Jos olet koskaan miettinyt, miksi se on, että ihmiset tehdä haarahyppyjä, muut kuin etsivät hauskaa, hyppy paikallaan, on todella melko hyvä syy, tai oikeammin on 11 syistä. On olemassa monia erilaisia etuja hyppäämällä jacks että et ehkä tiedä, joista jokainen voi mennä melko pitkälle tehdä sinusta paljon terveempi ihminen.
Jos et ole koskaan kokeillut tehdä joukko haarahyppyjä ennen, kun olet antanut tämän lukea, saatat muuttaa mielesi!,
Hyöty #1: Ne Ovat Vapaita Tekemään,
Yksi eduista haarahyppyjä, että ei voi olla unohdetaan on, että ne ovat ilmaisia. On olemassa kymmeniä tai jopa satoja erilaisia harjoituksia siellä, ja useimmat niistä voi maksaa paljon rahaa sitoutumaan.
Pelaa tahansa joukkue urheilu automaattisesti kustannukset useita satoja dollareita vuodessa, kotiin kuntosali laitteet on tyyris, ja jopa kuntosali jäsenyydet lopulta melko kallista pitkällä aikavälillä. Jätkien hyppäämiseen ei kuitenkaan tarvita rahaa.
Sinun ei tarvitse ostaa mitään erityisiä laitteita tehdä haarahyppyjä., Ei tarvitse edes ostaa kuntokenkiä, jos ei halua tai vaatteita. Niin kauan kuin olet omassa kodissasi, voit tehdä hyppäämällä jacks butt alasti, jos niin haluat. Nyt se säästää rahaa!,
Hyöty #2: Ne Ovat Suuri Sydän Harjoitus
ei ole epäilystäkään että yksi parhaista osista tehdä haarahyppyjä säännöllisesti, on, että ne ovat suuri sydän ja keuhkot, tai toisin sanoen, oman sydämen terveyteen. Oletko koskaan kokeillut tehdä 50 hyppyrimäkiä?, Kokeile sitä ja takaamme, että sydämesi pumppaa todella nopeasti, kun olet valmis, puhumattakaan siitä, että sinun täytyy todennäköisesti hengähtää liian.
se on tietysti hyvä asia, sillä hyppyrit treenaavat sydäntä ja keuhkoja vahvistumaan joka kerta. Sydän ja keuhkot vahvistuvat ja tehostuvat, kuten muutkin lihakset tekevät harjoitellessa.,
Koulutus teidän sydän on vahvempi on joitakin suuria etuja, kuten pienempi lepää sykettä ja alentaa verenpainetta, mikä tarkoittaa, että se ei toimi niin vaikea pumpata verta ympäri kehoa, mikä lisää sen pitkäikäisyys.
Ei vain, että, mutta terve sydän on myös kyky tuottaa enemmän verta koko kehon hädän, yksi niistä hetkistä on liikunnan aikana. Enemmän verta toimitetaan lihaksia tarkoittaa saada enemmän ravinteita ja happea, että ne täytyy pitää nosto nuo käsipainot.,
terveempiä sydän auttaa myös vähentää mahdollisuuksia kärsivät aivohalvaus tai sydänkohtaus, se vähentää riskiä sairastua sydän-tai valtimosairaus, ja se auttaa kolesterolin hallinnassa, sekä diabetes myös. Terve sydän on ehdottoman tärkeää terveydelle.
Sitten on keuhkot, jotka myös hyötyvät suuresti siitä, että sydän toimintaa, kuten hyppääminen liittimiin. Yksinkertaisesti sanottuna, haarahyppyjä hitaasti juna keuhkoihin voi imeä enemmän happea, prosessi enemmän sitä, ja lähettää sen lihaksia ja muun kehon.,
tehokkaammat keuhkot tarkoittaa, että lihakset pystyvät työskentelemään pidempään, koska he saavat sitä happea, jota he todella tarvitsevat. Plus siellä on kohta, että et hengästy yhtä nopeasti, kun käyttäessään, tai ehkä vain kävely muutaman portaita. Tärkeintä on, että terve sydän-ja verisuonijärjestelmä on ratkaiseva pitkän elämän kannalta, ja vain muutama hyppivä jätkät voivat auttaa sinua saavuttamaan sen.,
Hyöty #3: Voit Tehdä Niitä missä Tahansa
Hyppy-liittimet ovat erittäin monipuolinen liikuntalaji, koska voit tehdä niitä lähes missä tahansa, mikä on tietysti aika iso bonus. Hyppääminen liittimiin et ole pakko mennä salille tietty tunti päivässä välttää väkijoukkoja tai tehdä spinning-tunneilla.
