¿son las gotas de agua con sabor tan saludables como afirman?

¿Cómo reinventar el agua, uno de los requisitos más básicos para sostener la vida?

bueno, si eres un vendedor sin escrúpulos, desinformado y sin principios, una forma sería recolectar agua de un arroyo, dejarla sin filtrar y sin tratar, llamarla «agua cruda» y afirmar que tiene beneficios únicos para la salud.,

otra opción es agregar algunos minerales aleatorios al agua para elevar su pH, reclamar este «agua alcalina» reduce la inflamación y la oxidación en el cuerpo, y venderlo por montones de boodle.

o simplemente puede agregar algunos edulcorantes y sabores sin calorías al agua para que tenga mejor sabor, lo que nos lleva a las gotas de agua con sabor.

estos productos generalmente vienen en una botella pequeña y contienen edulcorantes concentrados, colorantes y sabores que puede agregar a su agua, dándole un sabor y apariencia agradables.,

Lo Mejor de todo es que estas gotas de agua con sabor no contienen calorías, ¡así que puedes tener tu pastel y comerlo también!

¿O lo haces?

¿estas gotas de agua con sabor sin calorías son tan saludables como la gente piensa, o podría haber riesgos a largo plazo al agregar colorantes artificiales, edulcorantes y sabores a toda su agua potable?

vamos a sumergirnos y averiguarlo.

¿Qué son las gotas de agua con sabor?

Las gotas de agua con sabor y los Potenciadores de agua son productos vendidos para mejorar la palatabilidad del agua., Por lo general, consisten en edulcorantes concentrados, colorantes y saborizantes que a menudo vienen en forma líquida o en polvo.

las variedades líquidas se pueden exprimir por la gota en un vaso de agua, mientras que los paquetes de polvo se pueden vaciar en una botella de agua, por ejemplo.

Crystal Light fue una de las primeras compañías en lanzar un potenciador de agua en polvo, mientras que las gotas de agua Mio se han vuelto extremadamente comunes en la última década.

Hay muchas marcas diferentes de potenciadores del agua, por lo que hay una variedad de productos para elegir.,

algunos son solo sabor y edulcorante, mientras que otros contienen cafeína para una recuperación de energía, o incluso vitaminas y minerales.

resumen: las gotas de agua con sabor están hechas de edulcorantes concentrados, colorantes y sabores que puede agregar al agua para que tenga mejor sabor. Algunos contienen otros ingredientes como cafeína y vitaminas.

¿por qué las personas usan gotas de agua con sabor?

Las personas usan potenciadores de agua para» condimentar » su agua.

El H2o simple puede ser aburrido y, a veces, agregar un poco de sabor puede marcar la diferencia.

Muchas personas usan gotas de agua con sabor para agregar dulzura a su bebida, reemplazando los refrescos o jugos azucarados.

Las gotas de agua con sabor también se han vuelto muy populares., Realmente han cambiado la industria de las bebidas, con Mio trayendo 1 100 millones en sus primeros nueve meses.

pasee por los pasillos de las tiendas de comestibles, y podrá encontrar fácilmente un grupo de marcas propiedad de Gigantes de la industria de alimentos y bebidas con la esperanza de beneficiarse de la tendencia.

no solo estos potenciadores del agua hacen que el sabor del agua sea más interesante y atractivo, estas pequeñas vainas de sabor son convenientes para guardar en un cajón de su oficina, en la guantera de su automóvil o en el gabinete de su cocina.

por lo tanto, no es de extrañar que sean populares.,

esto tampoco es necesariamente algo malo. Muchas personas no beben suficiente agua, así que si agregar un poco de saborizante puede ayudar a las personas a aumentar sus niveles de hidratación, eso es algo bueno.

dicho esto, algunos potenciadores del agua se comercializan como más saludables que el agua sola, y ahí es donde las cosas se ponen Peludas.

resumen: las personas usan potenciadores del agua para mejorar el sabor de su agua o reemplazar bebidas azucaradas o jugos.

¿qué contienen las gotas de agua con sabor?,

los ingredientes en gotas de agua con sabor y potenciadores de agua varían según la marca.

algunos de los ingredientes más comunes que encontrarás son:

• ácido cítrico
• cafeína
• edulcorantes artificiales
• tintes artificiales
• vitaminas B
• electrolitos

aunque no es un ingrediente común en estos días, el propilenglicol era frecuente cuando los potenciadores del agua salieron por primera vez.,

busque en línea en busca de ese ingrediente y seguramente encontrará artículos diseñados para asustarlo. Mencionarán que el propilenglicol es un conservante que también se encuentra en anticongelante, líquido de vapeo de cigarrillos electrónicos y baterías de automóviles.

algo de eso es cierto, pero eso no significa que sea inherentemente venenoso. Después de todo, muchos productos de limpieza comunes, que serían peligrosos de consumir, también contienen agua. ¿Significa eso que el agua ahora es venenosa?

afortunadamente, la administración de alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) ha apodado el propilenglicol «generalmente reconocido como Seguro» como un aditivo alimentario., Eso significa que no necesita preocuparse demasiado si encuentra un dorp de agua con sabor que todavía contiene este ingrediente.

vamos a cubrir algunos de los ingredientes potenciadores de agua más comunes individualmente.

