Olipa olet työskennellyt ulos teidän at-home juoksumatto tai mennä kuntosalille, juoksumatot ovat yksi suosituimmista kappaletta workout laitteet. Pimeää aamua, kylmää säätä tai epäystävällistä maastoa vältellessä voi vielä kävellä tai juosta.
Jos haluat saada enemmän irti sydän, käytä kaltevuus ominaisuus juoksumatolla lisätä intensiteetti your workout, lisäämättä aika tai nopeus harjoitus., Rinne treeni tarjoaa turvallisen ja tyydyttävän tavan saavuttaa kuntotavoitteesi nopeammin ja tehokkaammin ilman, että rasitat niveliäsi enemmän.
Sydän
saada irti teidän sydän liikuntaa, sykkeen tulisi olla noin 60-80 prosenttia maksimisykkeestä. Kaltevalla juoksumatolla kävely on erinomainen tapa pitää syke tavoitealueella. Pitää syke koholla tällä tasolla koko harjoitus tarjoaa monia etuja kehon., Rinne kävely lisää työmäärää, nostaa sykettä ilman riski pahenemisen vahinkoa ajamalla.
Lihaksen Rakennuksen
Kävely rinne lisää jalkojen lihasten aktivointi stimuloi lihaksia, vasikat, kinnerjänne ja gluteeni. Lihaksen kuidut, jotka käynnistyvät ja työskenteli kävely tai käynnissä rinne kutsutaan hitaasti nykiä lihaksia, joka on sävyjä lihaksia. Mitä suurempi kaltevuus ja mitä pidempi aika kuluu harjoitteluun, sitä nopeammin näet tuloksia.,
Rasvaa Polttava
Vaikka määrä kaloreita paloi, jonka kukin henkilö perustuu yksilölliset tekijät, kävely tai käynnissä rinne kaksi prosenttia tai enemmän polttaa enemmän kaloreita kuin kävely tai käynnissä ulkona tasaisella alustalla —elimistö käyttää enemmän rasvaa polttoaineena. Kävely 3 mph super-rinne kouluttaja rotujen välillä 16 ja 18 prosenttia polttaa 70 prosenttia enemmän rasvaa kuin käynnissä, jossa ei ole rinne.
lisää yleistä kestävyyttä — keho, sydän, mieli
Rinne kävely lisää kestävyyttä vain jaloissa, mutta myös monilla muilla alueilla., Pohkeista yläreisiin asti on ilmiselviä paikkoja, joissa kasvu on ilmeistä. Alueilla, jotka eivät välttämättä heti tule mieleen ovat keuhkot, aivot ja sydän.
juoksumatolla treenatessa keuhkot toimivat paljon kovemmin kuin tasaisella pinnalla. Vastineeksi keuhkot vahvistuvat ja ehdollistuvat, minkä vuoksi tämä harjoitus on hyvä tapa harjoitella pidempiä juoksuja, maratoneja jne.,
aivot myös hyötyä treenata rinne, kun olet työntää mielen ja kehon paikoissa, sinulla mahdollisesti ole koskaan ajanut sitä ennen. Tulet treenaamaan ja näyttämään aivoillesi, että kehosi voi tehdä näitä intensiivisiä harjoituksia. Aivosi estävät yleensä työntämästä itseäsi niin pitkälle kuin jaksat treenatessasi kertoa, ettet pysty siihen. Rinne-harjoittelu näyttää ja valmentaa aivoja sanomaan itselleen, että pystyt siihen.
viimeisenä sydämesi saa kestävyyttä., Käyttäessään rinne, syke on paljon korkeampi kuin jos olet työskennellyt ulos tasaiselle alustalle. Sydämesi toimii kovemmin ja vahvistuu. Tämä on myös hyvä tapa alentaa verenpainetta, koska sydän vahvistuu ajan mittaan siihen pisteeseen, jossa se ei tarvitse työskennellä niin kovasti pumppaa verta koko kehon.
Vähentää Loukkaantumisen Riskiä
oravanpyörä workout sijaan käynnissä tai kävely ulkona vähentää riskiä vahinkoa polvet ja lonkat, koska kalteva juoksumatto lisää intensiteetti tasoilla ilman, että korostan kehon nivelet., Juoksumatolla on jo helpompaa kehon nivelet kuin käynnissä ulkona, joten hieman rinne edelleen vähentää tätä stressiä kehon nivelten, kun lisääntyvä intensiteetti workout.
Rinne kävely tarjoaa venyttää Achilles jänteet ja vasikoita, joka voi hyödyttää ihmisiä, joilla jalka ongelmia, kuten jalkapohjien fasciitis. Rinne voi myös pahentaa alaselkäkipua. Ihmiset, jotka kokevat kipua tällä alueella pitäisi vähentää kaltevuus ja rakentaa niiden harjoitus hitaasti, kun selkälihakset alkavat vahvistaa.,
on niin monia etuja kalteva juoksumatto! Aloita pienestä ja katso, kuinka pitkälle voit työntää itseäsi loukkaantumisella. Jos et ole sisällytetty rinne funktio juoksumatto osaksi workout, suosittelemme, tee niin.