18 Low-Lift Asioita, Jotka Voi Todella Tehdä Sinusta Tuntuu Paremmin Nyt

olen viime aikoina havainnut, että Naamioitu Singer, outo musiikin kilpailun, jossa julkkikset pukeutua kehittää puvut, laulaa salassa kanssa kiihkeys ja American Idol auditioners, saa minut tuntemaan paremmin. En tiennyt tämän ohjelman olemassaolosta ennen uutta koronaviruspandemiaa, enkä tiedä, katsonko sitä vielä, kun tämä kaikki päättyy., Mutta Naamioitu Singer tuo niin paljon iloa elämääni, että nyt—vaikka aika on merkityksetön ja ei ole mitään järkeä—viikko rakentuu live-tekstiviestejä ystävilleni siitä joka keskiviikko-iltana (tai, kuten kutsun sitä, Naamioitu Singer yö).

katsoessasi iloinen TV ei ehkä ole kaikkien mieliala edistäviä strategia, taistelu löytää hetkiä keveys tänä aikana on arvoinen harjoittamisesta. Tänne olen koonnut listan 18 super-pieni (jopa typerä) toimia, voit ottaa, jos haluat siirtää neulan mielentilaan myönteiseen suuntaan., Mikään näistä asioista ei muuta kohtaamiamme haasteita juuri nyt, mutta onnen hetkiä kannattaa kokeilla.

katso lisää

Mitä ei olla tällä listalla? Kunnianhimoisia hankkeita. Kuuntele, Opi japania tai luo laaja taideinstallaatio ovat päteviä tapoja käyttää aikaasi. Mutta joillekin meistä sängystä nouseminen on suuri saavutus, ja kaiken päälle tekeminen on suoraan sanottuna bonus., Joten tämä mielessä, me keskitymme 18 hyvin pieniä asioita, voit yrittää lisätä iloa jos mieliala on kastamalla ja energia on alhainen. Toivottavasti jotkut näistä piristävät päivääsi hieman.

Avaa verhot.

Tämä saattaa tuntua typerältä, mutta jos et pysty ottamaan päivittäin kävelee tai olet stressaantunut menemällä ulkopuolella, avaamalla verhot tai kaihtimet jokainen aamu voi olla mukava tapa olla vuorovaikutuksessa luonnon kanssa. Pilvisinäkin päivinä luonnonvalo voi piristää tilaa. Bonuspisteitä, jos se on tarpeeksi lämmin avata ikkunat.,

Lue lastenkirja (lapselle jos voit).

Kimberly C., 35, kertoo SELFILLE, että lukeminen hänen nuorille pojilleen on palauttavaa. ”Se auttaa minua keskittymään pitämään heidän unelmansa elossa, sillä huomaan, että ahdistun enemmän, kun mietin, miltä heidän tulevaisuutensa näyttää tänä hulluna aikana.”Vaikka et pystyisikään lukemaan lastenkirjaa oikealle lapselle, voisit uppoutua paljon yksinkertaisempaan, terveellisempään maailmaan juuri sitä, mitä tarvitset.

keskustella lapsen kanssa.,

”puhun 5-vuotiaalle veljentyttärelleni, koska hän on todella hauska”, Sabrina B., 35, kertoo SELFILLE. ”Se tuo minut takaisin viattomuuden ja nöyryyden paikkaan, koska vaikka hän on täysi ihminen, keskustelumme ovat niin erilaisia kuin keskustelut, joita minulla on aikuisten kanssa.”Kysy hauska kysymys Ja katso, mihin keskustelu vie. ”Minulle jää aina paljon enemmän kuin kuvittelin saavani convosta”, Sabrina sanoo.

pidä kiitollisuuslista.,

Kiitollisuus käytäntöjä on kokeiltu ja totta mieliala edistäviä menetelmä paljon, koska enemmän olet löytää asioita olet kiitollinen, sitä todennäköisemmin olet kouluttaa itse paikalla puolensa elämässäsi, vaikka aika paljon kaikkea on objektiivisesti kamalaa. Jos journalismi on nyt ylivoimaista, yritä pitää lista asioista, joista olet kiitollinen. Pidän omani iPhonessa, eikä mikään ole kiellettyä-varpaani ovat listalla.

