Mitä on hyvä baseball liikuntaa?
Toki, voit mennä nostelemaan painoja, kunnes lehmät tulevat kotiin, mutta ei, että saat parhaat tulokset baseball-kenttä? Luultavasti ei. Pesäpallo on sikäli ainutlaatuinen laji, että se käyttää räjähtävillä tavoilla hyvin tiettyä lihaskokonaisuutta.
hyvä baseball-harjoitus ei ole siitä, kestävyyttä, tai jopa täyteaineena., Kyse on hienosäätö ydin, pysyä joustava, ja ilmastointi nopea nykiä lihaksia olla valmiina toimintaan halkeama lepakko.
en ole personal trainer, en myöskään pelata yksi internet – siksi olemme tehneet joitakin kaivaminen keksiä 17 paras baseball liikuntaa voisimme löytää. Nauttikaa! (and don ’ t forget to hydrate)
More…
Alex Rodriguez Off Season Harjoitus
Okei, mennään kaikki steroidi vitsejä pois tieltä. Oliko tämä tässä? Hyvä., Tiedän, että A-Rod on myöntänyt käyttäjä – ja ei kovin pidetty mies baseball – mutta hän on edelleen maailmanluokan urheilija, joka tuo paljon vaivaa (ja lääketeollisuus – nyt olemme tehneet) hänen off season harjoitukset.
Tässä on, miltä se näyttää kautta popworkouts.com
- maanantai
- tiistai
- keskiviikko
- torstai
- perjantai
ensimmäinen asia, jonka huomaat Alexin workout rutiini on, että se muuttuu päivittäin., Variety on asia, johon kannattaa kiinnittää erityistä huomiota, kun askartelee omaa treeniaikataulua. Se on hyvä sekoitus sydän -, voimaharjoittelua ja harjoituksia.
Dirty Rice
Tämä seuraava harjoitus sopii käden vahvuuteen. Oletko koskaan nähnyt baseball-pelaajan käsiä? Ne ovat kuin graniittijättiläisiä.
muistan on 9 vuotta vanha ja saada nimikirjoituksen Tavannut varmuuskopio catcher Orlando Mercado. Eniten siitä tapauksesta jäi mieleen se, että isäni joutui kerjäämään häntä noin viisi minuuttia, etten ollut koskaan nähnyt hänen käsiään., Kun hän otti pallon allekirjoitettavaksi, näytti siltä, että hän voisi vahingoittaa sitä pysyvästi. Se näytti pienoiselta.
Mitä Tarvitset
määritä-tämä on yksinkertainen ja voit tehdä sen oikein kotona katsellen MLB Network.
- Ämpäri – mitä suurempi, sen parempi, mutta 5 gallona Home Depot ämpäri toimii ihan hyvin
- Riisi – täytä ämpäri (keittämättömät tietenkin)
– se on siinä!
Yoga – For Speed:
– No, se on 2016 ja Jooga ei ole menossa minnekään., Tämä villitys ei ole ohimenevä, eikä sen pitäisikään olla! Jooga on mahtava treeni, joka kerää pikkuhiljaa yhä enemmän löylyä urheilumaailmassa-erityisesti baseballissa.
Miksi kysyt?
Koska, yksinkertaisesti sanottuna, jooga yhdistää monia keskeisiä tekijöitä, sinun pitäisi olla myös teidän baseball liikuntaa, mukaan lukien:
- Joustavuus
- Keskeinen Vahvuus
- Hengitys
- Keskittyä
- – Vammojen Ennaltaehkäisy
Tässä on Giancarlo Stantonin Jooga workout optimoitu nopeutta via Pino.,com:
4. Jooga – Voima
olen huijaaminen täällä vähän rikkomalla, mitä voisi helposti olla yksi jooga harjoitus kahteen, mutta se mitä pino, joten ajattelin, että tekisin saman.
tutustu Giancarlo Stantonin Jooga Valtaa täällä:
voisin ehkä tehdä koko viesti Jooga baseball-harjoitus (ja varmaan tulee jossain vaiheessa), mutta vuoksi monimuotoisuuden tässä artikkelissa, aion jättää vain nämä kaksi oppia stack.com.,
Viiden Työkalu Workout Miesten Fitness
Miesten Kunto on tehnyt hienoa työtä koota täydellinen viiden työkalu baseball-harjoitus.
