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Sniff. Tos. Estornudo.
el clima frío puede ser duro para todos nosotros, pero si tienes asma, el invierno puede literalmente quitarte el aliento.
para muchas personas, el asma es más difícil de controlar durante los meses de invierno, por algunas razones. Primero, el aire frío y seco puede irritar las vías respiratorias y causar espasmos en los músculos internos., Luego están todos esos virus del resfriado y la gripe circulando. Un resfriado o una infección del tracto respiratorio pueden exacerbar los síntomas del asma .
pero hay algunas cosas que las personas con asma pueden hacer para mantenerse lo más saludables posible. «Las cosas simples siempre marcan la mayor diferencia», dice la neumóloga Emily Pennington, MD.
Aquí hay algunos pasos que sugiere, incluidos algunos que puede comenzar ahora.
obtenga su vacuna contra la gripe. Y para obtener la mejor protección durante la temporada de gripe, consígala antes de finales de octubre, dice el Dr. Pennington., También recomienda hablar con su médico sobre si necesita una vacuna contra la neumonía.
limite el ejercicio fuera. Incluso las personas sin asma a veces experimentan dificultad para respirar cuando hacen ejercicio en clima frío. Si tienes asma, las actividades en interiores, como tomar clases de fitness o nadar, pueden ser mejores opciones.
luce una bufanda. Cubrirse la boca cuando esté afuera ayudará a proteger las vías respiratorias al calentar el aire antes de inhalarlo.
Invertir en un humidificador. Incluso en interiores, el aire puede estar seco, por lo que un humidificador puede ayudar a facilitar la respiración., Solo asegúrese de que los depósitos y filtros estén limpios.
mantenga esas manos limpias. Cuando los lave, hágalo durante al menos 20 segundos con agua y jabón. Usa desinfectante para manos cuando estés fuera de casa.
Además, manténgalos alejados de su cara. Así es como transferimos los virus del resfriado y la gripe, dice el Dr. Pennington. Llegan a nuestras manos al tocar, por ejemplo, una manija de la puerta, y luego a nuestros cuerpos a través de nuestra boca, nariz u ojos.
hable con su médico antes de la temporada de resfriados y gripe. «Asegúrese de tener su plan de acción contra el asma», dice el Dr. Pennington., «De esa manera, si te enfermas, sabes qué hacer antes de que tus síntomas se vuelvan realmente graves.»
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