¿Cómo te gustaría ir por la vida sin ningún relaciones significativas?
si estás constantemente estresado porque nadie te» entiende», es posible que estés en la vía rápida. Es difícil cuando quieres fomentar conexiones profundas, pero la confianza te detiene. La buena noticia es que la vida no tiene que ser así. La mala noticia es que su problema con los demás no es tanto sobre ellos. Puede que te estés interponiendo en tu propio camino.
permítanme explicar.,
Recién Llegado de la escuela de posgrado conseguí un trabajo asesorando a adolescentes enojados y rebeldes. Muchos crecieron en el Centro de la ciudad y se enfrentaron a factores de estrés psicosocial como la violencia de pandillas, las drogas y los hogares monoparentales. En un esfuerzo por servir a tantos niños como sea posible, la modalidad terapéutica elegida fue el asesoramiento grupal para abordar el manejo de la ira y las habilidades sociales. Porque era un novato, sabía que mi mejor opción para entender y ayudar a estos niños era escuchar los temas, también conocido como el panorama general. Esto fue todo:
«hombre, no confío en nadie.,»
ya sea que trabaje con hombres o mujeres, este fue, con mucho, el hilo conductor más común y el aspecto más desafiante de aconsejar a estos niños. A medida que pasaron los años y las experiencias clínicas, descubrí que no confiar en otra persona resultaría ser la batalla de muchos clientes.
la confianza es la base de las relaciones
Las relaciones se basan en la confianza. Cuando no confías en los demás, te estás privando de la conexión humana y la vida auténtica. Tal vez te relacionas con la dificultad inherente de dejar entrar a alguien., Tal vez te sentías seguro compartiendo tus esperanzas, sueños y demonios, pero ya no.
La mayoría de nosotros hemos sido quemados después de bajar la Guardia. Algunos se recuperan sacudiendo el polvo y avanzando. Otros empujan tan lejos en la dirección opuesta, que prácticamente atropellan a aquellos que podrían ser sus aliados más fuertes.
¿alguna vez te has dicho lo siguiente a ti mismo o a otra persona?:
«¿cómo confío en alguien?»»How will I know if s / he’s safe?»Una vez mordido, dos veces tímido.»»Only trust family.,»
Por muy contradictorio que parezca,» no confío en nadie», en realidad significa » no confío en mí mismo.»
de vuelta a esos adolescentes rebeldes de mis años de terapia novato. Durante la supervisión clínica, mi mentor Reevah Simon, LCSW, explicó que cuando alguien habla continuamente de otra persona, en realidad, está hablando de sí mismo y de su propio dolor y sufrimiento., Y una forma de evitar sentir sentimientos indeseables es transmitirlos a otra persona a través de la identificación proyectiva:
La proyección es el acto inconsciente de atribuir algo dentro de nosotros mismos a otra persona. Muy a menudo, lo que estamos proyectando es una emoción o característica no deseada. Por lo tanto, al etiquetar a los demás como no deseados, para atraparte o insinceros, puedes evitar sentir esas emociones por ti mismo.
por ejemplo, si Sara no se siente amada, puede acercarse a John y decir: «Eres una perdedora.,»Asumiendo que John no hizo nada para justificar el insulto, Sara está proyectando sus propios sentimientos percibidos de indignidad sobre John. Al hacerlo, Sara deja a John «sosteniendo la bolsa» de su ira, frustración y tristeza. Tampoco es capaz de ver su realidad con claridad.
