¿Cuál es el «mejor zapato» que te preguntas?
depende de lo que quieres decir con «mejor». Mejor para su pie o mejor hecho? Los dos a menudo no son lo mismo. Un «mejor zapato» basado en la calidad puede ser un zapato hecho de cuero de primera calidad, tal vez hecho a mano y con una suela de cuero o goma duradera de alta calidad. Para los zapatos de vestir de los hombres, esto podría ser un Oxford Allen Edmonds. Para las mujeres, esto podría ser un tacón de bomba Stuart Weitzman.,
el punto es, no confundas la calidad «mejor» con «mejor» para tu pie. Lo que es mejor para tu pie es un zapato que sea cómodo y adecuado para tu actividad. Podría muy bien ser un par de zapatos de menos de Wal 20 de Walmart (que he visto a varios de mis pacientes usando) o algo más diez veces más caro. Todo depende. A continuación se presentan algunas recomendaciones específicas para ayudarlo a comenzar.,
recomiendo las siguientes marcas de zapatos y sandalias (ver abajo). Generalmente tienen un soporte de arco mejor que el promedio y algunos de ellos tienen un revestimiento removible, lo que le permite usar su propio soporte ortopédico o de arco. Mida su pie mientras está de pie. Determine tanto la longitud como la anchura. Luego, use esa información como guía para probarse los zapatos. Usted puede muy bien encontrar que un zapato de un tamaño entero más grande es el más cómodo. Mejor aún, saca los forros de zapatos y párate sobre ellos. Si sus pies se ajustan dentro de los límites de los forros, es probable que los zapatos se ajusten bien.,
zapatillas calientes con soporte de arco
Si va a pasar mucho tiempo la casa en zapatillas y están más acostumbrados a usar zapatos la mayoría de los días, puede ser más cómodo en zapatillas con algún apoyo de arco. A medida que sus pies se fortalecen y se acostumbran a los zapatos menos de apoyo, podría hacer la transición a zapatillas planas o simplemente caminar en calcetines., Mientras tanto, sin embargo, la siguiente lista corta de zapatillas proporcionan algo de calor y también proporcionan soporte para el arco: L. L. Bean Wool Slipper Clog, Spenco Supreme Slide, Acorn Dara y Taos Footwear Wool Do (que también tiene una cama para pies extraíble y podría acomodar su propia órtesis).
¿empieza a hacer ejercicio caminar o correr?
Si es nuevo en caminar para hacer ejercicio o correr y aún no tiene un zapato favorito y no tiene problemas específicos en los pies, le recomiendo comenzar con un zapato neutro de peso ligero con un talón de baja caída modesto. Es decir, un zapato que utiliza materiales más nuevos para mantener cada zapato alrededor de 8-10 oz., no soporta el pie con soporte adicional para el arco que probablemente no necesite y mantiene la altura del talón un poco pero no demasiado alta que la parte delantera del zapato, quitando un poco de presión de las rodillas., Los zapatos que tienen estas características incluyen New Balance Fresh Foam Arishi, Nike Free RN, Skechers GORUN 400, Reebok Floatride, Asics Roadhawk, Mizuno Wave Shadow, Brooks Asteria y, con una caída del talón ligeramente inferior, el popular Saucony Kinvara 11.
(averiguar qué calcetines para llevar en nuestro ‘calcetín página’)
Actualmente Popular
Algunos de mis pacientes son ferozmente leales acerca de sus zapatos!, Entre las marcas de las que más me hablan mis pacientes están las sandalias y los zapatos Naot, las sandalias y los zapatos Birkenstock, los zuecos y los zapatos Dansko, los zapatos Hoka One One para correr y caminar, los zapatos New Balance para correr y caminar, los zapatos de vestir para hombre Allen Edmonds y los zapatos para hombre y mujer Samuel Hubbard. Estas marcas pueden o no funcionar para usted.
