siihen henkilöön, jonka kanssa jaat talon? Elämäsi rakkaus-Muistatko? Loputon stressi päivittäistä ja saada lapsia paikasta toiseen, se voi olla vaikea pitää ne samalla rakastava tunteita, että sinusta tuntui, kun sanoi ”minä.”
Mutta kun en oikein voi ottaa improvisoitu loma tai viettää tuntikausia sängyssä kuin sinä kuin nuoripari, on olemassa joitakin hauskaa (ja jännittävää!) tapoja elvyttää suhdetta., Haasta itsesi rakastumaan puolisoosi tässä kuussa näillä 30 vinkillä.
on arvoitus.
Varma, että tietää kaiken toisistaan on mukava, mutta se on ei resepti romanssi, sanoo psykologi Harriet Lerner, kirjoittaja ”Avioliitto Säännöt: opas Naimisissa ja Yhdistettynä.”
lähenny etsimällä etäisyyttä avioliitossasi.
Tehdä sääntö, että ensimmäiset kymmenen minuuttia tahansa illanviettoon, sinun ei keskustella ”business” teidän suhdetta: lapsi ei puhu, ei työtä kertaus., Saatat vain muistaa, millaista hauskan keskustelun käyminen on jälleen!
Take TV up a lovi.
ei ole mitään vikaa löhöily ulos miehesi kanssa pitkän päivän jälkeen, mutta jos maanantaista torstai-iltaisin aina koostuvat hieman enemmän kuin kaavoitus ulos DVR tai tekee erillistä toimintaa side-by-side, nipistää laiska, chill aikaa tehdä se enemmän rakastava. Miten olisi elokuva sängyssä popcorn-kulhon kanssa? Tai hänen takahuoneistaan, kun katsot lempiohjelmaasi? Tai jos voit puristaa oman aikataulun, kun lapset ovat sängyssä, laittaa pois amme leluja ja nauttia kylvyssä yhdessä.,
lakkaa soittamasta puolisollesi ”hey.”
As in, ” Hey, can you poimi the kids after work?”tai” Hei, muistitko soittaa kirjanpitäjälle?”Yksi helpoimmista tavoista sytyttää romanssisi uudelleen on käyttäytyä kuin olisit tehnyt kauan sitten, kun seurustelit, sanoo Michele Weiner-Davis, kirjailija ”avioero Busting.”Kokeile lemmikkinimeä, jota käytit suhteesi alkuvuosina, tai yksinkertaisesti hellempää ”Honin” ja ”Baben” nimeä, jota et ehkä ole lausunut vuosiin.
ylsi top 10-listalle.,
Viettää muutaman hetkiä muistiinpano alas teidän greatest hits teidän vuotta yhdessä — alkaen biggies, kuten teidän hääpäivä, pienempi muistoja, kuten laulu pelataan uudelleen ja uudelleen-camping matkan yksi vuosi. Yllätä kumppanisi listalla-jätä se sängylle, lähetä se sähköpostilla, istu päivällisen jälkeen alas ja lue se yhdessä. Harjoitus antaa sinulle tärkeän muistutuksen siitä, miksi valitsitte toisenne.
rakastu… itsesi kanssa.,
Se voi kuulostaa counter-intuitiivinen, mutta yksi parhaista tavoista lisätä intohimo teidän suhdetta voidaan löytää uusia tapoja kehittää itseäsi sen ulkopuolella. ”Ei voi tuntea rakkautta toista kohtaan, jos oma elämä tuntuu surkealta”, Weiner-Davis sanoo. Tee lista henkilökohtaisista tavoitteista. Järjestä illallistreffit ystävän kanssa. Käy joogatunnilla. Oikeastaan kokki yksi ateriat teidän ”jonain päivänä” resepti tiedosto (tai Pinterest aluksella). Itsestäsi huolehtiminen täydentää sinua ja tekee sinusta vastaanottavaisemman rakkaudelle elämässäsi.
