIIT luokkiin kuin mahdollista tai hakkaa kaduilla joka päivä”, sanoo pilates asiantuntija-Gaby. ”Kyllä, Tämä polttaa kaloreita, mutta jos elimistö ei ammu kaikkia oikeita sylintereitä ja sinulla on lihasten epätasapaino ja nivelkipu, kehosi on tehottomampi.”
Gaby kertoo kehon voi tulla tulehtunut, jos harjoituksen valinta on jatkuvasti osuvia, koska se yrittää suojella heikkouksia., Pilateksen käyttöönotto voi kuitenkin varmistaa tasapainon kehossa, ”varmistaa, että kaikki nivelet toimivat oikein ja lihakset ovat tasa-arvoisia”. Tämä puolestaan ehkäisee vammoja ja kipua.
2. Hermosto/lisämunuaiset
Pilates rauhoittaa hermoston, vähentää kortisolin tasot ja jolloin se on helpompi laihtua.,
”Pilates on vähävaikutteinen ja sisältää hengitysharjoituksia, eli sillä on kyky rauhoittaa hermostoa”, asiantuntija sanoo. Tämä on tärkeää, ei vain välttää burnout, mutta myös estää kortisolin tasot nousevat, joiden tiedetään estää laihtuminen, koska kortisolin stimuloi glukoosin tuotantoa, jota voidaan sitten muuttuu rasvaa.
”Pilates alentaa kortisolin tasot, jolloin voit tuntea rauhallisempi ja enemmän sopusoinnussa oman kehon ja ympäristön”, sanoo Gabby.,
Laiha ja kuvanveisto lihaksia
Pilates venyttää ja vahvistaa auttaa luomaan pitkä, laiha ja veistoksellinen ilme.
Jos viettää suurimman osan ajasta istuu pöytänsä takana, pilates voisi olla vastalääke kiristetty lihaksia, et ehkä edes tiedä olet saanut seurauksena. ”Hengitys pitää meidät elossa ja hengittää osaksi lihakset on aivan yhtä tärkeää ja se pitää heidät terve ja elossa,” sanoo pilates asiantuntija. ”Kun lihakset saavat lyhentää ja tiukka toimimasta ulos, istuu pöydän ääressä, ajo, jne, maitohappoa kerääntyy ja vähemmän happea voi päästä verenkiertoon.,
”Harjoitella pilates, olet vienyt läpi joukon tarkka, hallittu liikkeitä, jotka on luotu toimimaan kehon läpi kaikki lihasryhmät työskennellessään ryhtiä ja toiminnallisuutta.”Tämä” venyttää ja vahvistaa ” lihaksiasi samanaikaisesti, kiinteyttää niitä ja mahdollistaa niiden palautumisen paremmin harjoituksen aikana.
Hallinta
Pilates opettaa voit hallita kehon ja mielen, joka vähentää stressiä ja ahdistusta.,
Jos yksi kehon downfalls, on sen alttius ahdistusta ja stressiä, pilates voi auttaa tässä. ”Se opettaa sinua hallitsemaan kehoasi paremmin, kun joudut fyysiseen tai henkiseen stressiin”, Gaby selittää. ”Pilateksen keskeinen periaate on hengittäminen. Opit hengittää syvemmälle keskustaan ja koko kehon, joka auttaa laukaista aivojen rauhoittua, luoda psykologinen vaste kehossa, joka luonnollisesti vähentää stressiä ja ahdistusta.
”Opettele hallitsemaan kehoasi ja mieltäsi, niin pystyt hallitsemaan mitä ikinä tuleekin”, neuvoo asiantuntija.,
Ryhti
Pilates voi merkittävästi parantaa ryhtiä, joka antaa sinulle enemmän energiaa ja pitää elinten terve.
baletti opettaja saattaa olla drummed hyvä ryhti omaan kuusivuotiaan aivot, mutta kaksi viikkoa ensimmäisen toimiston työtä ja olet luultavasti unohtanut kaiken, mitä hän sanoi. Pilates voi olla ratkaisu!
”vahvistamalla ydin, hartiat ja pakarat vaikka venyttely rinnassa, selkä ja lantio, sinulla on enemmän energiaa kuin keuhkojen tilavuus kasvaa, jolloin enemmän happea elimistössä ja aivoissa”, sanoo Gabby., ”Hyvä ryhti pitää myös elimet terveinä, sillä ne eivät litistä koko päivää istuessa.”
Gaby Noble on johtava pilatesasiantuntija ja tunnetun klassisen Pilatesstudion, Exhale Pilates Londonin omistaja. Lue lisää täältä.
seuraa kissaa Instagram-palvelussa.