de vez en cuando, escuchas sobre una tendencia de pérdida de peso que te hace preguntarte si te estás perdiendo seriamente. B-12 disparos para la pérdida de peso es uno de ellos.
celebridades como Rita Ora y Justin Timberlake las han probado, y Katy Perry incluso tuiteó hace unos años sobre recibir un disparo de B-12 en su trasero.
Por supuesto, la idea creció a partir de ahí, y en algún momento, las inyecciones de B-12 comenzaron a vincularse con la pérdida de peso., Pero shots ¿pueden las inyecciones de B – 12 realmente ayudarte a bajar libras, o es solo basura?
¿qué son las tomas B-12 de todos modos?
La vitamina B-12 es una vitamina soluble en agua que está presente de forma natural en algunos alimentos como el pescado, la carne, las aves de corral, los huevos, la leche y los productos lácteos, según los Institutos Nacionales de salud (NIH). Mantiene sanos los nervios y las células sanguíneas, ayuda a fabricar el ADN de su cuerpo y puede protegerlo contra la anemia, que puede hacer que se sienta cansado y débil.
según los NIH, la cantidad diaria recomendada de vitamina B-12 es de 2,4 microgramos tanto para hombres como para mujeres (sube a 2.,6 microgramos para las mujeres embarazadas y 2,8 microgramos para las que están amamantando). JSYK: una hamburguesa doble con queso tiene 2,1 microgramos de vitamina B-12, por el NIH.
una inyección de B-12 es básicamente solo una dosis grande de B-12: una inyección generalmente contiene 1,000 microgramos de la sustancia, dice la Dra. Susan Besser, médica de atención primaria en Mercy Medical Center en Baltimore. Por lo general, son administradas por un médico de atención primaria o una enfermera, aunque puedes estar capacitado para hacerlo tú mismo, de manera similar a cómo las personas pueden aprender a administrarse insulina, dice Besser.
¿B-12 disparos de salud o la pérdida de peso beneficios?
Las personas que se interesan por estas inyecciones afirman que pueden darte más energía, aumentar tu metabolismo y ayudarte a perder peso en el proceso, pero nada de eso es cierto para la persona promedio.
» La vitamina B-12 se administra para aquellos que tienen una deficiencia real o personas que han tenido envenenamiento por cianuro (como antídoto)», dice Fatima Cody Stanford, M. D.,, médico de Medicina de la obesidad en el Hospital General de Massachusetts.
Si tienes anemia (una afección en la que la sangre no tiene suficientes glóbulos rojos sanos), las inyecciones de B-12 podrían ayudar a solucionar el problema, dice Stanford. «Las personas con mayor probabilidad de estar en riesgo de deficiencia de vitamina B-12 son las que son veganas—la vitamina B-12 generalmente solo se obtiene de fuentes animales—o las que se han sometido a un procedimiento metabólico como una cirugía para bajar de peso», dice., La cirugía para bajar de peso puede afectar la capacidad de una persona para absorber la vitamina B-12, lo que hace necesaria la inyección diaria, agrega Stanford.
Los vegetarianos también pueden estar en riesgo de tener una deficiencia de B-12, dice Beth Warren, R. D., fundadora de Beth Warren Nutrition y autora de Secrets of a Kosher Girl.
«solo si alguien es deficiente sentiría los beneficios físicos de las inyecciones», dice Warren. De lo contrario, realmente no va a hacer nada. «No aumenta su energía ni aumenta su metabolismo, aparte de tratar las enfermedades subyacentes», dice Besser.,
Stanford está de acuerdo. «La vitamina B-12 no es una estrategia para lograr la pérdida de peso», dice. Claro, si tienes deficiencia, la vitamina B-12 podría darte suficiente energía para, por ejemplo, comenzar a hacer ejercicio de nuevo, lo que podría ayudar con la pérdida de peso, dice. Pero de lo contrario, realmente no hará una gran diferencia.
¿debería tomar inyecciones de B-12?
hazte algunas preguntas:
- ¿eres vegano o vegetariano?
- ¿Se ha sometido recientemente a una cirugía de pérdida de peso?
- ¿su médico le ha dicho que tiene deficiencia de vitamina B-12?,
Si respondió que sí a cualquiera de esas preguntas, entonces, sí, es posible que deba tomar vacunas B-12 (de nuevo, administradas por su médico).
si no necesita inyecciones de vitamina B-12, probablemente no debería tomarlas, pero solo porque probablemente no harán nada por usted.
la buena noticia: tomar el exceso de B-12 no dañará su salud. «No se puede tener sobredosis en el B-12», dice Besser. En su lugar, solo orinarás lo que tu cuerpo no use., Tenga en cuenta, también, que con cualquier inyección, hay un riesgo de irritación e infección en el lugar de la inyección, dice ella. Además…las inyecciones duelen.
Si cree que tiene una deficiencia de B-12 y podría beneficiarse de la inyección ocasional de B-12, hable con su médico para que se evalúen sus niveles de B-12. Pero si solo quieres bajar libras y esperabas que inyectarte B – 12 fuera help…it no lo hará (hable con un R. D. en su lugar para idear un plan para comer más sano y hacer ejercicio regularmente).,
la conclusión: si no tienes deficiencia de vitamina, las inyecciones de B-12 no te ayudarán a perder peso ni a sentirte más saludable.