ácido cítrico

El ácido cítrico se encuentra naturalmente en los cítricos. A menudo se agrega a los alimentos como conservante, pero también le da a las cosas un sabor agrio y agrio.

cafeína

La cafeína es un estimulante que aumenta la resistencia a la fatiga, aumenta la fuerza y la potencia, y mejora la cognición y el estado de alerta.,

La mayoría de las gotas de agua de sabor no contienen cafeína, pero algunas que se comercializan como potenciadores de energía sí.

en estos casos, generalmente contienen aproximadamente 60 mg de cafeína, que es menos que una taza de café.

esto no es suficiente para aumentar tu fuerza en el gimnasio, pero podría ayudarte a mantenerte despierto si te sientes somnoliento.

edulcorantes

La mayoría de los productos potenciadores del agua se comercializan como alimentos cero o bajos en calorías. Por lo tanto, si está tratando de evitar beber sus calorías, estas gotas de sabor son una buena opción.,

sin embargo, la mayoría usa edulcorantes artificiales para obtener su sabor dulce sin agregar calorías. Estos incluyen sucralosa (a menudo conocida como Splenda), acesulfamo potásico (Ace-K) y aspartamo.

Los edulcorantes artificiales son sustancias químicas hechas por el hombre que saben a azúcar pero contienen pocas o ninguna calorías.

mientras que los edulcorantes artificiales pueden no ser tan peligrosos como algunas personas afirman, los estudios sugieren que el consumo regular de estos productos químicos puede ser más perjudicial para nuestra salud de lo que se reconoce generalmente. De hecho, el aspartamo puede interferir con las enzimas intestinales saludables.,

la Stevia, por otro lado, es un edulcorante natural elaborado a partir de las hojas de la planta Stevia rebaudiana.

La investigación muestra que no solo es seguro, sino que también puede conferir varios beneficios para la salud, incluidos un nivel más bajo de colesterol malo, un mejor control de la glucosa en sangre, posibles efectos anticancerígenos, niveles más bajos de presión arterial e inflamación, y más.

es por eso que solo utilizamos edulcorantes naturales en nuestros suplementos.

colorantes artificiales

Los colorantes artificiales para alimentos son sustancias químicas que se agregan a muchos alimentos para mejorar su apariencia o agregar colores brillantes.,

al igual que con los edulcorantes artificiales, el consumo de colorantes azoicos podría no ser tan dañino como algunos le harían creer, pero hay evidencia de que estos productos químicos pueden causar varios efectos negativos en el cuerpo.

vitaminas B

Las vitaminas B están involucradas en cientos de procesos biológicos en el cuerpo, principalmente relacionados con el metabolismo de los alimentos y la producción de hormonas y glóbulos rojos.

Los Vendedores a menudo afirman que estas vitaminas pueden proporcionar un impulso de energía., Si bien es cierto que las vitaminas B están involucradas en el proceso de conversión de carbohidratos y grasas en energía, no hay evidencia de que el consumo de cantidades adicionales confiere tal impulso.

En otras palabras, mientras que las vitaminas B son requeridas por el cuerpo para procesar los alimentos y convertirlos en energía, aumentar la cantidad de vitaminas B que obtienes diariamente no es una manera de aumentar mágicamente tu metabolismo o aumentar los niveles de energía más allá de lo normal.

Es cierto que una deficiencia de vitamina B podría causar problemas, pero las deficiencias son raras.,

muchas vitaminas B en gotas de agua con sabor están incluidas en alrededor del 10% de su ingesta diaria recomendada. Si bien eso podría ser suficiente para aliviar una deficiencia grave, la mayoría de las personas obtienen muchas de estas vitaminas de su ingesta normal de alimentos de todos modos.

en el fondo, cualquier efecto positivo de tales cantidades pequeñas de suplementos de vitamina B es probable que se deba al efecto placebo.

