Miten te yleensä hallita aterioita? Laitatko sitä koko ajan, vai istutko ja suunnittelet ateriasi?
ei ole mikään salaisuus, että suunnittelet hidas carb aterioita on menossa mennä paljon pidemmälle auttaa sinua todella pitää niistä kiinni kuin vain rientää toimipaikka housuissa.
Niin vaivaa auttaa sinua keksiä jokin sopiva ateria ideoita, olen käynyt läpi eri reseptejä olen käyttänyt ja suunnitelmia olen luonut itselleni antaa sinulle opas.
Jos haluat jotain hieman enemmän hands-off ja mieluummin ottaa joku muu luo aterian suunnitelmia sinua varten, sinun pitäisi tarkistaa minun slow-carb ateria suunnittelija. Sinun ei tarvitse enää suunnitella hitaita hiilareita. – Ota ostoslistan kauppaan ja kokki, aka ”helpot”.
mutta jos haluat kokeilla vähän itse (ja saada niistä kokonaisen kuukauden ilmaiseksi), jatka lukemista.,
Pitää se yksinkertainen menee pitkä tapa
olen usein sanonut, että yksi parhaista tavoista pitää itsesi suunnitelma voit luoda on tehdä niin helpoksi kuin mahdollista tehdä niin. Vähemmän sinun täytyy ajatella asioita, kuten liikuntaa ja ruokaa, sitä todennäköisempää on, että saat itse tehdä mitä sanotte.
tämän ohjeen mukaisesti näillä suunnitelmilla ei ole 28 eri ateriaa. Se tulee olemaan paljon helpompaa, voit tehdä joitakin ylimääräistä valmistelu kun teet ruokaa (varsinkin jos sinulla on kiireinen elämäntapa) kuin se olisi valmistaa erilainen ateria joka kerta, kun syöt., Olen tarkistanut useita ateriasuunnitelmia, ja tosiasia on, että minun oli vaikea seurata niitä, koska minun oli aina tehtävä jotain uutta.
ideana tässä oli luoda suunnitelma, jota itse asiassa noudattaisit.
se sanoi, että nämä ateriasuunnitelmat eivät ole tylsiä. Rakastan syödä herkullista ruokaa, joten pyrin aina ärsyttämään makuhermojani. Suunnitelma on myös säännön nro 2 mukainen.
Voit muokata oman lifeway
Jos et noudata paleo, voit silti käyttää useimpia näistä ajatuksista. Perusta valtaosalle aterioista ovat proteiinit ja vihannekset., Voit jättää palkokasvit pois, jos niitä on ateriassa.
päinvastoin, osassa aterioista ei ole palkokasveja. Olen huomannut, että vähentää palkokasvien saanti auttoi enemmän rasvaa tappio, mutta kuulemani mukaan mittarilukemat voivat vaihdella. Voit vapaasti sisällyttää lisää palkokasveja, jos haluat.
ja nyt ateriasuunnitelmat:
näillä suunnitelmilla pääset läpi neljä viikkoa, joten voit vapaasti säätää sen mukaan!
Oh, one more note: I ’m oletan Sunday is cheat day, since that’ s mine. En odota sinun olevan sunnuntai, mutta voit vain säätää päiviä sopivaksi aikatauluusi.,/p>
Viikko 1
Aamiainen: Slow-carb aamiainen vuoka
Lounas: Hampurilaisia kääritty salaattia, raaka kasvis levy, 5 papu salaatti
Illallinen: Hidas liesi porsaan ulkofileetä, kasviksia,
Aamiainen: Aamiainen vuoka
Lounas: Porsaan ulkofileetä tähteet
Illallinen: Grillattua kalaa, höyrytettyjä vihanneksia ja papuja
Aamiainen: Aamiainen vuoka
Lounas: Kala ja kasvis tähteet
Illallinen: Paistettu kananmuna yli chorizoa, kaikki yli haudutettua paprikaa ja sipulia.,>
Viikko 2
Aamiainen: Muna cupcakes
Lounas: Chipotle-lihapullia, guacamolea, salaattia,
Illallinen: Hidas carb paimenen piirakka
Aamiainen: Muna cupcakes
Lounas: Shepherd ’ s pie jäänne
Illallinen: Paistettu lohi, linssit, ja höyrytetty parsakaali
Aamiainen: Kinkkua ja lehtikaali fritata
Lounas: Iso salaatti: fajita pihvi salaatti (pihvi, paprika, sipuli, pinaatti lehdet, ja mitä muuta haluat)
Illallinen: Naudan paistettua sipulia, porkkanaa ja palsternakkaa., Puolella linssit**
Aamiainen: Kinkkua ja lehtikaali fritata
Lounas: Paistettua tähteet
Illallinen: Voita kanaa, kikherneitä ja pinaattia
Aamiainen: Nopea munakas (munat, pekoni, linssit, pinaatti tai lehtikaali)
Lounas: Tonnikala ja pinaatti salaatti (ladata sen kanssa kasvikset!,k 3
Aamiainen: aamiainen vuoka
Lounas: London broil tähteet, pinaatti lehtiä salaattia (mitä tahansa kasviksia haluat), jossa öljy/etikka kastike
Illallinen: Naudanliha viininpunainen, parsa, kukkakaali mash
Aamiainen: aamiainen vuoka
Lounas: Fajita salad w/ guacamolea ja mustia papuja (kokki paprikat ja sipulit)
Illallinen: Kalaa, höyrytettyjä vihanneksia,
Aamiainen: aamiainen vuoka
Lounas: Kala ja kasvis tähteet (kääri ne salaattia, kuten taco!,)
Päivällinen: Rotisserie-kanaa, lisukkeena maustekaalia ja porkkanaa.,6fdadce76″>
torstaina
Aamiainen: Muna cupcakes
Lounas: lihaa leivän tähteet
Illallinen: Inkivääri porsaan sekoita fry (resepti sanoo, naudanlihaa, mutta voit käyttää sianlihaa)
Aamiainen: Munia, linssejä, pekonia, pinaatti munakas
Lounas: sekoita paista jäänne
Illallinen: Crabcakes; paahdettu porkkanat, sipuli ja parsa
Aamiainen: Aamiainen burrito
Lounas: Hampurilaisia – hampurilainen, kinkku, 1 muna, sipuli, tomaatti, kotitekoinen mayo, salaatin ”pulla”
Illallinen: Chili
Siellä on se!, Tarkista ruokakomero ja jääkaappi ja tee ostoslista!
Tarvitsetko lisää ateriasuunnitelmarakkautta?
ehkä on liian kiire keksiä omia ateriasuunnitelmia. Ehkä et koe olevasi tarpeeksi luova. Ehkä vain arvostat aikaasi enemmän (nämä ateriasuunnitelmat vievät minulta useita tunteja kasaan).
Kuten aiemmin mainitsin, olen keksiä slow-carb aterian suunnittelu palvelu, joka on suunniteltu ottamaan kaikki kovaa työtä suunnittelet ateriat ja antaa sinulle, mitä sinun täytyy itse TEHDÄ se. Reseptien mukana saa joka viikko ostoslistan.,
Jos se kuulostaa mielenkiintoiselta, katso postauksesta, jonka kirjoitin ilmoittaen palvelun saavan kaikki yksityiskohdat. Kerro, miten voin auttaa!
Katso slow-carb meal planning-palvelu täältä.