Zapatos de día o de vestir:
Para Mujeres:
Esta es, con mucho, la categoría más difícil, ya que las mujeres quieren zapatos que estén a la moda pero cómodos. Las marcas de alta moda lo saben, y el precio de sus zapatos en consecuencia., No se sorprenda si algunos de estos zapatos son más caros de lo que podría esperar.,=»22398c01e0″>
Abeo, Aetrex, Allegria ( con área de dedos espaciosos y camas para pies removibles), Aravon, Beautifeel shoes, Cole Haan Grand Collection, Clarks (específicamente la colección Clarks Unstructured), Earth Shoes (reintroducido desde la década de 1970 con un talón negativo), Hotter (casual más algunos vestidos como el talón Joanna), Mephisto, Merrell, Munro, Naturalizer, Propet, Samuel Hubbard, Stuart Weitzman (los Rialto o dome pump flats), Thierry rabotin, Vionic (afirman tener un soporte de arco mejorado), waldlaufer (colección clásica para zapatos de vestir de mujer) y zapatos Ziera que se ajustan a órtesis.,
(información sobre las botas en la parte inferior de la página.,)
For Men:
Abeo, Aetrex, Allen Edmonds, Allegria (clogs, slip ons and some lace ups) Clarks, which includes Bostonian oxfords, Cole Haan, Eastland Shoes, Ecco, Fitflop shoes,
Florsheim, Hotter, Jambu, a new entry into the comfort shoe market, Johnston & Murphy, P.W.,Minor, Rockport (echa un vistazo a los senderos de Rockport City Mudgaurd, así como el Rocsports Lite y el Edge Hill), Samuel Hubbard y Timberlands, tanto zapatos como Botas.
Arco Alto: Las personas que tienen un pie de arco alto, llamado pie «cavus», deben buscar una zapatilla de deporte de tipo «neutral». Si tiene un pie de arco alto, no necesita soporte adicional para el arco y generalmente está mejor con un zapato de tipo «neutral». La mayoría de los sitios web de la marca de zapatos tienen un filtro para que usted indique su tipo de pie. En el sitio de Brooks, debería marcar «neutral» y no «soporte»., Una vez que seleccione el filtro correcto, debe ser dirigido a zapatos neutros. En el caso de New Balance, debe marcar «neutral» y no «estabilidad» o «control de movimiento». Como ejemplo, New Balance Fresh Foam Cruz y Fresh Foam Zante son neutros y esta página entera es una lista de zapatos New Balance neutros.
calzado de Running:
de Esta categoría es ENORME y nuevas marcas son con frecuencia entran en el mercado., Una marca en ascenso es Swiss made ON y su zapatilla de running exclusiva, La On Cloud, con células de espuma modulares en la suela.
Los siguientes son marcas/modelos que me han funcionado y encontrado para ser cómodo. Tenga en cuenta que los modelos de zapatos cambian ligeramente de un año a otro. Actualmente corro en Saucony Kivara 11 y los encuentro livianos y cómodos. Anteriormente Corrí en Saucony Zealot, ya no disponible, Hoka One One Clifton 4 zapatos durante varios años., Retiré mi primer par después de 450 millas. Ambos son zapatos acolchados de luz neutra con una amplia puntera. Recientemente puse 280 millas en Salomon Sense Ride, pero desarrollaron un desgaste prematuro debajo del talón y desgarramiento alrededor del antepié.
Zapatos que he utilizado ha sido usado en el pasado incluyen Brooks Pure Grit 4, que he utilizado durante varios años., Asics, (usé Asics Trail Sensor durante años con buenos resultados) y La Sportiva Wildcat trail running shoe Y La Sportiva Helios trail shoes y estaba muy contento con ellas: ligeras, ventiladas, acolchadas y con buena tracción.
Aquí está la lista de zapatillas de running notables de link Runner’s World 2020 de una lista de diferentes categorías como peso ligero y amortiguación. Como siempre, pruébatelos y mira si tus pies están cómodos., Listados en 2020 son Hoka One One Cliftons y Bondis, New Balance Fresh Foam X Beacon y Fresh Foam X1080, Mizuno Waverider 24 y Waveknit 3, Altra Escalante 2, Brooks Ghost 12, Topo Athletic Runventure 3 y Saucony Triumph 18 entre otros.
desplácese hasta la parte inferior de la página para obtener información sobre las zapatillas de Senderismo, Trail y especiales.
