1. Istua
Kun olet masentunut, vaikein asia maailmassa tehdä, on vain istua omassa sängyssä. Kun istut ylös, kaikki muu päivässäsi voi alkaa. Se yksi pieni, mutta vaikea tehtävä on ensimmäinen asia, jonka voit tehdä itsellesi löytääksesi menestystä päivinäsi. Pelkkä istuminen on valtava voitto, kun kamppailee sängystä nousemisesta.,
2. Juo vettä heti herättyäsi
Olemme käsitelleet joitakin etuja oleskelevat sammutettua, mutta tiesitkö, että juomavesi voi auttaa sinua päästä sängystä liian? Ennen kuin menet nukkumaan yöllä, aseta vesipullo sängyn vieressä. Ota muutama siemaus vettä juuri kun heräät keinona hypätä kehon ja aineenvaihduntaa. Se antaa sinulle energiapurkauksen ja auttaa aloittamaan päiväsi.
3., Tehdä meditaatio,
On olemassa muutamia parempia tapoja aloittaa päivä kuin meditaatio, ja sinun ei tarvitse edes nousta sängystä sitä! Meditaatio antaa mahdollisuuden rauhoittaa tunteita ja nollata aivot ennen päivän alkua. Jos käytät sovellusta, kuten rauhoittumista, voit valita ohjatun meditaation, joka keskittyy aiheisiin, kuten ”kiitollisuus” tai ” masennuksen helpottaminen.’Toivottavasti voit lopettaa meditaatio istunto, jossa on uusi, entistä positiivisin mielin, ja uudistetun päämäärä päivä.
4., Aseta ajastin
– Se on helppo herätä, selaa puhelimen kautta, ja menettää mitään aikomusta nousta sängystä. Sen sijaan aseta itsellesi herätessäsi ajastin, joka antaa sinulle 10-15 minuuttia katsella söpöjä eläinvideoita, inspiroivia puheita, Hauskoja haastatteluja—mitä tahansa, mikä saa sinut hymyilemään. Varmista, että käytät aikaa tarkastella jotain, joka voi tehdä sinusta onnellisempi ja motivoitunut aloittaa päivän.
5., Kirjoittaa ylös mitä olet kiitollinen,
Olitpa kirjallisesti asioita alas kynällä ja paperilla tai puhelimessa, luetella muutamia asioita, olet kiitollinen. Kun ei ole parhaimmillaan, voi olla vaikea tuntea kiitollisuutta mistään, mutta mieti asiaa hetki. Tämä lista voi olla jopa vain yksi tai kaksi asiaa, riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu. Ne voivat olla yleisiä tai erityisiä elämääsi. Se on hieno muistutus positiivisista asioista elämässäsi, ja se palauttaa ajattelutapasi aamuksi. Pidä kirjaa listasta, jos tarvitset muistutuksen.,
6. Kokeile joitakin ”sänky jooga”
Jooga on hämmästyttävä, vähän vaivaa tapa herättää kehon ja antaa sinulle lisäenergiaa. Vain päästä eteenpäin ja yrittää napata varpaat, tai istuu takaisin osaksi lapsen asento voi saada kehosi liikkuu, kun olet vielä sängyssä. Niissä pienissä liikkeissä voit lisätä endorfiinejäsi ja mahdollisesti tuntea olosi jo paremmaksi. Venyttely ja kehon liikuttaminen voivat olla kaikki mitä mielesi tarvitsee laittaa jalat maahan.
7., Tee tehtävälista
ennen nukkumaan menoa Luo lista pienistä, saavutettavissa olevista asioista, jotka voit saavuttaa seuraavana päivänä. Näiden pitäisi olla yksinkertaisia tehtäviä-tee kuppi kahvia, käy suihkussa, mene ulos. Nyt ei ole oikea aika kunnianhimoisille tavoitteille, jotka voivat musertaa sinut. Yritä pitää se yksinkertaisena. Älä pura itseäsi, jos et saavuta kaikkea listallasi. Tämä on hyvä tapa murtaa rutiini, joten voit ottaa päivän askel kerrallaan.