Ehkä olet jo nauttia kupin teetä ennen nukkumaanmenoa, tai ehkä olet ihmettelevät, miten saada paras yöunet voit.
hyvin, ylivoimainen määrä todisteita viittaa teehen – erityisesti vihreään teehen – ennen nukkumaanmenoa on vastaus moniin ongelmiimme.
miksi vihreä tee?
Kiinasta kotoisin oleva vihreä tee nautitaan nykyään kaikkialla maailmassa, ja sitä pidetään yleisesti yhtenä terveellisimmistä saatavilla olevista juomista.,
itse asiassa, kun alkaa etsiä, vihreän teen hyödyt tuntuvat aika loputtomilta.
tuhansia vuosia, sitä on käytetty perinteisen lääketieteen auttaa tarjota erilaisia etuja, parempi henkinen terveys parantaa sydän-toiminto. Sen lisäksi se myös estää korkeaa verenpainetta, säätelee ruoansulatusta ja parantaa haavoja. Se voi jopa lisätä aineenvaihduntaa-varsinkin, kun nautit kupin ennen nukkumaanmenoa.
vihreä tee täynnä erilaisia antioksidantteja, kuten flavonoideja ja katekiineja. Ja juuri nämä yhdisteet tekevät kovasti töitä pitääkseen sinut terveenä ja estääkseen vahingot.,
Tutustu Edut Juo Teetä Ennen Nukkumaanmenoa
1. Nuku Hyvin
Se on hyvin tunnettu tosiasia, että meidän kaikkien pitäisi saada noin 8 tuntia unta per yö, jotta pysyä terveenä, mutta jotkut meistä, tämä tuntuu mahdoton tehtävä.
vihreän teen siemailu ennen nukkumaanmenoa voi kuitenkin auttaa, jos kärsit uneen liittyvistä ongelmista, kuten unettomuudesta.
se johtuu siitä, että L-teaniinia löytyy vihreästä teestä sekä monista Teamin sekoituksista! Tämä on aminohappo, jolla on lukuisia ominaisuuksia., Se auttaa rentoutumaan ja vähentää ahdistusta, mikä on valtava etu, jos kamppailet löytää unta joka yö. Se parantaa myös unen laatua-ilman, että tunnet olosi uneliaaksi ja uneliaaksi kuten muut luonnolliset ja synteettiset unilisät.
tätä tukee 2 000 ihmisen kysely, joka viittaa siihen, että kupillisen nauttiminen teestä noin kello 9.10 ennen nukkumaanmenoa kello 10.26 on yksi parhaista tavoista ajautua Nodin maahan nopeasti ja helposti.
2., Vähennä syöpäriskiäsi
tutkimukset osoittavat, miten erilaisia syöpäriskejä voidaan pienentää nauttimalla vihreää teetä. Näitä ovat eturauhas -, haima -, virtsarakko -, vatsa -, rinta -, paksusuoli-ja maksasyöpä.
Itse asiassa yksi tutkimuksessa 70000 naisten osoitti, kuinka kuluttaa vihreää teetä säännöllisesti vähentää paksusuolen syövän.
ja Mayo Clinic kuvasivat, miten vihreän teen uute näyttää lupaavia tuloksia kroonisen lymfaattisen leukemian hoidossa.,
Jos yrität lisätä appelsiinit tai suosikki sitrushedelmien vihreä tee, tämä auttaa kehoa maksimoimaan sen imeytymistä, koska sitrushedelmien tekee vaimentava katekiinit helpompaa. Voit myös hyötyä enemmän antioksidantti vaikutuksia samoin.
3. Hyötyä Parantaa Sydän-ja verisuoniterveyden
Harvardin Yliopiston tutkimukset väittävät, että sydän-ja verisuonisairauksien, voidaan vähentää juomalla vihreää teetä. Se voi myös vähentää triglyseridien ja kolesterolin (tyyppisiä rasvaa löytyy veressä).,
Yhtä, tutkimus Japanissa todettiin myös, että ne, jotka olivat kuluttaa viisi tai useamman kupillista vihreää teetä päivässä oli pienempi riski kärsivät aivohalvaus tai sydänkohtaus, 15% pienempi riski kuoleman.
