nombres alternativos para la vitamina D
¿qué es la vitamina D?
La vitamina D es en realidad una hormona en lugar de una vitamina; se requiere para absorber el calcio del intestino en el torrente sanguíneo. La vitamina D se produce principalmente en la piel en respuesta a la luz solar y también se absorbe de los alimentos ingeridos (aproximadamente el 10% de la vitamina D se absorbe de esta manera) como parte de una dieta saludable y equilibrada. El hígado y los riñones convierten la vitamina D (producida en la piel y absorbida en la dieta) en la hormona activa, que se llama calcitriol., La vitamina D activa ayuda a aumentar la cantidad de calcio que el intestino puede absorber de los alimentos ingeridos en el torrente sanguíneo y también previene la pérdida de calcio de los riñones. La vitamina D modifica la actividad de las células óseas y es importante para la formación de hueso nuevo en niños y adultos.
¿cómo se controla la vitamina D?
una caída en la concentración de calcio en el torrente sanguíneo es detectada por las glándulas paratiroides, que luego producen la hormona paratiroidea. La hormona paratiroidea aumenta la actividad de la enzima (catalizador) que produce la vitamina D activa., Este aumento en la concentración de calcio junto con la vitamina D vuelve a las glándulas paratiroides para detener la liberación de la hormona paratiroidea. La producción de vitamina D también está regulada directamente por el calcio, El fosfato y El calcitriol.
¿qué sucede si tengo muy poca vitamina D?
La deficiencia de vitamina D es común en el Reino Unido, probablemente debido a cambios en el estilo de vida y la falta de exposición al sol. Si tiene niveles muy bajos de vitamina D, no puede mantener una concentración adecuada de calcio en la sangre para el crecimiento óseo., Esto causa raquitismo en niños y osteomalacia en adultos. A medida que ha surgido el papel de la vitamina D como regulador de otras funciones en todo el cuerpo, se ha sugerido que la falta de vitamina D está relacionada con la incapacidad para combatir las infecciones de manera efectiva, la debilidad muscular, la fatiga y el desarrollo de diabetes, ciertos cánceres, esclerosis múltiple, depresión, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y accidentes cerebrovasculares, aunque la relevancia directa y los mecanismos subyacentes a estas respuestas siguen siendo desconocidos.
el pescado azul como las sardinas, la caballa y el salmón son buenas fuentes dietéticas de vitamina D., El calcio se puede encontrar en la leche de vaca y los productos lácteos. En el Reino Unido, alimentos como los cereales para el desayuno y la margarina están fortificados con vitamina D. La exposición adecuada a la luz solar es importante, especialmente entre abril y octubre, durante aproximadamente 15 minutos al día. Public Health England recomienda que los suplementos de vitamina D sean tomados por personas en grupos de riesgo (por ejemplo, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, niños pequeños y personas con osteoporosis).
¿Qué sucede si tengo demasiada vitamina D?
es muy raro tener demasiada vitamina D., Si usted tiene demasiada vitamina D, el nivel de calcio en su sangre puede aumentar y esto causa una condición conocida como hipercalcemia, que puede causar una serie de síntomas tales como náuseas, vómitos, estreñimiento, cansancio, confusión, depresión, dolores de cabeza, debilidad muscular, necesidad de orinar con más frecuencia y sensación de Sed. Sin embargo, esta condición es muy rara.