vaihda lakanat.,

Kyllä, tämä kuulostaa enemmän työvoimavaltaisia hygieniakäytännön kuin iloinen, mutta liukuva osaksi sänkyyn puhtaat lakanat on ihana tunne. Hengitä raikkaan pyykin tuoksua. Ansaitset sen.

tanssi, laula tai molempia.

laulamalla yhdessä laulujen kanssa on minuun syvästi rauhoittava vaikutus, mutta ehkä pienen tanssin ja liikkeen tekeminen on enemmän sun juttu. Se saattaa tuntua hieman cheesy aluksi, mutta on tutkimus viittaa siihen, että sekä tanssia ja laulua voi parantaa mielialaa ja vähentää stressiä, vaikka vain hetkeksi., Jos olet ollut pankkitoiminnan euforia sinusta tuntuu, kun laulaa ja tanssia yhdessä tanssiaisiin joka viikko, et todennäköisesti tarvitse meitä kertoa teille, että. Mutta jos et ole kokeillut sitä ja olet etäisesti musiikkia, se voi olla kokeilemisen arvoinen.

Lue yksi sivu kirjasta rakastat.

Tämä voi vaihdella Harry Potterista Raamattuun. Nikki C., 44, kertoo ITSE, että hän lukee pieni katkelma hänen Raamatun app joka aamu, koska poliisi velvollinen toimimaan pandemian aikana, ”huomaan, että sen perusteella minua.,”

Really, whatever genre you like might do the trick. Karanteenilukemani ovat Jasmine Guilloryn ja Alexis Darian romaaneja. Lyhyesti sanottuna, lue mitä tahansa sparks joy. Tai jos lukeminen tuntuu liian pelottavalta juuri nyt, harkitse äänikirjaa.

yritä saada joku (tai itse) nauramaan.

kun yksi parhaista ystävistäni oli käsikirjoittanut hänet ilman suostumustani, kutsuin häntä eittämättä oudolla kotitekoisella naamiolla, ja nauroimme useita minuutteja. Naamiota ei tarvitse käyttää, mutta nauramisen keinojen löytäminen voi selvästi vähentää stressiä ja nostaa mielialaa., Epätieteellisen mielipiteeni mukaan rakastamasi ihmisen kanssa nauraminen on vielä hyödyllisempää.

syö aamuisin kunnon aamupala.

Jos et ole tavallista aikataulu tai työskentelet kotona, perustoiminnot, kuten syöminen ja nukkuminen saattaa pudota kelkasta. Löytää aikaa aamiaiselle aamulla (ehkä kuunnellessa podcast) voi auttaa sinua helpottaa päivä virallista ”alku” lajittelee. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos vietät lähes jokaisen valveillaolotunnin talossasi.,

Jos et ole iso aamiainen henkilö, joka on siistiä. Jopa aamujuoman nauttiminen voi olla mukava tapa aloittaa päiväsi.

käy suihkussa.

Tämä saattaa olla pelinvaihtaja, jos asuu muiden ihmisten kanssa ja on vaikea saada aikaa itselleen. ”Suihkussa käyminen on minun hetkeni ajatella kaikkea, mitä itkeä vähän. Se on ainoa paikka talossa, jossa ihmiset kunnioittavat yksityisyyttä,” Sabrina sanoo. ”Voin sulkea oven ilman keskeytyksiä.,”

on ”hard out”, jos työskentelet kotoa käsin.

Jos sinulla on mahdollisuus työskennellä pandemian aikana kotoa käsin, sinulla saattaa olla taipumusta työskennellä paljon normaalia aikataulua pidemmälle, koska minne muualle sinun täytyy mennä? Mutta kiinni illalla rutiinia ja antaa itsellesi aikaa vain olla kotona (jos voit) voi auttaa lisäämään iloa. Sitten voit käyttää tuon ajan tehdä jotain muuta lisätä tyytyväisyyttä, kuten on edellä tanssijuhlat.

Luo soittolista.,

Ehkä sinun halua laulaa tai tanssia, mutta törmäämättä soittolistan suosikki kappaleita voi kuljettaa sinut takaisin kesät lapsena, koulu tansseja, häät yö, tai monia muita hetkiä, jotka ovat, no, onnellisempi kuin nyt. ”Minun suosikki asia tehdä nyt on ottaa kynttilänvalossa suihku, jossa on soittolista, joka sopii minun mieliala,” Danielle F., 33, kertoo ITSESTÄÄN. ”Se voi olla mitä tahansa Janelle Monáesta Disneyn lauluihin.”

