Seesamiöljy etuja ovat auttaa Nivelreuma, taistella vapaita radikaaleja, hyvä hiukset, runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, parantaa suun terveyttä, auttaa suoliston toimintaa, alentaa verenpainetta, auttaa taistelemaan stressiä ja masennusta, auttaa estämään diabetes, hidastaa ihon vanhenemista, on luonnollinen aurinkosuoja, auttaa parantamaan silmän terveyttä ja parantaa luuston vahvuus.
seesamiöljy, joka tunnetaan myös nimellä gingelly oil, ei ole vain mauste., Se on tee-se-kaikki öljy, joka voi kosteuttaa ihoa, taistella ikääntymisen merkkejä, pidä lukot terve, ja toimia perusöljy lähes kaikki kasviperäisiä öljyjä. Se on vasta alkua.
Seesamiöljy tarjoaa monia muita vaikuttavia terveydellisiä etuja, kuten hallita ahdistusta ja stressiä, pitää sydämen terveenä, vähentää verenpaine, ja enemmän. Pähkinäinen, keltainen öljy on täynnä hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita, mausta puhumattakaan, mikä tekee niistä erinomaisen lisän päivittäiseen ruokavalioon., Tässä 13 + erinomaista syytä, miksi sinun pitäisi lisätä enemmän seesamiöljyä sekoitusruokiin.
13+ Amazing Terveys Edut seesamöljyä
Auttaa Nivelreuma
Kupari on välttämätöntä rakentaa punasoluja, jolloin sidekudoksen ja pitää hermot ja verisuonet terve. Kupari on myös tulehdusta ehkäisevä mineraali. Siksi sillä sanotaan olevan positiivisia vaikutuksia nivelkivun lievittämiseen. Kuppi (144 g) seesaminsiemeniä sisältää noin 5,9 mg kuparia (294% päivittäisestä arvosta)., Seesaminsiemenissä oleva kalsium, magnesium ja sinkki auttavat myös luiden, nivelten ja verisuonten vahvistamisessa.
huomaa: seesaminsiemeniin verrattuna seesamiöljy saattaa sisältää uuttoprosessin vuoksi vähemmän mineraaleja.
vapaiden radikaalien taistelu
syömämme ruoka, käyttämämme alkoholi ja ympäristö, jossa elämme, tuottavat vapaita radikaaleja. Ne puolestaan, vahingoittaa DNA: ta, soluja ja proteiineja, ja voi johtaa erilaisiin sairauksiin kuten Alzheimerin ja Parkinsonin tauti ja syöpä. Kehittyvät todisteet viittaavat siihen, että seesamiöljy on erityisesti antioksidanttien, sesamolin, voimanpesä.,
tulokset eläin tutkimus julkaistiin Environmental Toksikologian ja Farmakologian lehti totesi, että linolihappoa. sesamolin voi vähentää γ-säteilyn aiheuttama DNA-vaurioita hiirissä lymfosyyttejä.
joten on tärkeää, että syöt seesaminsiemeniä ja seesamiöljyä sisältävän ruokavalion.
Seesamiöljy on hyvä hiukset
Varmasti, se vaatii vähän totuttelua’, kun aloitat sisältää seesami öljyä hiustenhoitotuotteita rutiini, opit, että se on siunaus., Erittäin ravitsevia ja voitelu seesami öljy on täynnä vitamiineja B ja E, magnesium, kalsium, ja fosfori – kaikki välttämättömiä ravitseva päänahan ja hiusten. Hierovat öljyä juuret ja päänahka pitää lukot kiiltävä ja täynnä. Se myös tehokkaasti kosteuttaa kuivaa päänahkaa, estää hiustenlähtöä ja lievittää kutinaa tai hilsettä.
seesamiöljy voi tummentaa hiuksia ja estää myös ennenaikaisen harmaantumisen. Käytä sitä säännöllisesti pitää hiukset tumma ja terve.
Runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja
nyt, sinun täytyy tietää, että kaikki rasvat eivät ole luotu tasa-arvoisiksi., Jotkut ovat hyviä, huonoja tai suorastaan vahingollisia kehollesi. Seesamiöljy sisältää runsaasti monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvoja ja vähän tyydyttyneitä rasvoja. Mukaan ravitsemus tiedot, per kuppi seesaminsiemenet sisältää 27 g tyydyttymättömiä rasvoja, 31,4 g monityydyttymättömiä rasvoja, ja noin 10 g tyydyttyneitä rasvoja.
sekä mono-että monityydyttymättömät rasvat ovat ”sydämen terveellisiä” ja auttavat pitämään kolesterolin hallinnassa. Toisaalta tyydyttynyt rasva laukaisee tulehduksen ja kokonaiskolesterolin, mikä ei ole hyväksi sydämelle.,
Sesame oil pulling parantaa suun terveyttä
esi-isämme ei ollut Oral B tai Colgate harjata hampaitaan, joten he käyttivät oil pulling poistaa plakkia ja ylläpitää suun terveyttä. Swishing rkl seesamiöljyä jopa 15 minuuttia on ikivanha Ayurvedic käytäntö vähentää kasvua Streptococcus mutans suussa. Tämä saattaa johtua seesamiöljyn antibakteerisista ominaisuuksista.
Auttaa suoliston liikkeitä
Ummetus on yleinen ongelma, joka koskee meitä kaikkia aika ajoin., Jos taustalla on yksinkertainen syy, esimerkiksi veden ja kuitupitoisuuden putoaminen, sitä voidaan käsitellä seesamiöljyllä. Mustasta seesaminsiemenestä uutettu öljy voitelee suolta ja helpottaa suolen toimintaa. Etkö pidä seesamiöljyn juomisesta? Pop teelusikallinen seesaminsiemeniä päivittäin, kunnes saat helpotusta.
Kuitenkin, jos ummetus jatkuu pidempään, ota gastroenterologist – se voi johtua ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS).
alentaa verenpainetta
on olemassa syy, miksi seesamiöljyä käytettiin ruoanlaitossa muinaisista ajoista lähtien., Seesaminsiemenet auttavat ehkäisemään hypertensiota niissä olevan korkean magnesiumpitoisuuden ansiosta. Tutkimus julkaistiin Yale Journal of Biology and Medicine totesi, että seesamiöljy voi alentaa verenpainetta, vähentää lipidiperoksidaation, ja lisätä antioksidantti tasot potilailla, joilla on korkea VERENPAINE. Tutkijat havaitsivat myös vähentää merkittävästi kehon paino ja painoindeksi (BMI) aiheista, jotka olivat fed syötävä seesamiöljy 45 päivää.
seesamiöljyssä esiintyvät monityydyttymättömät rasvat ja sesamiini auttavat myös ylläpitämään verenpainetta.,
Seesamiöljy voi kestää kuumuudelle
Extra virgin oliiviöljyä ja kookosöljyä, jotta ruoka maistuu hyvältä, mutta ne polttaa korkeassa lämmössä ja vaikuttaa terveyteen. Onneksi, seesaminsiemenet öljy on korkea savun kohtaan 410 ja neutraali maku (Savu kohta on lämpötila, jossa rasva hajoaa ja vapauttaa vapaita radikaaleja ja epämiellyttäviä hajuja). Se tarkoittaa, että seesamiöljy on hyvä sautés ja paistit, koska se ei haise keittiösi ja vapauttaa myrkyllisiä kemikaaleja ilmaan.
auttaa torjumaan stressiä ja masennusta
yrittämällä selviytyä ahdistuksesta ja stressistä? Ota seesamiöljy osaksi ruokavaliotasi., Seesamiöljyssä olevalla tyrosiinilla on suorat yhteydet aivojen serotoniinitasoihin. Serotoniini on onnellinen hormoni, jonka epätasapaino tekee sinut masentunut ja stressaantunut.
Seesami sisältää myös magnesiumia ja kalsiumia, stressi lievittää kivennäisaineita. Lisäksi sillä on tiamiinia ja tryptofaania, jotka tunnetaan roolistaan serotoniinin tuotannossa.
kun serotoniinia on riittävästi verenkierrossa, olo on rennompi ja stressi pysyy loitolla.,
Auttaa estämään diabetes
Koska läsnäolo magnesium – 505 mg (126% DV) per kuppi, seesaminsiemeniä ja seesamöljyä tulla kätevä torjua diabetes. Magnesium alentaa muiden mineraalien ja vitamiinien ohella veren glukoosipitoisuutta ja heikentää diabetesriskiä. Pilottitutkimus toteutettiin yliherkkä diabeetikoilla todettiin, että syötävät seesamiöljy voi alentaa VERENPAINE ja plasman glukoosipitoisuutta.,
Mukaan toinen samanlainen tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition, seesamiöljy voi parantaa tehokkuutta glibenklamidi, suun kautta diabeteksen lääke tyypin 2 diabeetikoilla.