Shake it up.,
Kymmenet tutkimukset ovat osoittaneet, että yksi parhaista tavoista rintakuva kiima on ruiskuttamalla joitakin uutuus osaksi tavanomaista rutiinia. Löytää vapaa viikonloppu tässä kuussa, pudota tyypillinen lauantai-askareita ja asioilla tanssia, ja suunnitella jotain, että rakastat tehdä yhdessä. Ehkä se on mukana viikonloppuna B&B matka, tai ehkä se on niin yksinkertaista kuin viettää iltapäivällä leikkii turistia omassa kotikaupungissaan — sanoa, tarkastamalla naapuruston uusi sushi paikka tai vierailevat lähellä, historiallinen alue.
Shake up your sex schedule.,
”Me kaikki tiedämme, että odottaa loppuun yön seksiä usein tarkoittaa, et nukahtaa ennen kuin voit saada se,” sanoo Ian Kerner, suhdetta ja seksiä asiantuntija ja kirjailija. Kokeile vaihtoehtoisia kertaa seksiä — lounas tuntia, lauantaina iltapäivällä, kun talo on tyhjä tai liukastumisen osaksi puolison aamulla suihkussa. Jos illat ovat todella ainoa käytettävissä oleva aika, tee se prioriteetti-mene nukkumaan aikaisemmin, luopua flanelli PJs ja tehdä tapahtuma siitä.
käytännön hyväksyntä.
Nope, kumppanisi ei tuo kotiin kukkia kuten parhaan kaverisi kaveri., Mutta on miljoona tapaa, että puoliso rakastaa omalla tavallaan: hankausta takaisin pitkän päivän jälkeen, joten lauantai-aamuna pannukakkuja, mikä on naurettavaa, lauluja lapsille. Lerner sanoo: ”todennäköisemmin rakastut mieheesi, jos et yritä muuttaa kissaa koiraksi.”
anna parillesi puristus.
Pop-visailu: oletko koskettanut puolisoasi tänään? Jos ainoa fyysinen kontakti, joka sinulla on siihen henkilöön, jonka kanssa olet naimisissa tyypillisenä päivänä, on nopea nokkiminen poskelle ennen töitä tai sänkyä — on aika ryhdistäytyä., Se ei tarkoita, upping pelissä wild makuuhuone akrobatiaa, vaikka, kokeile yksinkertaisesti halailu kolmekymmentä sekuntia, sanoo Kerner. Halailu on osoittautunut lisätä tasoja oksitosiini, hormoni, joka lisää tunteita liimaus, erityisesti naisilla.
ota yhden päivän haaste vastaan.
kritiikin tapa on vaarallista millekään suhteelle, Lerner sanoo, eikä kukaan voi onnellisesti selvitä avioliitossa, jos kokee olevansa arvostetumpi kuin ihailtu. Tyydy vain yhteen kritiikkiin päivässä ja mieti, mikä on tärkeintä, on hyvä harjoitus., ”Harjoittele tuon kritiikin Sanomista kolmessa lauseessa tai vähemmän”, Lerner sanoo. ”Onko tämä ajan ja näet toisiaan enemmän positiivisessa valossa ja todennäköisesti uudelleen, miksi rakastui ensimmäinen paikka.”
hengaile kumppanisi ystävien kanssa.
kyllä, oikeasti., Nähdä muita huomattavia läpi hänen tai hänen kaverinsa’ silmät voi paljastaa herttainen puolia heidän persoonallisuutensa, että et ehkä ole nähnyt vähään aikaan, tai ehkä koskaan — miten hän voi kertoa vitsi, joka tuo alas koko huone, kuinka kiltti hän on, kun hän on keskustelua jonkun kanssa he juuri tavannut, tai siten, että he (yllätys yllätys!) kehuskelee.
lopeta pyytämättä annettavien neuvojen antaminen.,
Okei, joten ehkä et tiedä oikeaa, tehokkaampi tapa tehdä kaikkea, mutta mitä väliä avioliitto ei ole se, kuka on oikeassa, vaan että jokainen henkilö on omistettu edistää toistensa onnellisuutta, Lerner sanoo. ”Anna hänelle tilaa oppia ja erehdyksen kautta, vaikka sinun täytyy poistua huoneesta, kun hän kamppailee leikkaa tomaatti salaatti tai laittaa talvitakki päälle flailing taapero.”Ei ole sinun tehtäväsi korjata puolisoasi.