identificarse con las proyecciones de los demás significa perder su capacidad de confiar en sus propias percepciones, puntos de vista, pensamientos y sentimientos. Te falta la habilidad de entender tu mundo interior. Un sello distintivo de ser capaz de confiar en uno mismo es formar límites efectivos cuando estás sujeto a las proyecciones de los demás.,
a un nivel más profundo esta falta de confianza en los demás representa un ego inmaduro que no ha desarrollado resiliencia y tolerancia a la frustración. Por supuesto, si te criaron con cuidadores poco partidarios y despectivos, es fácil ver por qué la confianza es un problema. ¿Por qué confiarías en alguien si tus propios sentimientos no fueron validados como un niño? Al carecer de este fundamento, esperas que otros te decepcionen y no guarden su palabra. Después de todo, si los padres y cuidadores—las mismas personas que se supone que nos quieren incondicionalmente—nos traicionaron, ¿por qué no lo harían otras personas?,
El peligro de esperar ser continuamente rechazado es que sus pensamientos arraigados y automáticos resultan en Comportamientos garantizados para obtener una reacción negativa de los demás. Entonces, cuando estás solo, puedes seguir culpando a la sociedad por ser tan miserable.
y esto es lo que hizo tropezar mis cargos de consejería joven en el día. Debido a que no confiaban en sus propias habilidades para superar emociones dolorosas, permanecieron estancados., Mientras que a medias creyeron sus afirmaciones torpes de no necesitar a nadie, sin saberlo experimentaron más maltratos temas wp de otros debido a sus rígidas formas de pensar y comportarse. Peor aún, algunos de estos niños eran excepcionalmente inteligentes y talentosos. Sus incesantes personalidades hiper-vigilantes y de retención también dañan a otros, ya que sus dones y contribuciones únicas no se comparten.
estamos cableados para conectar. Y cuando estamos separados de los demás, estar desconectado de la relación más importante de todas — la relación con uno mismo.,
Cómo construir confianza en ti mismo
1. Reconoce que todos estamos compuestos de partes» buenas «y» malas». En otras palabras, los humanos son seres defectuosos.
2. Acepta tus partes oscuras, desagradables y primitivas. Cambiad lo que podáis y aceptad que nunca seréis completamente evolucionados.
3. Trabaja en tolerar emociones fuertes e intensas como angustia, hostilidad, rechazo, intimidad y amor.
4. Sé consciente de proyectar esos sentimientos porque no quieres lidiar con ellos.
5. Deja atrás tus traiciones pasadas., Resiste el impulso de pensar en aquellos que te han hecho daño, y rehúsa dejar que estas experiencias se interpongan en el camino de fomentar relaciones saludables ahora.
6. Administrar el tiempo. Confianza significa suspender la gratificación instantánea. Mientras espera una llamada, una oferta de trabajo, un favor o una respuesta, apóyese en el tiempo de inactividad. En lugar de omitir sustancias controladas, enviar mensajes de texto incesantes a otra persona o entrar en modo de pánico, encuentre formas saludables de mantener su mente ocupada.
7. Sepan que el mundo es básicamente un lugar seguro, y crean en la buena voluntad inherente de los demás.
8., Aprende a aceptar que cuando alguien traiciona o compromete tu confianza, puedes soportar sentimientos incómodos de rabia, rechazo, dolor e incertidumbre. Usted no va a caer a pedazos y se autodestruyen porque no hasta ahora.
9. Perdónate a ti mismo por proyectarte sobre los demás y por atacarte. Todos hemos estado allí, hecho eso.
10. Date cuenta de que los demás no pueden» atraparte » si no te atrapas a ti mismo.
11. Cambia tu forma de pensar. Este rudo artículo acerca de la terapia cognitivo-conductual le ayudará a entender cómo sus pensamientos poco saludables contribuyen a, » OMG!, ¿Cómo terminé en esta situación again otra vez!?»así que puedes detener esos comportamientos no deseados, de una vez por todas.
¿Es esto un trabajo duro?
Usted apuesta. ¿Quién quiere enfrentarse a su lado feo? En un mundo ideal, todos. El primer paso para experimentar relaciones saludables y prósperas es aprender a contener nuestros sentimientos no deseados y no proyectarlos en otra persona.
tan pronto como confíes en ti mismo, sabrás cómo vivir., – Johann Wolfgang von Goethe
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—Linda Esposito
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