Fad Diäten

Was sind fad Diäten?

Modeerscheinungen werden oft als der beste und schnellste Ansatz zum Abnehmen verkauft. Einige dieser Diäten beinhalten jedoch die Beseitigung von Lebensmitteln, die die notwendigen Nährstoffe enthalten, die Ihr Körper benötigt, um eine gute Gesundheit zu erhalten. Einige Diäten behaupten, dass bestimmte Hormone für die Gewichtszunahme verantwortlich sind-was darauf hindeutet, dass Nahrung die Körperchemie verändern kann. Oft sind diese Diäten nicht gut erforscht, oder die Forschung ist fehlerhaft.

Dies sind die Arten von Diäten, die Sie oft von Prominenten unterstützt oder durch Medien gefördert sehen., Sie können eine fettreiche, kohlenhydratarme oder proteinreiche Ernährung umfassen. Einige Hype bestimmte Lebensmittel wie Kohl und probiotische haltige oder rohe Lebensmittel. Oder sie eliminieren wichtige Nahrungsquellen wie Getreide.

Einige haben Sie bestimmte Lebensmittel zu bestimmten Zeiten des Tages zu beseitigen. Andere erlauben Ihnen bestimmte Lebensmittel, solange Sie sie zusammen mit bestimmten anderen Lebensmitteln essen.

Obwohl einige Diäten in besonderen Situationen empfohlen werden können, fehlen vielen von ihnen wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe und Kohlenhydrate sowie ausgewählte Vitamine, Mineralien und schützende sekundäre Pflanzenstoffe., Wenn Sie nicht die richtigen Mengen dieser Nährstoffe erhalten, können Sie ernsthafte Gesundheitsprobleme entwickeln.

Für die Lebensmittelgruppen, die diese Diäten erlauben, liegen die Mengen entweder weit über oder weit unter denen, die von großen Gesundheitsorganisationen wie der American Heart Association, der American Diabetes Association und der Academy of Nutrition and Dietetics empfohlen werden Allgemeinchirurg und das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten.

Eines haben jedoch alle gemeinsam: Eine vorübergehende Lösung dessen, was für viele Menschen ein lebenslanges Problem ist., Sobald die Diät beendet ist, wird das verlorene Gewicht in der Regel schnell wiedererlangt, da sich Modeerscheinungen nicht auf Änderungen des Lebensstils konzentrieren, die notwendig sind, um das Gewicht zu halten. Diese Diäten sind nicht nachhaltig durch das Leben.

Wie finde ich spot eine Modeerscheinung Diät?

Es ist nicht ein set-Ansatz zu entdecken eine Modeerscheinung Diät, aber diese Allgemeinen Tipps können helfen. Fad Diäten neigen dazu, haben:

• Empfehlungen, die eine schnelle Lösung versprechen.
• Behauptet, das klingt zu gut, um wahr zu sein.
• Vereinfachende Schlussfolgerungen aus einer komplexen Studie.
• Empfehlungen, basierend auf einer einzigen Studie.,
• Dramatische Aussagen, die von seriösen wissenschaftlichen Organisationen widerlegt werden.
• Listen von“ guten „und“ schlechten “ Lebensmitteln.
• Empfehlungen zum Verkauf eines Buches oder Produkts.
• Empfehlungen basierend auf Studien, die ohne Peer Review veröffentlicht wurden.
• Empfehlungen aus Studien, die Unterschiede zwischen Individuen oder Gruppen ignorieren.
• Eliminierung einer oder mehrerer der fünf Lebensmittelgruppen (Obst, Gemüse, Getreide, Eiweißnahrungsmittel und Milchprodukte) oder Untergruppen (Getreide, Milchprodukte, Obst).
• Diäten, die „Zeugnisse.,“

Was ist immer noch die beste Methode, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten?

Trainieren Sie regelmäßig und essen Sie eine Vielzahl von unverarbeiteten oder minimal verarbeiteten Lebensmitteln mit moderaten Portionen.

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