aplicación Buscador de Zapatillas Para Correr: uno de los mejores sitios web de clasificación de zapatillas para correr que he encontrado está en www.runrepeat.com, con listas y rankings basados en miles de reseñas. Una de las mejores páginas de ‘running shoe finder’ que he encontrado está en el Sitio Web de Runners World., Simplemente siga las instrucciones para completar los detalles de lo que está buscando o lo que está usando y el sitio le devolverá varias sugerencias. Aquí hay un enlace al Buscador de zapatos: http://www.runnersworld.com/shoe-finder/shoe-advisor
Zapatos de todos los días para niños:
primero, los zapatos de suscripciones han llegado para niños! Pague alrededor de 2 20 al mes y reemplace los zapatos a medida que sus hijos los superan o cuando se cansan de sus zapatos. Easykicks es uno de los principales servicios de Suscripción y ofrece zapatillas Nike y Converse.,
para las zapatillas de deporte para niños todavía me gustan New Balance, Asics y Saucony, pero lo que sea que se sientan cómodos probablemente esté bien asumiendo que no se quejan de dolor en los pies y no tienen una condición específica en los pies. Las marcas más comunes para niños, Nike, Reebok y Addidas están bien, pero generalmente son más estrechas y no siempre tienen un forro extraíble, lo que hace que esos zapatos se ajusten más al agregar un soporte para el arco. Geox son una buena opción para un zapato casual que se adapta a ortesis si es necesario y están disponibles en tallas grandes y pequeñas para niños., Recuerde que los niños de 12-13 años o incluso menores pueden comenzar a comprar en la sección de zapatos para adultos a partir de la talla 6 (niño grande). El desafío es realmente para las adolescentes que necesitan un zapato que pueda acomodar un soporte de arco ya que las modas actuales para niñas favorecen los zapatos de corte bajo sin soporte de arco, casi un mocasín.
Una marca que parece que funciona bien es Venettini y el estilo específico se denomina 55-Lirio., Estos zapatos tienen una correa elástica adicional que sostiene el zapato en el pie de manera más efectiva, lo que es importante si se agrega un soporte de arco de algún tipo.
Caminar: Caminar, con suerte, no es demasiado exigente físicamente y por lo tanto debe prestar
sí para la mayoría de los zapatos que calcen bien. Cualquier buen calzado para correr debe estar bien para caminar., Un buen lugar para comenzar a caminar sería con los siguientes modelos de caminar New Balance para hombres o mujeres: New Balance 813 para hombres o mujeres tiene una caja de puntera muy redondeada y New Balance 990, una forma ovalada general que acomoda la mayoría de los pies, así como el 847 y el 928, que por cierto, tiene mucho espacio para ortesis de pies. Las New Balance 659 son unas zapatillas resistentes y duraderas que también están bien para caminar por senderos. También me gusta mucho la New Balance 1080, que es una zapatilla de running con una suela media de espuma ligera que sería bastante agradable para caminar.,
Brooks Ariel 18 es una nueva zapatilla de running de carretera que tiene mucha amortiguación y bastante adecuada para caminar. La Free RN Fly Knit de Nike es una zapatilla de running súper ligera con una parte superior casi de malla que también sería una buena opción.
Peso Ligero, Correr y Caminar
peso Ligero > tiene beneficios reales para los zapatos. Para correr, múltiples estudios han determinado que cada reducción de 100 gramos en el peso del zapato también reduce la cantidad de energía requerida para correr. Tiene sentido. También recomiendo zapatos livianos para caminar diariamente a menos que necesite un zapato más pesado., Los últimos dos años han visto un gran aumento en los zapatos de peso ligero y específicamente los zapatos con un tipo de espuma de material de suela media que todavía tienen algo de soporte de arco.
recientemente tuve la oportunidad de ver las zapatillas de running Addidas Boost, que tienen un amplio soporte para el arco y son muy livianas. Otras marcas con suelas de espuma que son igual o más ligeras incluyen Nike Vaporfly, Nike Epic React y New Balance Fresh Foam, entre otras.,
Zapatos y botas de senderismo:
algunos zapatos y botas de senderismo recomendados incluyen Oboz Sawtooth Low, Merrel Moab 2 Ventilator, La Sportiva Trango TRK GTX, y el favorito perenne, vasque Breeze III.,
Las Marcas que puedo recomendar personalmente incluyen Danner, Five Ten, North Face, Garmont, Merrell, Salomon, vasque, La Sportiva Wildcat ( he caminado en vasque, Garmont, Five Ten guide tennies* que tienen muy buena tracción, y he corrido y caminado en las zapatillas de trail La Sportiva Wildcat* y La Sportiva Helios que tienen buena tracción y son estables.) Nevados y Timberland también son opciones., Incluso los creadores de zapatillas para correr con amortiguación extra ahora proporcionan una bota de senderismo, una bota Hoka One One thick soles.