Hidastaa ihon vanhenemista
jännittävä hyötyä seesamiöljy tarjoaa on, että se voi hidastaa vauhtia ihon vanhenemista. Öljyn antioksidantit estävät solujen hapettumista ja edistävät ihon nuorentumista. Seesamiöljyn sesamoli estää juonteiden, ryppyjen ja huokosten ilmestymistä.,
systemaattinen katsaus julkaistiin Journal of Medicinal Food totesi, että kuluttaa seesaminsiemeniä voi lisätä ihon kimmoisuutta ja vähentää oksidatiivista stressiä, mikä vähentää puhkeamista ennenaikaista vanhenemista.
myös seesamiöljyn vitamiinit ja antibakteeriset fytokemikaalit voivat parantaa haavat ja haavat melko nopeasti välttäen rumien arpien tai jälkien muodostumista.
Seesamiöljy on luonnollinen aurinkosuoja
Jos aurinkovoidetta ei ole elää jopa väittää, vaihtaa luonnollisia aurinkovoiteet suojaa ihoa., Seesamiöljy voi muodostaa suojakalvon ihosi päälle poistaakseen UV-säteiden, ympäristöstressorien ja vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot. Jos haluat liittyä luonnolliseen aurinkovoiteeseen, aloita seesamiöljyn levittäminen ihollesi. Se on runsaasti E-vitamiinia, joka antaa antioksidanttisia ominaisuuksia.
yleensä, seesamiöljy ei tarvitse uran öljyä, mutta sekoittamalla siihen pari tippaa porkkana siemenöljy on tehokas estämään täplät ja auringon vaurioita.
auttaa parantamaan silmien terveyttä
seesaminsiemen ja öljy tarjoavat sekä ravitsemuksellista että ennaltaehkäisevää hyötyä silmillesi., On runsaasti flavonoideja, fenolisia antioksidantteja, omega-6-rasvahappoja, kuitua, ja vitamiineja, seesami öljy voi suojata silmän soluja tulehdus ja näkövammaisille.
Kun käytetään paikallisesti, se kosteuttaa kuiva alle silmän alueet kiitos läsnäolo pehmittävä rasvahappoja, mukaan lukien linolihappo, palmitiinihappo, öljyhappo, ja steariinihappo.
perinteisen lääketieteen mukaan säännöllisesti hierovat silmäluomet seesamiöljyllä voivat vähentää tummia silmänalusia ja varisten jalkoja.,
parantaa luun lujuutta
kuparin, kalsiumin ja sinkin pitoisuuden ylläpitäminen ravinnon kautta on ratkaisevan tärkeää luun kasvulle. Luun kasvun ja kehityksen parantamiseksi kannattaa lisätä ruokavalioon seesaminsiemeniä ja seesamiöljyä, koska ne sisältävät enemmän kalsiumia kuin lasillinen maitoa. Seesamiöljyn on myös todettu nopeuttavan luiden paranemista tai uusiutumista.
lisäksi seesamiöljyn mineraalit ehkäisevät ikääntyessä osteoporoosia ja ikään liittyviä luunmuutoksia.,
Varoitus
Kuluttaa seesamiöljy on turvallinen, mutta koska se sisältää suuria määriä omega-6-rasvahappoja, suosittelemme, käyttää sitä maltillisesti.
Jos olet allerginen seesaminsiemenille, älä käytä sitä paikallisesti, koska se saattaa pahentaa terveyttäsi.
Jos käytät antikoagulantteja tai verenohennuslääkkeitä, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin teet seesamiöljyä osaksi ruokavaliotasi. Koska se alentaa verenpainetta ja ohentaa verta.,
raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee noudattaa äärimmäistä varovaisuutta nauttiessaan seesaminsiemeniä tai-öljyä, koska sillä on hormonia indusoivia ominaisuuksia.
- Tekijä
- Viimeisimmät Viestit
- Miksi Ihmiset Ovat Asentamalla Kodin aurinkokunta? – 30. tammikuuta 2021
- Milloin Kannattaa Asentaa Aurinko Paristot? – 30. tammikuuta 2021
- ovatko puhallettavat altaat kierrätettäviä?, (Ja 5 Tapoja käyttää Uudelleen) – 30. tammikuuta 2021