Electrolitos

los Electrolitos son minerales que llevan una carga eléctrica.

algunos de los electrolitos más importantes en nuestro cuerpo son el sodio, el potasio, el calcio, el cloruro, el magnesio y el fosfato., Obtenemos estos minerales de los alimentos y bebidas que consumimos.

son esenciales en muchos procesos del cuerpo, incluida la regulación de los niveles de hidratación, la transmisión de impulsos nerviosos, la contracción muscular y la regulación de los niveles de pH.

cuando los niveles de uno o más de estos electrolitos en nuestro cuerpo bajan demasiado, surgen problemas. Los desequilibrios graves pueden causar fatiga, dolores de cabeza o incluso latidos cardíacos irregulares.

una forma en que perdemos electrolitos es a través de la sudoración, pero los verdaderos desequilibrios generalmente son el resultado de la deshidratación, no comer lo suficiente o episodios de diarrea o vómitos.,

si hace ejercicio durante más de un par de horas a la vez, particularmente en el calor, puede perder una cantidad significativa de electrolitos, especialmente sodio y cloruro.

esa es una de las razones por las que los electrolitos son un ingrediente común en bebidas deportivas como Gatorade.

la realidad es que la mayoría de las personas obtienen más que suficiente sodio de su dieta para cubrir la pequeña cantidad perdida a través de la sudoración, sin embargo. Eso es especialmente cierto si eres sedentario.,

sin embargo, no es demasiado sorprendente que algunas marcas de potenciadores de agua se suban al carro de los electrolitos e incluyan estos minerales baratos con fines de marketing.

para la mayoría de los asistentes al gimnasio, una bebida de electrolitos es innecesaria. Si eres un atleta de resistencia que hace ejercicio bajo el sol caliente durante 2 horas o más, podría valer la pena considerar los electrolitos adicionales.

si en su mayoría es sedentario, o simplemente trabaja en su escritorio en una oficina, definitivamente no necesita un aumento de electrolitos en su taza de H2O.,

resumen: los Potenciadores de agua contienen una variedad de ingredientes dependiendo de la marca. Sin embargo, la mayoría de las gotas de agua con sabor incluyen edulcorantes artificiales. Si bien estos productos químicos pueden no ser especialmente peligrosos, hay algunas pruebas de que podrían ser dañinos en grandes cantidades con el tiempo.

¿Cuál es una cantidad segura de gotas de agua con sabor?

Si desea usar gotas de agua con sabor, debe seguir las instrucciones en el paquete en términos de mezclar la concentración en agua.,

Hay docenas de videos publicados en YouTube donde las personas—típicamente adolescentes y niños más pequeños—están bebiendo botellas enteras, vertiéndolas en vasos pequeños y derribándolas de una sola vez.

No hagas esto.

si bebes toda la botella, es posible que estés ingiriendo cantidades peligrosas de ciertos ingredientes, como la cafeína.

el hecho de que las personas no estén educadas sobre el peligro potencial de hacer esto es preocupante, sí. Sin embargo, estos son casos extremos, y vivimos en la era de las personas que comen vainas de marea.,

en última instancia, hay innumerables productos en el mercado que cuando se consumen en Órdenes de magnitud superiores al tamaño de la porción recomendada, pueden plantear graves riesgos para la salud.

Si va a usar gotas de agua con sabor, siga las pautas para el tamaño de las porciones y cuántas veces al día debe usarlas. El mismo concepto también debe aplicarse a casi todos los demás alimentos o bebidas que consume en su vida diaria.

resumen: si usa gotas de agua con sabor, siga las instrucciones del tamaño de la porción. No bebas toda la botella de un trago.,

¿las gotas de agua con sabor te hidratan?

No, pero el agua a la que se añaden, sí.

Muchas personas temen que cualquier cosa añadida al agua de alguna manera la haga menos hidratante. Esto no es verdad.

incluso una taza de café, que está hecha de agua y granos de café, es hidratante. Muchas personas afirman que te deshidratará debido a la cafeína, pero no te deshidratará más que el agua que forma parte de la bebida.,

de hecho, la cafeína no es un diurético potente, por lo que incluso si utiliza un producto potenciador del agua que contiene cafeína, todavía le ayudará a hidratarse.

Resumen: El agua a la que se le han añadido gotas de agua con sabor sigue siendo tan hidratante como el agua corriente. Eso es cierto incluso si contiene cafeína.

¿cuánta agua debe beber?

la cantidad de agua que debe beber depende principalmente de su peso y cuánto sude.,

para una línea de base, el Instituto de Medicina recomienda beber entre 3/4 y 1 galón de agua por día para hombres y mujeres adultos.

Si eres un habitual aquí en Legion, probablemente hagas bastante ejercicio, y esto aumenta la cantidad de agua que tu cuerpo necesita.

específicamente, desea reemplazar toda el agua perdida a través de la sudoración.

Cuando hablamos de ejercicio, la cantidad de agua perdida puede variar entre 3/4 y 2 litros por hora, dependiendo de la intensidad de sus entrenamientos, el clima y la cantidad de sudor que su cuerpo generalmente tiende a sudar.,

por lo tanto, si comienza con una ingesta de agua de referencia de aproximadamente 3/4 a 1 galón por día, agregue 3/4 a 2 litros por hora de ejercicio, más un poco más para sudar adicional, estará bien.

resumen: beba alrededor de 1 galón de agua por día, con un poco más para tener en cuenta la sudoración del ejercicio.