Tässä on, miten he rikkoivat harjoituksia alas – klikkaa tästä kaikkia yksityiskohtia.,
- Käsivarsi Voimaa = Pitkä Nakata
- Nopeus = Juoksumatto Kiri
- Fielding = Tikkaat Porat
- Lyömällä Keskimääräinen = Yhden jalan/Yhden käden rivit yhdessä polvillaan kaapeli kyljykset
- Lyömällä Valtaa = Kyykky, Kyykky Hyppyjä (medicine ball), ja Rotaatio kuntopallo Heittää
- ”Työkalu 6/Salainen Ase” = (Spoiler Alert) Ravitsemus*
*Kun ravitsemus on erittäin tärkeää, väittäisin, että kuudennen työkalu on itse asiassa taikina on silmä/levy kurinalaisuutta. Mutta tämä on aihe myöhemmin.,
Fitness Blenderin Pikatreeni ja Selkäharjoitus
aina ei ole paljon aikaa. Minulla on esimerkiksi kaksivuotias lapsi, kaksi työpaikkaa ja nyt tämä blogi! Minun täytyy saada nopeasti liikuntaa näinä päivinä. Onneksi Daniel ja Kelli Fitness Blenderissä ovat koonneet erinomaisen (ja nopean) ylävartalotreenin.
tällä sivustolla kuulet minun puhuvan paljon ytimestäsi ja jaloistasi – notkeudesta jne. Mutta älä erehdy, olet ylävartalo on aivan yhtä tärkeää kannalta baseball liikuntaa., Tiedät tämän tietysti, sillä useimmat haluavat lyödä ylävartaloaan ennen mitään muuta, kun astuvat salille.
No, tämä nopea treeni on hienoa – ja nopeaa-niin, että voit siirtyä suoraan niille laiminlyödyille jaloillesi! (Emme skip leg day täällä Viisi Työkalu Koulu)
Livestrong Ydin Harjoituksia Baseball
tässä artikkelissa, Livestrong on Patrick Dale esitetään kolme erilaista core vahvistaminen harjoituksia on suunnattu erityisesti baseball-pelaajat.,
Kuten monet hyvä core harjoitukset nämä käyttävät lääketieteen palloja harjoittaa koko ydinalueen vastaavalla tavalla, miten se käytti baseball timantti. Katsokaa!
kuntopallo Heittää
pysymme lääketieteen palloja tämä seuraava sarja harjoituksia yougoprobaseball.com.
Siirry seuraavaa kertaa video saada erityisiä harjoituksia.,
- Matalan Puolella Heittää – 0:34
- Korkea-Puolella Heittää – 1:14
- Kyykky Heittää – 2:18
- Vuorotellen Slams – 2:43
- Taaksepäin Heittää – 3:13
Sports Illustrated on 10-Avain voimaharjoittelun Harjoituksia MLB
Tämä on todella helmi artikkelin täällä. Kirjailija Sarah Toland, meni oikein lähde ja puhui Major League kouluttajien saada joitakin kaikkein ainutlaatuinen ja hyödyllisiä harjoituksia. Iso osa on todella poissa laatikosta.,
Tässä on vain muutamia lainauksia kouluttajia koskevat harjoituksia he opettavat…
”Tämä on ensisijaisesti takaisin liikunta, mutta koska olet käyttäen epävakaa laite, se aktivoi pakara ja ydin, ja olet työskennellyt ryhti kaikki samaan aikaan”, sanoo McDaniel.
”Olemme erittäin ydin perustuu”, sanoo Kochan Jättiläiset voimaa-ohjelma. ”Aina kun voimme vakauttaa selkärangan, teemme niin, koska baseball on epäsymmetrinen laji.,”
”Se on erityisen hyvä syöttäjä, koska se jäljittelee päästää irti baseball niin lähelle levyä kuin mahdollista,” hän sanoo. Mukaan Dodgers vahvuus valmentaja, harjoitus stimuloi myös joitakin samoja mekaniikka käytetty käynnissä. ”Kaverit voi saada hyvin polvi-hallitseva, kun käynnissä, ja tämä opettaa heitä ajaa lonkalta”, hän sanoo,
Klikkaa Tästä lukea koko artikkelin…,
Nebraska Summer Workout
Oletko koskaan miettinyt, mikä off season training-ohjelma voisi olla D – I Baseball-ohjelmassa? No, ei ihme enää, koska olen löytänyt pdf verkossa, joka hahmottelee tarkalleen, mitä Nebraskan yliopisto pyytää pelaajiltaan yli kesän harjoituksia.