Fake it ’till you make it.,
Kyllä, kun pitkän päivän kiitää työn esteitä ja kiistely lapset, toimiva, kiltti ja rakastava saattaa kuulostaa niin houkuttelevalta kuin tuomaristo velvollisuus kutsuu, mutta kun et anna itsesi pälkähästä joka yö, teidän suhde kärsii. Älä odota, kunnes henki aidosti saa sinut lämmittämään kumppanisi sydäntä, Lerner sanoo. ”Aivan kuten voimme toimia rohkeasti, kun pelkäämme, voimme toimia rakkaudellisesti ja keskittyä positiiviseen, kun tunnemme…ei ihan sillä tavalla”, hän sanoo. Tänään käyttäydy kuin olisit hullun rakastunut: halaa, suutele, soita vain tervehtiäksesi, lähetä rakastava teksti., Saatat yllättyä siitä, miten kumppanisi reaktio kääntää mielialasi.
ajoittaa viikottaiset Treffi-illat.
Tutkijat University of Virginia on havaittu, että pariskunnat, jotka viettävät keskeytymätöntä aikaa yhdessä vähintään kerran viikossa on parempi viestintä, korkeampi seksuaalista tyydytystä, ja vahvempi tunteita sitoutumista kuin parit, jotka eivät. Ottakaa kalenterit ja aikataulu viikoittain pari kertaa seuraavan kuukauden samaan tapaan aikataulu muita tapaamisia.
lakkaa puhumasta lapsista.
kyllä, ne ovat elämäsi valo., Tuskin voi tietenkään muistaa, millaista elämä oli ennen heidän tuloaan. Mutta parasta, mitä voit tehdä heille on kehittää vahva avioliitto, ja paras tapa tehdä se on viettää säännöllisesti aikaa yksinkertaisesti keskittyen toisiaan. Aseta joitakin perussääntöjä, jotta se olisi helppoa: ehkä se on, että et keskustele lapsista Treffi-iltaisin tai sen jälkeen, kun he ovat menneet nukkumaan viikon aikana. Koko perheesi pärjää paremmin, jos otat ”vain me kaksi” – aikaa puhua aikuisten jutuista.
tee jotain aktiivista.,
Työskentely kohti yhteistä päämäärää rakentuu tunteet yhteishenki, ja tekee jotain fyysistä — onko se on koulutus, puoli-maraton yhdessä tai vannoo jokainen menettää kymmenen kiloa — antaa jokaiselle mahdollisuuden kannustaa ja soittaa toisilleen tukea. Lisäksi kokeilette yhdessä jotain uutta-varman suhteen nuorentajaa, Weiner-Davis sanoo. Vietä sunnuntai-iltapäivä vaellus läheisessä puistossa, kokeile kävellä illallisen jälkeen kolme kertaa tällä viikolla tai tutki aktiivisia lomia, joita saatat kokeilla.
suhtaudu suhteen huippuihin ja alamäkiin realistisesti.,
Lopeta huolestuttavaa, että ”tunne on poissa” ja muista, että jopa paras avioliitot jumiin joskus, ja jos olet keskittynyt, mikä on vialla eikä tuo paras itse teidän avioliitto, se on hyvä resepti vika. Hävitä ”voi minua” ja tee lista asioista, joita voit tehdä tehdäksesi itsesi onnellisemmaksi juuri nyt — ja tee joitakin niistä! ”Paras tapa rakastaa kumppania on työstää itseään”, Lerner sanoo.