Zapatillas de running especiales
Esta es una categoría enorme que ahora incluye zapatillas de running de carretera y trail, así como zapatillas minimalistas, maximalistas (Hoka One) y zero drop (Altra). Ninguna investigación ha validado un tipo de zapato sobre otro como mejor para prevenir lesiones. Lo que la investigación parece mostrar es que la selección de zapatos es muy individual. Usted debe usar lo que se siente más cómodo para usted., Dicho esto, algunos estudios han indicado que los zapatos de cero caída pueden ser más fáciles en las rodillas, pero peor para el tendón de Aquiles.
estas son algunas de las principales catergories:
zapatillas minimalistas: Colección New Balance Minimus, Merrell y Vivobarefoot.
zapatos»Zero Drop», lo que significa que la altura del talón y la altura del antepié son iguales: Altra.,
amortiguación Extra: Hoka One One-Esta marca está ganando mucha atención recientemente y fue usada por Karl Metlzer que en septiembre de 2016 completó el tiempo más rápido para completar el sendero de los Apalaches
Botas
Esta es una categoría grande, especialmente para mujeres que intentan usar botas modernas y cómodas. Aquí hay varias ideas a considerar.
Considere la posibilidad de Chaco botas., Han dominado las sandalias amigables con los pies muy populares en el oeste y ahora tienen botas disponibles. Dansko, la compañía de zuecos, también ha estado fabricando zapatos cerrados y también ofrece botas. Sus zuecos, zapatos y botas tienen una plataforma de apoyo estable y espacio para los dedos de los pies. Un nuevo participante en zapatos amigables con los pies es Strivefootwear con una pequeña oferta de botas, pero vale la pena considerarlo. Otra marca a considerar es Tom’s, que dona los ingresos de sus ventas a causas de todo el mundo. Sus estilos son generalmente sensibles a la comodidad., Vionics se ha hecho un nombre con sandalias y zapatos que incluyen soporte para el arco. También venden botas de otoño con una cama de pie que puede quitar. Y, por supuesto, tengo que mencionar Uggs bota corta clásica, así como otros estilos Ugg. Recomiendo usar un calcetín de algún tipo con Uggs para evitar sudar por el interior de las botas. Y, las botas de ‘vaquero’ también se pueden considerar. Si bien aparecen puntiagudos en los dedos de los pies, la cama del pie es en realidad alargada, proporcionando espacio adecuado para los dedos del pie. Dos marcas líderes son Ariat (que tengo experiencia personal con los Heritage Ropers) y Justin boots.,
Sandalias de verano
Si tienes antecedentes de dolor en el talón o fascitis en el pasado y planeas usar sandalias durante un tiempo prolongado durante el verano, recomendaría un par con soporte de arco incorporado. Si no tiene antecedentes de problemas en los pies, use lo que sea
cómoda. Estoy bien con sandalias planas o incluso chanclas si no tienes problemas con los pies., Por otro lado, veo a algunos pacientes que desarrollan dolor en el talón después de un verano de usar chanclas planas. Yo recomendaría aclimatarse a usar flops o sandalias en forma, aumentando la cantidad de tiempo que los usa cada día por unas pocas horas.
varias sandalias incorporan generosas cantidades de soporte de arco, entre ellas abeo, allegria sandals (que acomodan ortesis), Chacos, Birkenstocks, Fit Flops, Keen (sandalias y zapatos de agua), Israeli Naot sandals, Hawaii inspired OloKai, Reef (más flip flop que sandalia), Rainbow (en materiales de cuero, cáñamo y caucho) y las marcas Teva.,
* revisado por el Dr. Friedman aquí.