Kirjoita hyvä päivä/huono päivä suunnitelma.,

Luominen suunnitelma selviytyä huonoja päiviä on suuri, mutta se auttaa kirjoittaa ylös muutamia asioita, voit tehdä, jos olet ottaa hyvä päivä niin hyvin (kuten käsittely-urakka olet lykännyt, kun hetki huomata, ja juhlia teidän hyvällä tuulella, tai tarkistaa joitakin rakkaansa, kun sinulla on ylimääräistä energiaa). Ottaa suunnitelma sekä hyviä ja huonoja päiviä normalisoi, miten yhteinen molemmat kokemukset voivat olla, ja pitää kirjallinen suunnitelma lähistöllä on hyödyllinen muistutus—harkitse jättäen sen lähelle sänkyyn niin, että voit integroida se teidän aamulla rutiini.,

Do something nice for someone else.

tätä ei tarvitse tarkentaa. Voit kehua sukulaista, tehdä ruokaa kämppiksellesi tai jos sinulla on varaa, lahjoittaa organisaatiolle, joka tekee hyvää juuri nyt. Lisäksi ehdottomasti tehdä jonkun toisen päivä miellyttävämpi, tekemällä jotain mukavaa muille ihmisille voi tehdä sinusta tuntuu hieman parempi liian.

Katso, kuinka suloinen eläin elää suloista elämäänsä.

Koska kummitäti kaksi kaunista kissaa, olen usein käsitelty videoita ja valokuvia niiden omistajat, ja se ei boost fiiliksen hetkeksi., ”Pelaan koirani kanssa nyt paljon enemmän”, Kimberly sanoo ja lisää, että hän pelkää joskus ärsyttävänsä pentuaan kaikella ylimääräisellä huomiolla. Snuggling ja leikkii lemmikkisi (tai katsella videoita snuggly eläimet) on hyvä sinulle, ja jos lemmikkisi oikeasti tarvitsee tilaa, he luultavasti löytää tapa kertoa.

Hankkia matala-huolto taito.

puhutaan paljon kirjojen ompelun tai kirjoittamisen opettelusta, mutta uusiin taitoihin voi liittyä kalliita laitteita ja stressaava oppimiskäyrä., Kaiken sen sijaan yksinkertaisen nautinnon kokeileminen voisi herättää iloa ja johtaa uuteen harrastukseen. ”Rehellisesti, läpi valkosipuli on ollut niin rauhoittava minulle,” Janice B., 27, kertoo ITSE hänen newfound rakkaus viipalointi valkosipuli. ”Poikaystäväni on niin hämmentynyt siitä.”

harrasta seksiä itsesi tai jonkun muun kanssa.

– kiinnostusta tehdä sitä, mikä tuntuu hyvältä, suosittelemme, vähän seksiä tai masturbaatiota parantaa mielialaa, jos siltä tuntuu. Seksillä on stressiä lievittäviä etuja riippumatta siitä, teetkö sen kumppanin kanssa vai yksin., Se sanoi, olet kaukana yksin, jos et ole osaksi etänä ajatus minkäänlaista seksuaalista yhteyttä tänä aikana, tai jos se vaihtelee joka päivä. Yritä mennä mitä tunnet ja unohtaa loput.

meditoi (tai vain hengitä).

Rachel K., 35, kertoo ITSE, että pohdiskelu on ollut yksi kaikkein hyödyllisiä toimia, hän on ottanut tänä aikana. ”selvittää, mitä tunnen kuten olen navigoida työskentelevät kotoa keskellä pelko taloudellinen pilata ja kuolema,” hän sanoo., On olemassa meditaatio apps, joiden avulla voit kehittää oman käytännön, mutta jos ajatus mindfulness tekee sinusta harjas, sulje silmäsi ja hengitä muutaman minuutin. Jos hengitys pirstoutuu itkuun, se ei haittaa.

aiheeseen Liittyvät:

• 19 Tunteita, Seksiä ja Läheisyyttä, Jotka Ovat Täysin Normaalia, Juuri Nyt

• 7 Naisia siitä, Kuinka He Nukkuvat Juuri Nyt

• 10 Asiaa, joita voit Kokeilla, Jos Coronavirus Ahdistus Tuhoaa Unen