Check in.,
Kyllä, saatat puhua puolisosi 100 kertaa päivässä, mutta jos olet kuten useimmat parit, nämä keskustelut usein tullut enemmän logistisia kuin rakastava: ”Kuka on hakemassa maitoa matkalla kotiin?”, ”Mitkä ovat viikonlopun suunnitelmat appivanhempiesi kanssa?”. Kun ottaa aikaa tehdä päivittäin check-in Kun todella puhua muistuttaa sinua siitä, että olet kumppaneita rakastunut, ei vain liiketoiminnan pyörittäminen kotitalouden., Tässä on, miten tehdä se: Asettaa hälytyksen puhelimeen mennä pois päältä tiettyyn aikaan illalla, ja kun se ei, lopeta mitä olet tekemässä — taitto pesula, vastaamalla sähköpostit, katsella TELEVISIOTA ja ottaa kymmenen minuuttia keskustella. Paras tapa aloittaa? Yksinkertainen ”Mitä kuuluu?”
Vakoile kumppaniasi.
Viettää viisi minuuttia vain tarkkailemalla puolisollesi, kun he eivät tiedä, olet katsomassa ja henkisesti ruksata kymmenen asiaa, joita rakastat häntä tai häntä. Tämä muistuttaa sinua kaikista pienistä asioista, jotka saivat sinut rakastumaan.
poissaolo saa sydämen fonderiksi.
kirjaimellisesti!, Vanhalle tunteelle on syynsä. Viettää aikaa erilleen antaa sinulle mahdollisuuden pohtia teidän suhdetta, saa sinut pois rutiini, ja mitä ilmeisimmin (ja ehkä kaikkein merkittävästi!), antaa sinulle mahdollisuuden ikävöidä toisiaan! Hanki puhelimeen ja aikataulu, että tyttöjen viikonloppu, että sinä ja ystäväsi puhuvat, käy äitisi tai anna itsellesi lahjaksi aikaa yksin. Erossa vietetty aika vaikuttaa paljon siihen, miten yhdistät sen jälkeen.
pyydä puolisoasi opettamaan sinulle jotain.,
meidän kaikkien täytyy tuntea itsemme tarpeellisiksi, ja yksi helppo tapa osoittaa, kuinka paljon arvostat kumppaniasi — ja lisää rakastavia tunteita teidän kahden välillä — on pyytää hänen asiantuntemustaan. Mitä hän tietää, mitä haluaisit ymmärtää? Miten pisteet baseball peli? Miten ottaa kunnon kuva luottamatta autoasetukseen? Miten tehdä hänen perheensä kuuluisa gumbo resepti? Pyydä häntä näyttämään, mitä hän tietää.
älä yritä lukea mieliä.
joskus suurimmat ongelmamme kumppaneidemme kanssa johtuvat tarinoista, joita keksimme päässämme, Lerner sanoo., Sen sijaan polkee noin vihainen, koska oletat että puoliso ei halua mennä ulos tai että hän ei arvosta asioita, voit tehdä ympäri taloa — kysy, miten hän todella tuntee. Helppo parannuskeino kaunaan on lopettaa pahimman olettaminen, ja ainoa tapa tuntea olonsa paremmaksi on oikeasti puhua siitä.
keksi Vuosipäivä.
