¿cuánto tiempo permanecer en una sauna?
para lograr un efecto positivo, al menos ocho minutos. Sin embargo, presta atención a cómo te sientes. La sesión de Sauna no debe durar más de 15 minutos. Así que, aproximadamente 10 minutos. Los visitantes experimentados de la sauna se quedan 20 minutos, pero, si eres el principiante, 10 minutos serán perfectos.,
Hay un sencillo truco, la temperatura en el banco inferior, si hay dos o tres bancos, es un poco más fresco, sentarse allí. No hay competencia que se quede más tiempo, sauna no es un deporte. Si no se siente cómodo, termine su sesión de sauna y enfríe su cuerpo con una ducha fría, descanse y luego tome otra sesión la misma cantidad de tiempo.
antes de Otra Sesión
después de su segunda sesión, tome una ducha caliente y un vaso de agua fría, luego tómelo con calma por un rato.,
sin embargo, siempre debe escuchar a su cuerpo, sus tolerancias para el calor de la sauna pueden cambiar dependiendo de cómo se sienta en el día y si tiene una sensación de mareo o se siente débil, luego tome un descanso.
tres sesiones
una visita a la sauna normalmente consiste en tres sesiones de sauna, pero depende de su salud personal. En caso de múltiples saunas visitas a la semana, el número de sesiones de sauna debe reducirse para no estresar el cuerpo.
presta atención a cómo te sientes., La primera vez que tome un baño de sauna, es posible que desee irse después de unos minutos, pero si se siente cómodo, puede quedarse un poco más, solo que no más de 15 minutos.
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