secretos auto-calmantes: cómo hacer que el bebé duerma + que su familia descanse

auto-calmante a un nivel básico es el arte (y la ciencia) de enseñar a su hijo cómo ponerse a dormir. Pero también es una etapa final en un proceso de ayudar a toda la familia a obtener sus zzz.

No importa la edad de su hijo, la situación actual de sueño o sus filosofías y creencias de crianza, puede y debe enseñarle a su hijo esta habilidad muy importante que lo preparará para una vida de buen sueño.,

aquí le enseñamos a su bebé a calmarse:

Paso 1: Comience desde el principio.

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La mayoría de la gente piensa en el entrenamiento del sueño simplemente como la tarea de enseñar a un niño habilidades de auto-alivio, pero ese no es el caso.

hay cinco elementos de sueño saludable, el quinto es la capacidad de auto-calmarse. Si los otros cuatro no están en su lugar, un niño tendrá dificultades para aprender esta habilidad. Por lo tanto, es crucial sentar las bases que harán que esta tarea aparentemente desalentadora sea mucho más fácil para todos.,

los primeros cuatro elementos del sueño saludable son:

1. Proporcionar un lugar consistente para dormir.

2. Crea una rutina consistente antes de dormir.

3. Asegúrese de que el horario de siesta de su hijo sea apropiado para la edad y siga los ritmos circadianos de su cuerpo.

4. Una hora de acostarse que ocurre antes de que su hijo se canse demasiado.

con estos cuatro elementos en su lugar, su hijo tendrá un mucho más fácil (y más rápido!) tiempo de dominar el arte de la auto-calma.

Paso 2: Crea un plan para aprender a calmarte.

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éxito auto-calmante significa que el bebé (o niño) puede ponerse a dormir y calmarse si despierta durante la noche.

enseñar a calmarse es uno de los temas más tensos en la nueva maternidad, pero creo en un enfoque directo que permita a las familias tomar la decisión correcta por sí mismas.

habla con tu pareja.

siéntese con su pareja y cualquier otra persona que esté muy involucrada en el sueño de su hijo para idear un plan sólido que todos puedan seguir.

sea consistente.,

nuestros hijos aprenden lo que esperamos de nuestro ejemplo consistente, por lo que la clave es elegir un método para enseñar a calmarse a sí mismos con el que todos se sientan cómodos y puedan seguir en cualquier momento, incluso en las primeras horas de la mañana o solos durante una larga tarde estresante.

asegúrese de que todos estén a bordo.

si la abuela mira a su pequeño durante todas las siestas y nunca le permitirá llorar solo, entonces tenga eso en cuenta y elija un método suave que pueda implementar consistentemente.

considere los accesorios para dormir.,

no olvides tener en cuenta accesorios para dormir como el pecho o una manta especial. Por ejemplo, si su bebé amamanta actualmente para dormir, tendrá que pasar la lactancia al comienzo de su rutina previa al sueño para que su hijo pueda aprender a dormirse por sí mismo sin el pecho.

o si su pequeño depende en gran medida de un chupete, puede dárselo al comienzo de las siestas y al comienzo de la hora de acostarse, pero después de eso no puede reemplazarlo o estará atascado reemplazándolo toda la noche.

los niños mayores también pueden tener accesorios para dormir., Por ejemplo, su hijo volver a dormir si le das un trago de agua? Decide cómo manejarlo e inclúyelo en el plan también.

sepa por dónde empezar.

¿estás listo para hacerlo y estás bien con algunas lágrimas? ¿O sabe que su presencia solo hace que su hijo se enoje más? A continuación, echa un vistazo a los métodos de «extinción» o «Ferber», que algunos llaman el método «cry-it-out».»

¿no está bien que su hijo aprenda esta habilidad por su cuenta? Luego, para su familia, sugiero buscar métodos suaves como» la silla»,» recoger/dejar «o» acampar».,

cualquiera de estas tácticas funcionará; la clave es elegir la que sabes que puedes llevar a cabo con absoluta consistencia, ya que eso es lo que tu hijo necesita para aprender.

Nota: escribirlo todo tiende a ayudar a mantener a todos en el camino y responsables.

Paso 3: Ponga su plan en marcha.

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Una vez que haya descubierto lo que hará por el quinto y último elemento de sueño saludable—habilidades de auto-alivio—agregue los primeros cuatro elementos a su plan y luego adelante.

comience a dormir.,

es mejor comenzar su nuevo plan a la hora de acostarse, ya que es el momento más fácil para que un niño aprenda una nueva rutina y luego continúe al día siguiente con la hora de la siesta.

Ser positivo.

nuestros hijos se alimentan de nuestra energía, negativa o positiva. Como su hijo será capaz de captar su estado de ánimo y comportamiento en las horas de sueño, trate de exudar exteriormente tanta confianza como pueda. Si usted está seguro y optimista acerca de esta nueva rutina, su hijo es propenso a tener confianza también!

sea paciente.,

recuerde que la consistencia es la parte más importante, ya que es lo que le permitirá a su hijo tener éxito. Sé paciente y no te rindas con demasiada facilidad.

lleva tiempo.

a la mayoría de los niños les toma dos semanas completas aprender una nueva rutina de sueño, lo cual tiene sentido. Tenían meses (o incluso años!) para aprender la vieja manera de hacer las cosas. Con estos cinco elementos en su lugar, su hijo pronto establecerá una gran higiene del sueño. (¡Lo prometo!)

¿buscas un poco más de ayuda? ¡Tenemos las herramientas que necesita para una noche más relajante!,