4. Tunne olosi vähemmän stressaantuneeksi, ahdistuneeksi ja masentuneeksi
vihreän teen sisältämä kofeiini voi lisätä mielialaasi, kun taas L-Teaniini, jota esiintyy eniten Teamin sekoituksia, auttaa myös torjumaan masennusoireita.,
Auta itseäsi kuppi vihreää teetä voi aiheuttaa neronleimauksen tuotantoa, ja tämä voi auttaa sinut rennompi & onnellinen mielentila.
5. Burn Fat and Lose Weight
by vievää vihreää teetä yöllä, tutkimukset viittaavat siihen, että voit varmistaa, että aineenvaihdunta kiihtyy nopeasti ennen nukkumaanmenoa. Ja kun saat paljon unta, tämä voi parantaa yleistä aineenvaihduntaa, mikä luo paljon terveellisemmän kehon.
eräässä tutkimuksessa havaittiin, että tämä aineenvaihdunnan lisääntyminen voi olla jopa 4%!, On thermogenic ominaisuuksia vihreän teen, joka edistää rasvanpolttoa paljon enemmän kuin kofeiini yksin.
se pystyy myös säätelemään hormoneja ja verensokeria, mikä vähentää ruokahalua. Mutta se voi myös lisätä rasvaa polttava hormonit elimistössä, mikä lisää miten tehokkaasti se on rikki. Teami Skinny työskentelee energisoida ja hillitä mielihaluja!
6. Alentaa kolesterolia
alentaa kolesterolia voidaan nauttia juomalla vihreää teetä, koska sen on todettu alentavan veren kolesterolipitoisuutta.,
mutta vaikka vihreä tee saattaa auttaa pitämään kolesteroliarvosi kurissa, se ei tarjoa taikalääkettä korkeisiin kolesteroliarvoihin. Siksi sinun täytyy joukkue vihreän teen kulutus terveellistä ruokavaliota, käyttää päivittäin, ja välttää korkea kolesteroli elintarvikkeita.
-1jz.png)
7. Parempi Suuhygienia
toisessa Japanilaistutkimuksessa todettiin, että terveitä hampaita ja ikeniä edistetään juomalla säännöllisesti vihreää teetä., Tutkijat mukana tämän tutkimuksen väittävät, että vihreää teetä juovat hyötyvät tästä saanti samalla vähentää puhkeamista parodontiitin.
tämä sairaus vaikuttaa hampaiden luihin ja ikeniin aiheuttaen kroonisen tulehduksen. Ja uskotaan, että katekiinit vihreä tee voi olla tärkein syy parempaan suun terveyteen, koska vihreä tee indusoi kehon luonnollista tulehdusreaktiota bakteerien aiheuttama parodontiitin.
8., Parantunut immuunijärjestelmä
polyfenolit ovat toinen vihreän teen antioksidantti, ja nämäkin ovat anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Näiden nauttiminen voi auttaa autoimmuunisairauksiin (kuten psoriaasiin ja nivelreumaan), koska se muuttaa hienovaraisesti immuunijärjestelmän toimintaa.