klikkaa tästä saadaksesi käyttöoikeuden…
Koulutuksen TRX
Mikä on TRX kysyt?, Se on oikeudenmukainen kysymys, ja myös yksi, joka minulla oli, kun minä pitää tulossa ympäri koulutusta laitteiden uudestaan ja uudestaan, kun koota tämän oppaan. Itse asiassa, TRX on mainittu useita kertoja MLB kouluttajat Sports Illustrated-lehden artikkelissa yllä (#9)
Niin mitä se on?
se on periaatteessa Resistance band-harjoittelua steroideilla. Kehitetty entinen Navy Seal Randy Hetrick keinona pysyä huippukunnossa, vaikka käyttöönotto, TRX tuotteet ja ohjelma on hyvä niille, joilla on rajoitetusti tilaa ja aikaa.,
– Heillä on muutamia Baseball-erityisiä harjoituksia niiden verkkosivuilla, mutta sinun kannattaa tarkistaa niiden koko ohjelman. Se on todella hienoa tavaraa!
TRX Home Workout Nippu
Tämä on perimmäinen paketti, jos etsit päästä alkuun kotona TRX-ohjelma. Voit yhtä hyvin perua kuntosalijäsenyytesi. Vakavasti.
PRO Kotiin Ajaa Power Baseball-Harjoitukset
Tämä tulee kautta HASfit.
Nothing fancy here, just good exercises., Tsekkaa video alla:
Laatikko Hypätä Yhden Jalan Laskeutumisen
Tässä on baseball-workout on suunniteltu erityisesti kannut, vaikka olin sitä mieltä, että jokainen pelaaja voisi hyötyä tästä. Emmekö me loppujen lopuksi ole syöttäjiä, kun ammumme pallon timantin yli napataksemme nopean juoksijan, tai valmistautuessamme crow-hopiin ulkokentällä?
alla Oleva video tulee meille kautta ericcressey.com. Eric Cressey on omistajan Cressey Suorituskyvyn ja hän toimii paljon ammatillinen baseball pelaajia., Videolla ja harjoituksessa nähdään Marinersin syöttäjä Steve Cishek.
Jos haluat Eric Cresseyltä ja hänen joukkueeltaan lisää baseballiin liittyviä treenejä, klikkaa tästä!
Viisi Harjoituksia Batspeed mukaan beabetterhitter.com
beabetterhitter.com on sivusto ajaa osittain entinen Yankees Vahvuus ja Ilmastointi Valmentaja, Dana Cavalea. Se on melko vaikuttava luottokelpoisuus, joten minulla ei ole mitään ongelmaa suositella sinua katsomaan hänen artikkelinsa (ja sivuston, yleensä).,
Hänen top 5 on:
- Core Siltoja
- Istuu Taivutettu Polvi Med Pallo Kierrosta
- Korkea Matala Seisoo Bändi Kyljykset
- Matala Korkea Seisoo Bändi Kyljykset
- Rotaatio Punnerruksella
Klikkaa tästä selvittää, mitä nämä harjoitukset ovat, ja miten käyttää niitä oikein.
Stretch, stretch, sttrreeeetccchhhhhh
we all hate to do it. Vai mitä? Vai olenko yksin?
hyvin, vihaat sitä tai rakastat sitä (weirdo), sinun täytyy tehdä se. Ja se on todella sinun etusi muodostaa rutiini, joka toimii sinulle ja että voit pitää kiinni.,
Kyynärpää Ulos kiertäjäkalvosin Stretch
Ah, vanha kiertäjäkalvosin. Syöttäjän paras ystävä. Tiesitkö, että ihmiskeho on kehittynyt niin, että voimme heittää yli käden? Se ei vain ole kehittynyt tarpeeksi tekemään sitä 100 kertaa kummulta 90 mph. Järkyttävää, tiedän.
So stretch that baby out! Kautta Stretchcoach.com
Seiso käsi takana keskellä selkä ja kyynärpää osoittaa ulos. Kurkota toisella kädellä yli ja vedä kyynärpäätäsi kevyesti eteenpäin.,
Spiderman Syöksy
SIJAINTI: Aloittaa lankku-asennossa ja käsivarret 90 asteen kulmassa selkärankaan. Kohdista vartalo suorassa linjassa päästä korkoihin ja ojenna kyynärpäät täysin. Vedä napaa selkärankaan vatsalihasten kytkemiseksi.
