Maaliskuu on National Nutrition Kuukausi! Ravitsemuksella on tärkeä rooli terveellisten elämäntapojen ylläpitämisessä. Sen lisäksi, että terveellinen syöminen auttaa sinua tuntemaan olosi ja näyttämään paremmalta, se on hyväksi koko terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Erikoissairaanhoidon opetus-ja akateemisten asioiden osasto tarjoaa viisi ravitsemustietoa, jotka kannattaa pitää mielessä päivittäin:
1., Mieti juomasi sooda ja muut makeat juomat sisältävät paljon sokeria, ovat paljon kaloreita ja puuttuu terveellisiä ravintoaineita. Juo vettä, 100% mehua tai rasvatonta maitoa. Laimenna hedelmämehut vedellä tai seltzerillä.
2. Koolla on väliä silmällä annoskoko on avain säilyttää terveen painon. Vältä ylimittaisia annoksia. Käytä pienempää levyä, kulhoa ja lasia. Lopeta syöminen, kun olet tyytyväinen, ei täynnä.
3. Keskittyä kuitu täysjyvätuotteet ovat erinomainen kuidun lähde. Kuitu auttaa ruoansulatuksessa ja voi pienentää lihavuuden, tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä., Myös runsaskuituiset ruoat voivat pitää sinut täyteläisempänä pidempään, mikä auttaa estämään ylensyömisen.
4. Väri levy, mukaan Lukien useita erilaisia värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia oman levy lisää paljon terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita ateriat. On tärkeää syödä erilaisia näitä elintarvikkeita antaa kehon työkaluja se tarvitsee pitää sinut terveenä.
5. Välipalaa fiksumpi napostelu voi auttaa ylläpitämään energiaa. Pysy erossa sokerisista elintarvikkeista, kuten karkeista tai soodasta, koska niillä ei ole juurikaan ravintoarvoa. Valitse sen sijaan terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten hedelmiä, jogurttia, pähkinöitä, paloiteltuja vihanneksia tai täysjyväkeksejä., Ole tietoinen annoksista ja siitä, kuinka paljon kaloreita välipalasi tarjoavat. Esimerkkejä välipaloja ovat kourallinen saksanpähkinöitä, puoli kuppi vähärasvainen jogurtti päällä marjoja, kupillinen viipaloitu vihanneksia hummus tai yksi viipale täysjyväleipää, jonka päällä on maapähkinävoita ja banaaneja.