es aconsejable ir despacio al inicio de cualquier deporte que decidas practicar, pero es especialmente importante con el running. Eso es porque correr puede ser una tarea absoluta al principio. Dentro de un minuto estás respirando con dificultad, los músculos comienzan a gritarte dentro de cinco, y después de diez, muchas personas se han convencido de que no se molestarán en correr de nuevo.,
sin embargo, si te lo tomas con calma al principio y no te presionas para correr rápidamente, no pasará mucho tiempo hasta que sus encantos se aclaren. Aquí hay 11 razones por las que te enamorarás de correr si le das una oportunidad.
1. Correr te hace más en forma
bueno, obviamente. Correr es principalmente una excelente manera de mejorar su condición física cardiovascular, lo que reduce el riesgo de todo tipo de condiciones, incluyendo enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, presión arterial alta y accidentes cerebrovasculares. También es una gran manera de perder peso, más en lo que está por venir right ahora.
2., Correr puede ayudarte a perder peso
si quieres estar saludable, mantener un peso saludable debe estar en la parte superior de tu lista de tareas, y correr te ayudará a marcar eso en un tiempo Doble rápido. Quemas un montón de calorías cuando corres, especialmente si lanzas en algunas secciones de sprint durante tu carrera o en tu parkrun local. E incluso si solo mantienes un buen ritmo constante durante 45 minutos, vas a quemar más calorías que cuando te esfuerzas hasta el límite en una sesión HIIT de 20 minutos.
3., Correr despeja la cabeza
tu salud mental puede beneficiarse de correr tanto como tu condición física. Correr es tu propio tiempo, lejos del estrés de la vida cotidiana, y la fiebre de endorfinas que obtienes de la actividad es un gran estímulo.
4. Correr es una gran manera de reunirse con viejos amigos (y hacer otros nuevos)
si su apretada agenda hace que sea difícil reunirse con personas y cumplir con su plan de ejercicio, entonces comience a convencer a sus amigos para que se unan a usted en una carrera., O, si te faltan compañeros de running, únete a un club de running y harás un montón de nuevos amigos en un tiempo récord.
5. Correr proporciona objetivos motivacionales para tu ejercicio
con demasiada frecuencia, las personas tienen objetivos admirables pero vagos en mente cuando comienzan a hacer ejercicio, como perder peso o ponerse en forma, que son motivadores pobres si no ves resultados rápidos. Con correr, sin embargo, puedes olvidarlos y en su lugar establecer objetivos claros como correr 5K sin parar, o registrarte y prepararte para una media o maratón completa., O, si eres un corredor experimentado, puedes trabajar para mejorar tus mejores tiempos. En el curso de golpear esos objetivos precisos, usted encontrará que cosas como la pérdida de peso vienen naturalmente.
6. Correr te ayuda a explorar nuevos lugares
ya sea un trote corto por una ciudad en un descanso de fin de semana, o un largo recorrido por un Parque Nacional, correr es una excelente manera de ver más del mundo.
7. Correr es barato
puedes gastar grandes cantidades en correr si así lo deseas, derrochando en el mejor equipo y tecnología portátil, pero absolutamente no tienes que hacerlo., Una vez que tenga un par de zapatillas para correr y un atuendo para usar, puede guardar su billetera.
8. Correr puede hacerte sentir más feliz de inmediato
Los corredores son más felices, más positivos y tienen una mayor autoestima, según un estudio de la Universidad de Glasgow Caledonian de más de 8,000 pavement pounders, que obtuvo 4.4 en la escala de felicidad de Oxford. La puntuación media es de 4. Otro estudio encontró que los beneficios para la salud mental de correr eran casi instantáneos.
9. Correr mejora tu memoria
¿siempre olvidando dónde dejaste las llaves de tu coche?, Comience a correr en su lugar, porque el ejercicio aeróbico regular aumenta el tamaño de su hipocampo, un área del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje, según un estudio de la Universidad de Columbia Británica. La investigación encontró que el entrenamiento con pesas no tiene el mismo efecto beneficioso para el cerebro.
Además, correr mitiga los efectos negativos que el estrés crónico tiene en su hipocampo, la parte de su cerebro responsable del aprendizaje y la memoria., Los períodos de estrés prolongado debilitan las sinapsis entre las neuronas, causando un impacto negativo en su poder de procesamiento, pero correr ayuda a mantener estas conexiones encendidas, según la revista Neurobiology of Learning And Memory. «La situación ideal para mejorar el aprendizaje y la memoria sería no experimentar estrés y ejercer es empoderador saber que podemos combatir los impactos negativos del estrés en nuestros cerebros con solo salir y correr», dice el autor del estudio Jeff Edwards.
10., Correr agudiza tu cerebro
los cerebros de los corredores tienen vías neuronales mejor conectadas esenciales para funciones cognitivas de alto nivel que las personas sedentarias, según la Universidad de Arizona. Las áreas que funcionaron especialmente bien fueron las relacionadas con la memoria de trabajo, la multitarea, la atención, la toma de decisiones y la conciencia espacial y visual.
11. No tienes que correr mucho para beneficiarte
es posible que estés mirando todos los beneficios anteriores y pensando » claro, pero ¿cuánto tengo que correr?»La respuesta feliz realmente no es mucho en absoluto si no quieres., Una investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine que analizó los resultados de 14 estudios previos en un total de más de 230,000 personas encontró que hacer cualquier cantidad de carrera era bueno para usted.
el estudio encontró que los corredores tenían un 27% menos de riesgo de muerte prematura por cualquier causa, un 30% menos de riesgo de muerte prematura por problemas cardiovasculares y un 23% menos de riesgo de muerte prematura por cáncer. También descubrió que estos beneficios se podían obtener al correr una vez a la semana, o durante 50 minutos a la semana, y el riesgo de muerte prematura no se reducía más si se corría más.,
una nota de precaución: el estudio simplemente mostró una asociación entre correr y estos resultados de salud beneficiosos, en lugar de probar definitivamente que uno causa el otro. Pero aún así, salir y correr-es casi definitivamente va a hacer algo bueno, incluso si solo sale una vez a la semana.