hyppyrimäkien kanssa ei ole pakko nousta pyörällä ja ajaa tiettyä reittiä, koska tietyllä kadulla on liikaa liikennettä., Et myöskään joudu seisomaan juoksumatolla TV: n edessä tylsässä olohuoneessa.
Tämä on kauneus tee haarahyppyjä, koska voit tehdä ne teidän olohuone, makuuhuone, kellari, etu-tai takapihalla, puistossa, omassa toimistossa, tai jopa kuntosalilla liian. Se, ettei tarvitse rajoittua yhteen tilaan harjoitusta varten, on ehdottomasti etu.
Voit saada vaihtaa maisemaa, joten et kyllästy, on ongelma, joka usein vitsaukset treenata, ja voit tehdä niitä milloin tahansa päivä, ja voit tehdä niitä missä tahansa., Sitä ei voi sanoa käytännössä mistään muunlaisesta liikunnasta.
Hyöty #4: He Lisätä Koordinointia
Vielä toinen etu tehdä haarahyppyjä säännöllisesti on, että ne ajan mittaan auttaa sinua lisätä koordinointia. Tämä johtuu siitä, tee haarahyppyjä vaatii kohtuullisen määrän koordinointia ja tapauksen kanssa melko paljon tekemisissä ihmisten kanssa, jos teet jotain tarpeeksi, voit saada paremmin se.
sama pätee koordinaatioosi., Ottaa jatkuvasti koordinoida hyppy ulospäin liike yhdistettynä nostamalla ja laskemalla kädet, käytät, ja siten koulutuksen koordinointi tulla paremmin.
kukaan ei väitä, että paremmasta koordinoinnista olisi hyötyä. Jos pelaat urheilua tahansa tarvitset epäilemättä käsi-silmä koordinointi joko lyödä tai potkia palloa, heittää jotain, saalis jotain, tai mitä tahansa tapaus voi olla.
tarvitset koordinaatiota myös yksinkertaisiin pikkuasioihin, kuten portaissa kävelemiseen, sipulin leikkaamiseen tai jopa nenän raapimiseen., Se on todella tärkeä taito, joka meillä kaikilla pitää olla, taito, jota voi parantaa hyppäämällä jätkiä.
Hyöty #5: Ne Auttavat Rakentamaan Vahvempia Lihaksia
– Emme aio valehdella sinulle ja kertoa, että hyppääminen tunkit ovat yhtä hyviä bodaus kuin nostamalla raskaita painoja, mutta he varmasti ei loukkaantunut., Itse asiassa, haarahyppyjä voi olla melko hyödyllinen kannalta rakentaa isompi ja kevyempi lihaksia, varsinkin jos sinulla on paljon niitä.
ensimmäinen off, kun teet hyppyrimäkiä, heilautat käsiäsi roikkuasennosta ylös pään yläpuolelle. Siksi treenaat lihaksia käsivarsissa hitaasti vahvistua. Se voi tuntua paljon, nostaen kädet ilmaan ilman mitään painoa, mutta se saa kädet suurempi kuin jos et tee mitään ollenkaan.,
sivuhuomautuksena, jos haluat lisätä käsivarren lihaksen rakennuksen vaikutukset haarahyppyjä, voit aina pukeutua ranne painoja tai edes pidä käsipainot liian. Kuka ei halua vahvempia käsiä? Todellakin. Ne ovat hyviä moniin asioihin, kuten nostamalla sanoi käsipainot, kuljettaa lapsesi, tai flexing kun joku ottaa kuvan sinusta.
samana huomata, hyppääminen liittimet tietenkin liittyy hyppy, ja se tarkoittaa, että sinulla on vahvistaminen jalkojen lihaksia, kun teet niitä. Gluteeni, takareisien, neloset, vasikat, ja loput jalkojen lihaksia kaikki hyötyvät haarahyppyjä.,
paitsi että vahvemmat jalat tarkoittavat, että näytät paremmalta shortseissa, se tarkoittaa myös sitä, että pystyt seisomaan pidempiä aikoja, pystyt juoksemaan nopeammin ja hyppäämään myös korkeammalle. Ottaa vahvempi jalat ja vahvempi aseita, että asia, auttaa parantamaan fyysistä suorituskykyä epäilystäkään.