Hip Flexors antaa minulle paljon vaivaa. Voit yleensä löytää minut ontuminen pelin jälkeen-tämä venyttää on hienoa tehdä ennen ja jälkeen pelejä / liikuntaa.,
Se tulee kautta prehabexrecises.com
TOIMINTA: Askel yksi jalka eteenpäin ulkopuolella käsi ja tasaa varpaat ja sormet suorassa linjassa, jos mahdollista. Paina lattia pois kädet ja pitää suora linjaus päästä kantapäähän. Hengitä syvään ja rentoudu samalla, kun vuorottelet jalkoja jokaisella etummaisella lunge-askeleella.
Liikennemuotojen Sovellus:
Pidä tässä asennossa noin 30 sekuntia, kun olet henkisesti kuvitella hip flexors pidentää ja keskittyä syvää uloshengitystä.,
Suorita sujuvasti useita repsejä tästä liikkeestä, kun hengität syvään ja rentoudut.
pidä pääasennossa ja suorita useita sopimus – /Relax-sekvenssejä kohdennetun lonkan kanssa.
Siellä on liikaa venyy, että voisin mennä täällä, mutta jos haluat enemmän nyt (ennen kuin minä omistaa koko artikkeli it) pään yli joko stretchcoach.com tai prehabexercises.com
suosittelen molempia hyvin.
Oneresult.,com – Täysin räätälöityjä Baseball-Harjoitukset
entä koko 12 Viikon harjoitusohjelman täysin rikki sinulle päivältä, ja liikunta?
entä jos mukana tulee myös ravitsemusopas?
ja mitä jos voisit räätälöidä sen juuri etsimäsi mukaan? (painonnousu, laihtuminen, räjähtävyys, off season, kausi, you name it)
Joka on täsmälleen, mitä löydät oneresult.com.
täytä tämä lomake…
Ja Pam!,
Olet pois kilpailuista.
voisitko olla yhtään enempää pilalle?
Mind Over Asia on, Mitä Asioita
”Baseball on yhdeksänkymmentä prosenttia henkistä. Toinen puoli on fyysinen.”- Yogi Berra
Onnittelut, olet tehnyt viimeinen harjoitus!
et kai ajatellut, että jättäisin henkisen treenin pois listalta?,
Riippumatta siitä, mitä fyysisen työkaluja tuot pöytään, tarvitset rock solid henkistä lähestymistapaa, jotta voit suorittaa korkeimmalla tasolla. Kuinka usein koet olosi epämukavaksi lyöjälaatikossa? Täynnä epäilystä? ”Älä mokaa”, sanot.
no, we ’ ve all been there. Onneksi on harjoituksia, joita voit tehdä vahvistaaksesi tuota heikkoa lihasta keskellä päätä-aivojasi.,
Kuvastoa Koulutus ja Visualisointi
Nämä tyypit harjoitukset voivat vaihdella riippuen henkilö, mutta yleensä nämä ovat perusvaiheet, yksi ottaisi harjoittaa visualisointi liikunta.
- Etsi rauhallinen paikka ilman häiriötekijöitä. Get comfortable-kuitenkin, että voi olla
- Image Generation: Luo tila, jossa aiot olla. Onko se lyöjän laatikko? Oikotie? Missä se onkaan, sulje silmäsi ja laita itsesi sinne. Älä lopeta sen visualisoimista., Tunne maila kädessäsi. Haista likaa. Kuulkaa pelikenttä. Käytä kaikki se luoda elävä vaikutelma mielessäsi.
- image Exploration: Now that you ’ ve got your setting ehjänä, explore it. Kuka kummulla on? Kuinka moni katsoo? Tajuat Kyllä. Haluat vain tehdä siitä mahdollisimman aidon.
- kuvan aktivointi: nyt olet valmis leikkimään toimet pois. Tarkenna tätä. Jos sinulla on ollut vaikeuksia kääntää tuplanäytelmiä, käännä sitten tuplanäytelmiä. Etkö ole lyönyt käyräpalloja? Olet murskaamassa osan., Yritä pelata ne ulos reaaliajassa mahdollisimman paljon. Myös, älä unohda sisällyttää tunteita samoin. Tuntuu hyvältä lyödä käyrä pallo, anna itsesi kokea, että tyytyväisyys joka kerta.
Ohm.