Varmasti, juhlia Iso Yksi joka vuosi, mutta miksi ei keksiä muita syitä merkki kulkee elämänne yhdessä?, – Näyttää ensimmäinen päivä tekemällä samanlaista ruokaa söi ravintolassa tai vuokrata elokuva, jonka näit yhdessä teatterissa. Tee ensimmäinen kuukauden ”picnic on family room floor” yö. On ”puoli” Merkkipäivät viettämällä päivämäärä kuusi kuukautta ennen varsinaista vuosipäivää. Antamalla tavallisille päiville erityistä merkitystä, annatte toisillenne syyn pysäyttää ajan ja pohtia yhdessä rakentamaanne elämää.
kommunikoi uudella tavalla.
ovatko pikatekstit ja työnjälkeiset tarkastukset yleisimpiä kommunikointitapojasi?, Ravistele tapaa, jolla yhdistät tekemällä asiat eri tavalla: lähetä sellainen pitkä, puhelias sähköposti, jonka lähetät tyttöystävälle. Keskeytä iltalukeminen juttelemaan. Toisin sanoen, Puhu puhumisen vuoksi. Se auttaa sinua muistamaan, että kaiken muun ohella puolisosi on myös paras ystäväsi, jolle todella haluat puhua.
luo seksikäs toivelista.
Makuuhuonerutiini vähän liian, no, rutiinia? Tee uskallettu luettelo kaikki asioita, joita et haluaisi kumppanisi on tehnyt sinulle, ja jätä se paikkaan, jossa he eivät koskaan odottaa sitä (ja kukaan muu ei löydä sitä!)., Seksielämä saavat vauhtia, koska saat mitä haluat, mutta lisäsi elementti, miten ja milloin se tapahtuu, tekee siitä vieläkin kuumempi.
käy läpi vanhoja kuvia.
Yksinkertaisesti selailu laukausta historia yhdessä auttaa sinua muistamaan, miksi rakastuit kumppaniisi ensimmäinen paikka., Mutta jos haluat ottaa sen askeleen pidemmälle, tutkia ”suhde arkisto” yhdessä ja muistella muistoja, suuria ja pieniä, jotka olet luonut vuosien varrella, onko se kymmeniä kuvia, jotka otit aikana ensimmäisinä viikkoina, kun vanhemmat tai satunnainen candids, että olet unohtanut. Muistikaistalle meneminen voi auttaa…
Have a big night out.
et tarvitse toista treffi-iltaa, johon kuuluu lasten keskusteleminen siitä hetkestä, kun astut ovesta ulos, siihen hetkeen, kun maksat lapsenvahdille., Et tarvitse toista treffi-iltaa, johon liittyy määräaikaisia sisäänkirjautumisia työsähköpostiisi. Mitä tarvitset on tehdä suunnitelmia, että lapset hoidetaan, ja sitten tavata oma muita huomattavia suuri baari (siellä on jotain saapuvat sinne yksin, että on niin paljon seksikkäämpi kuin menossa ulos yhdessä) ja piikitellä kuten teit, kun olit dating.
Mirror what ’ s missing.
joten puolisosi ei ole romanttinen. Kumppanisi ei kiitä eikä ole hellä. Mutta oletko sinä?, Tutki suurimmat surusi puolisostasi ja käännä parrasvalot itseesi: milloin olet viimeksi suudellut? Kauanko siitä on, kun soitit hänelle töihin vain tervehtiäksesi? ”Kun haluat enemmän yhteyttä, ehdottaa toimintaa. Sen sijaan, että puhuisit viestinnästä, puhuisit siitä, miten et puhu, yritä vain puhua, Lerner sanoo. Ole ennakoiva ja saatat huomata, että helpoin tapa saada mitä haluat on yksinkertaisesti saada se tapahtumaan.
Keskustele uutisesta.
nujersi avioliiton yksitoikkoisuuden sytyttämällä tulen tyypillisten keskustelujesi alla., Kysy puolisoltasi, mitä he ajattelevat ajankohtaisesta tapahtumasta, lähetä linkki lukemaasi artikkeliin ja keskustele siitä päivällisellä, kokeile avointa ” mitä jos?”Löytää jotain uutta siitä, mitä hän ajattelee ja tuntee auttaa sinua ymmärtämään, että et, itse asiassa, jo tietää kaiken on tietää hänet — ja auttaa sinua odottavat kaikki on vielä edessä.
tämän tarinan versio ilmestyi alun perin ivillagessa.