Tässä on myös se, että ottaa enemmän kehittynyt jalkojen lihaksia myös auttaa parantaa tasapainoa, jotain, joka saa enemmän tärkeää, että vanhempi saat. Vahvat jalkalihakset voivat tehdä eron putoamisen tai itsensä kiinnioton välillä, kun liukastut., Me kaikki pidämme vahvemmista lihaksista, koska näytämme paremmilta, tunnemme olomme paremmaksi ja voimme ponnistella aivan uudelle tasolle.
Hyöty #6: auttaa Laihtuminen
Toinen suuri etu, että voit saada tekemästä jumping jacks päivittäin on, että he voivat auttaa sinua menettää melko vakava määrä paino. Vaikka Jackin hyppääminen voi näyttää kaikessa todellisuudessa todella helpolta harjoitukselta, se on itse asiassa melko rasittavaa. Tekee paljon hyppäämällä jacks pitkään aikaan varmasti polttaa joitakin kaloreita.,
kokeile tehdä muutama sata hyppyrimäkeä. Treenaat varmasti hikeä ja todennäköisesti alat tuntea nälkää aika nopeasti myös jälkeenpäin. Yksinkertainen fakta on se, että kaikenlaiseen liikuntaan tarvitaan energiaa ja siihen kuuluu myös jätkähyppy. Aina kun käyttää energiaa käyttää kehon käyttää kaloreita ruoasta, että olet syönyt.
Nyt, jos et ole syönyt niin paljon ja elimistö ei ole riittävä määrä kaloreita, että se voi muuntaa energiaa, se tulee turvautua syövät rasvaa varaa pitää hyppäämällä niitä liittimiin. Tiedät, mitä se tarkoittaa., Se tarkoittaa laihtumista.
Siellä on toinen laihtuminen hyöty, että saat tehdä haarahyppyjä, joka on lisääntynyt aineenvaihdunta kiihtyy. Eniten erilaisia liikunta lisää aineenvaihduntaa, tai toisin sanoen, nopeus, jolla elimistö kuluttaa kaloreita tai syö rasvaa varaa.
Mitä enemmän liikut hyppäämällä jätkiä, sitä enemmän aineenvaihdunta kiihtyy ja sitä pidempään se pysyy sillä tavalla. Silloinkin, kun lopetat käyttäessään kehon edelleen polttaa lisääntynyt määrä kaloreita, mikä suuresti auttaa laihtuminen tavoitteet.,
Hyöty #7: Ne Ovat Luun Rakentaja
seuraava hyöty, että elimistö korjaa tekemästä haarahyppyjä on tehdä teidän luita. Luista voi nimittäin treenata isompia ja vahvempia paljon samalla tavalla kuin lihaksista., Se ei ole aivan sama luut kuten lihaksia, mutta periaate kasvu liikunnan on lähes sama.
luustosi suurenevat ja paksenevat painolaakeriharjoittelun kautta. Nämä ovat harjoituksia, jotka pakottavat sinut kantamaan lisääntynyt paino, paino, jota luut tukevat.,
Tämä pätee myös harjoituksia, joissa voit hypätä, kuten hyppääminen liittimet, koska joka kerta kun maa molemmat jalat, painovoima ja paino vetää niitä kohti maata, ja tuo lisääntynyt määrä stressiä luut, mikä käytännössä tarkoittaa lisääntynyt määrä paino on laita luut.