¿qué dice la ciencia sobre las gotas de agua con sabor?

no ha habido ningún estudio científico revisado por pares sobre gotas de agua con sabor.,

la verdad es que apenas hay evidencia que sugiera que los potenciadores del agua hacen otra cosa que añadir sabor.

a menos que los consumas en grandes cantidades, es poco probable que recibas dosis peligrosas de productos químicos dentro de ellos, un hecho obvio que se aplica a una gran variedad de sustancias que consumimos todos los días.

y realmente no hay ningún beneficio especial para la salud, aparte de mantenerlo hidratado y ayudarlo a evitar las bebidas azucaradas.

resumen: no hay ningún estudio científico sobre gotas de agua con sabor.,

¿las gotas de agua con sabor pueden ayudarlo a perder peso?

quizás.

el agua «mejorada» no te ayudará a perder peso de forma predeterminada.

sin embargo, si reemplaza las bebidas azucaradas cargadas de calorías con bebidas cero o bajas en calorías, como el agua con una gota de saborizante, puede reducir su ingesta total de calorías.

y si reduce su ingesta de calorías lo suficiente, hasta el punto de que está quemando más energía de la que está consumiendo, perderá peso.,

En otras palabras, si el uso de gotas de agua con sabor ayuda a crear un déficit de calorías durante un período de tiempo sostenido, perderá grasa corporal.

solo tenga en cuenta que los edulcorantes artificiales pueden causar un repunte en el hambre para algunas personas.

así que si no eres de los que planifican las comidas y comen intuitivamente, consumir agua con sabor que ha sido endulzada podría hacer que aumentes tu ingesta de calorías.

resumen: los potenciadores del agua se pueden usar para perder peso al ayudarlo a beber menos bebidas azucaradas y reducir su ingesta de calorías.,

¿debe usar gotas de agua con sabor?

elegir si debe usar potenciadores de agua o no se reduce a algunos puntos clave.

mientras que generalmente Rehúso los edulcorantes artificiales y los colores, es muy poco probable que una porción de estos productos de vez en cuando cause algún daño real.

dicho esto, si quieres evitar esos ingredientes directamente, lo entiendo. Manténgase alejado de potenciadores de agua artificialmente endulzados y coloreados.

sin embargo, ¿las gotas de agua con sabor te ayudarán a beber menos bebidas azucaradas?,

¿te ayudarán a consumir más agua en general?

si es así, Yo digo ir por ello. Simplemente no reemplace toda el agua en su dieta con versiones con sabor.

resumen: si desea evitar edulcorantes artificiales y colorantes, busque una gota de agua con sabor natural o sáltelos por completo.

Otras Formas de Mejorar el Sabor de Su Agua

Idealmente, usted debe aprender a disfrutar sin sabor, todo-natural de H2O como su bebida de elección. Es un buen hábito para desarrollar., No querrás vivir el resto de tu vida sin poder disfrutar del agua a menos que haya sido condimentada y endulzada.,

Puede agregar un poco de ralladura a su agua de muchas otras maneras, aunque:

• agregue una rodaja de limón o lima, o agregue un poco de jugo
• agregue una rama de canela
• añadir menta triturada o albahaca
• añadir carbonatación o beber agua de seltzer

Si realmente quieres ponerte elegante, puedes comprar una botella de agua con un infusor de frutas y añadir tus sabores favoritos, como rodajas de naranja, pepino o fresas.,

resumen: intente agregar una rodaja de fruta o hierba triturada para que su agua tenga un sabor más interesante.

La Línea de fondo en gotas de agua con sabor

Los potenciadores de agua son productos utilizados para agregar sabor al agua.

esto es algo bueno para las personas que encuentran el agua aburrida. Muchas personas no beben suficiente agua, por lo que hacerlo más atractivo puede ayudar a estas personas a mantenerse adecuadamente hidratadas.

algunos usan gotas de agua con sabor para reemplazar las bebidas azucaradas, lo que puede reducir drásticamente su ingesta de calorías.,

en estos casos, las gotas de agua con sabor podrían ayudar a las personas a perder peso al ponerlas en un déficit de calorías.

por otro lado, la mayoría de las gotas de agua con sabor contienen edulcorantes y colores artificiales. Si bien estos son generalmente considerados como seguros, hay algunas pruebas de que estas sustancias podrían ser perjudiciales a largo plazo.

si desea evitar estos productos químicos, simplemente beba agua o mejore su agua con una infusión de fruta o hierbas trituradas.