9. Terveet hiukset ja hehkuva iho
vihreä tee auttaa antamaan hiuksille säteilevää kiiltoa ja samalla rajoittamaan ikääntymisen syitä. Se voi myös hallita kivunlievitystä ja auttaa aknen puhkeamiseen.,
joten juomalla vihreää teetä kannattaa lisätä ihon kollageenintuotantoa, joka auttaa vähentämään ryppyjä ja juonteita. Topically, se tekee ihmeitä!!
tästä syystä teemme ihonhoitotuotteita vihreällä teellä! Vihreän teen Kasvonpesu kuorii hellävaraisesti vähentääkseen öljyn & huokosia. Se toimii kasvojenpesuna ja toisin kuin karkeat kuorintapesut, voit käyttää sitä joka päivä!
vihreä tee Detox-naamio on toinen Graalin ihonhoitotuote. Vain kolme kaikki luonnolliset ainesosat, se poistaa akne ja antaa teille, että hehku me kaikki pyrkiä!,
10. Tehostettu Aivoteho
vihreän teen antioksidantit voivat lisätä kognitiivista ajattelua, jota ne auttavat parantamaan myös nukkumisen jälkeen. Tämän vuoksi tämänkaltainen tee voi myös parantaa unesi laatua.
ja kofeiini on toinen elementti, joka auttaa edistämään parempia kognitiivisia toimintoja ja samalla stimuloimaan aivojasi. Mutta älä huoli – tämä ei pidä sinua hereillä yöllä, ellei olet todella herkkiä kofeiinia (jota tutkimme seuraavaksi)., Itse asiassa, koska saat paremman yöunen, vihreän teen pitäisi saada sinut pomppimaan sängystä aamulla lisäämällä tarmoa ja energiaa.
11. Vähentynyt riski sairastua Alzheimerin tautiin
tuoreessa tutkimuksessa tarkasteltiin erään vihreän teen komponentin (cagte) vaikutusta Alzheimerin tautiin. Se lisäsi muihin tutkimusprojekteihin, joissa todettiin, että Alzheimerin tautia voitaisiin ehkäistä juomalla vihreää teetä.,
Se sanoi, koska tutkijat käyttivät suuremman annoksen kuin normaalisti kulutetaan, lisää tutkimusta on tehtävä, jotta voidaan vahvistaa vain, miten suojaava vihreä tee on pienempiä annoksia.
entä jos kofeiini pitää hereillä öisin?
vaikka olet vaikuttunut kaikki edellä mainitut faktat ja tilastot, et voi auttaa ajatella, että kofeiini vihreä tee pitää sinut hereillä yöllä.
Sound right?
no, älä hätäänny.
Jos huomaat, että vihreä tee pitää sinut hereillä pidempään kuin sen pitäisi, voit valita muita kofeiinittomia yrttiteetä., Esimerkiksi, jos haluat rentoutua mahdollisimman paljon ennen kuin ajelehdit pois, kamomilla tee on hyvä valinta.
Mutta se on myös syytä huomata, että vihreä tee sisältää vain marginaalinen määrä kofeiinia verrattuna muiden kofeiinia juomat. Keskimääräinen kuppi on noin 35 mg, mutta saatat pystyä löytämään kantoja, jotka sisältävät jopa vähemmän kuin että-vanhemmat lehdet yleensä on vähemmän kofeiinia niissä verrattuna nuorempiin.
jyrkässä ristiriidassa, espresso sisältää peräti 720 mg!
Mikä on Paras Aika Juoda Vihreää Teetä Ennen Nukkumaanmenoa?,
Jos juo kupillisen vihreää teetä suoraan ennen nukkumaan menoa, voi olla, että joutuu yöllä nousemaan ylös vessan ääreen. Siksi, kuten yllä oleva kysely osoittaa, tunti ennen nukkumaanmenoa on ihanteellinen aika, joten sinulla on mahdollisuus käydä vessassa ennen nukkumaan menoa.
valmis juomaan teetä ennen nukkumaanmenoa?
kuten näet, vihreän teen juominen ennen nukkumaanmenoa voi tarjota sinulle koko joukon uskomattomia terveyshyötyjä-sekä henkisesti että fyysisesti.,
– Ja vaikka et nauttia maku vihreää teetä, päästä tapana ottaa kuumaa teetä sängyssä (ja maku valinta) voi auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutua antamalla teille, että paljon kaivattua aikaa pois day-to-day korostaa.