Tämä paino laakeri tyyppi liikunta aiheuttaa osteoblastit, solut luut, jotka tuottavat luun väliä, antaa enemmän väliä. Tämä päätyy tekemään luut tiheämpi ja siten vahvempi, ja myös isompi ja paksumpi liian., Lopputuloksena on, että jotkut yksinkertaiset hyppyrimoottorit voivat tehdä luistasi paljon sitkeämpiä kohti kaikkea, mitä voit heittää niitä kohti.
vahvempien luiden rakentaminen on erityisen tärkeää ikääntyessä ja luiden haurastuminen luonnollisesti lisääntyy. Tehdä joitakin jumping jacks nyt voi tehdä eroa yksinkertainen mustelma ja koko luunmurtuma, puhumattakaan siitä, että luun rakennuksen harjoitukset myös auttaa torjua sairauksia, kuten rappeuttavat luuston sairaudet tulevaisuudessa.,
Hyöty #8: He Ovat Osa Suurempaa Suunnitelmaa
Vielä toinen suuri asia haarahyppyjä on, että ne auttaa motivoida voit käyttää enemmän. Pakko myöntää, että jätkät ovat hienoja harjoituksia, mutta ei se ole, että aiot viettää koko tunnin tai jopa 30 minuuttia putkeen hyppäämällä jätkiä. Vaikka et aio viettää niin kauan tehdä hyppäämällä jacks, se todennäköisesti motivoi sinua tekemään joitakin muita asioita liian.,
– Se on hyvä tapa murtautua vankka workout rutiini, joka lopulta tekee sinusta paljon terveempiä pitkällä aikavälillä. Voit aina aloittaa tekemällä joitakin jumping jacks sitten lisää hitaasti lisää harjoituksia rutiini, lopulta luoda koko piiri, joka on sinut terveenä ja kunnossa ei ole aikaa lainkaan.
Hyöty #9: Jumping Jacks Ovat Kaikille
se, että haarahyppyjä voi tehdä kuka tahansa ja jokainen on lyhyt ja makea testamentti niiden monipuolisuus kuin liikuntalaji., Kaikenikäiset voivat tehdä jätkähyppyjä, koska huolellisena ne voivat olla melko hillitöntä liikuntaa.
Hyöty #10: Voit Lisätä Niiden Intensiteettiä
seuraava hyöty tee haarahyppyjä on, että voit helposti lisätä niiden intensiteettiä, jotta ne kovemmin ja auttaa sinua rakentamaan lihas jopa enemmän kuin aikaa kuluu. Voit aloittaa tekemällä vain muutaman hyppy-liittimet, sitten voit tehdä enemmän, sitten voit lisätä joitakin ranne painot ja nilkan painot, ja voit jopa lisätä painotettu liivi liian.,
kauneus on siinä, että aina voi lisätä painavampia nilkka-ja rannepainoja, ja liivin painoa voi aina lisätä myös. Tämä on hienoa, koska se ei ole harjoitus, joka top out tietyllä tasolla. Voit jatkuvasti tehdä siitä vaikeampaa ja vaikeampaa, mikä toimii päättymättömänä harjoitteluvälineenä.,
Hyöty #11: He Voivat Auttaa sinua Onnellisempi
lopullinen hyöty, jonka haluamme mainita, on nopeasti, että haarahyppyjä voi auttaa tehdä sinusta onnellisemman, vähemmän masentuneita ja vähemmän ahdistunut henkilö., Monet fyysisen liikunnan muodot, kuten tämä, saavat aivosi vapauttamaan liiallisen määrän tiettyjä neurokemikaaleja.
Serotoniini, dopamiini, ja endocannabinoids ovat tärkeimpiä kemikaaleja vapautuu, kun liikut.
Näiden kemikaalien vaikutus kohottaa mielialaa, antaa paremman tunteen rentoutumista, mikä sinusta tuntuu riemuissaan, ja voi jopa auttaa vähentämään kipua. Se on tunnettu tosiasia, että liikunta on hyvä hoito esimerkiksi ahdistukseen ja masennukseen. Koko ilmiö on se, minkä kuka tahansa tietää juoksijan huipuksi.,
Johtopäätös
Jos et ole jo alkanut tehdä haarahyppyjä, lopettaa lukeminen tähän lauseeseen ja nouse ylös nyt! Ne ovat todella aivan liian hyviä harjoituksen jättää pois niin monista syistä. Edut hyppääminen liittimet ovat lähes rajattomat, ja he kääntyvät sinua tulee vahvempi, terveempi ja onnellisempi ihminen.