«no me gusta hacer ejercicio.»
yo muchas veces escuche esta excusa de amigos que constantemente me piden consejos para estar en mejor forma., Cada vez, mi respuesta sigue siendo la misma<
los principios son súper simples:
- coma alimentos saludables y nutritivos
- Mueva su cuerpo: podría caminar, trotar, levantar pesas, Nadar, Caminar, andar en bicicleta, HIIT o cualquier cosa para mantenerse activo
y creo que en general, la mayoría del mundo entiende el concepto básico de ponerse en forma:
coma Mejor, haga más ejercicio.
si bien la idea detrás de ponerse en mejor forma es simple, seguir la estrategia es increíblemente difícil para algunas personas.,
ya sea miedo al fracaso o vergüenza o malentendido general, constantemente escucho excusas sobre por qué la gente no puede ponerse en forma.
«no me gusta hacer ejercicio.»es el rey-papá de todos ellos.
Lo entiendo. Hacer ejercicio apesta el 99% de las veces. No es algo que generalmente disfruto, pero dicho esto, es algo que hago alrededor de 12-14 horas a la semana., La razón es doble:
- sé que es bueno para mí
- sé que me entrenará para otras cosas en la vida que no quiero hacer
como con cualquier cosa en la vida, solo porque no te guste hacer algo no significa que no debas hacerlo.
- no me gusta ir a trabajar, ¿eso significa que no debería ir?
- NO ME GUSTA ducharme e ir al baño, ¿ debo excluirme de ellos?
- no me gusta hacer comida, ¿debería saltarme eso también?
siempre habrá cosas en la vida que no nos gusta hacer., A menudo, son estas cosas que no nos gusta hacer las que nos proporcionan el mayor beneficio de todos. Y hacer ejercicio no es diferente.,
Si bien es posible que no le guste entrenar, los beneficios de la lista son innegables:
- controla el peso y fortalece los huesos & los músculos
- reducen el riesgo de enfermedades y algunos cánceres
- Mejora la salud mental y el estado de ánimo
- agudiza las habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio
- Mejora el sueño y la salud sexual
- Aumento de las probabilidades de vivir más tiempo
así que, aunque no te guste hacer ejercicio, es algo que debes hacer.
Trátalo como un trabajo. O como una ducha., O simplemente tratarlo como algo que tienes que conseguir en todos los días (o cada dos días), independientemente de lo que está pasando en su vida.
sea cual sea la estrategia, trátala como es: algo para mantener tu cuerpo y tu mente funcionando en plena forma.
no conozco a mucha gente que vaya más de un día sin ducharse. Entonces, ¿por qué pasamos semanas, a veces incluso meses, sin hacer ejercicio?
deja de poner excusas y empieza a hacerlo. «No me gusta» no es una buena excusa.,
no me importa si tienes que forzarte a hacerlo, Encontrar un socio responsable o hacer un pacto contigo mismo para comprar esos zapatos que has estado mirando, necesitas ejercitarte.
aunque no siempre te guste, el retorno de tu tiempo será increíble. Además del mayor físico, se sentirá mejor, tendrá más confianza y encontrará una mayor claridad mental, especialmente cuando esos molestos «no quieren» surjan en su vida.