quick & Cheap Low Carb, Keto Friendly Meals (Español)

Cheap Low Carb Shopping

Low carb no es una dieta de moda, es una forma de vida para muchas personas. Hoy en día, muchas cadenas de supermercados de bajo presupuesto y a granel están recogiendo la demanda y ofreciendo ingredientes bajos en carbohidratos como harina de almendras y gofres de coliflor. No estamos bromeando, es una cosa!, Algunos de los minoristas que vale la pena visitar cuando compre comidas baratas bajas en carbohidratos incluyen:

• Aldi
• Trader Joe’s
• Walmart
• Kroger
• Costco
• Sam’s Club

Una vez que esté comprando, omita los artículos pre-cortados/envasados convenientes y vaya a whole foods. ¿Qué aspecto tiene esto? Compre un pollo entero en lugar de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, coliflor entera en lugar de coliflor pre-rizada. La excepción a esta regla es conveniencia congelados y artículos a granel, verduras congeladas a menudo están a la venta por menos de $1 una bolsa en muchas tiendas de comestibles.,

comprar a granel será más caro por adelantado, pero generalmente ahorrará dinero a largo plazo, especialmente en alimentos que se consumen comúnmente como huevos, mantequilla de maní y atún. Para comparar, Calcule el costo por porción (precio/porciones = Costo por porción). Algunos de los artículos normalmente más caros como la harina de almendras, nueces enteras y carnes también pueden tener un costo más razonable por porción en un minorista a granel.

recetas baratas para cenas bajas en carbohidratos

tratar de averiguar cómo hacer una cena baja en carbohidratos con un presupuesto no tiene que ser intimidante., Use cortes de carne más baratos, productos de temporada, alimentos congelados y alimentos básicos de despensa como hierbas secas y especias. Si no tiene un ingrediente a mano, considere si es realmente necesario para la receta o sea creativo sustituyendo algo que sí tiene.

1. sopa de rollo de col sin relleno

recuento neto de carbohidratos: 6 g

Ahorre más: la salsa marinara de Rao que se indica en la receta es deliciosa, pero también cuesta alrededor de 8 8 la botella, cámbiela con una marca de tienda marinara sin azúcar agregada para reducir el costo.,

1. Champiñones rellenos de Pizza

recuento neto de carbohidratos: 12 g

Ahorre más: Cambie el mini pepperoni por hojuelas de pimiento rojo o brócoli picado.

1. fideos de calabacín Carbonara

recuento neto de carbohidratos: 4 g

Ahorre más: Use jamón en lugar de pancetta.

1. pastel de Shepards con puré de coliflor

recuento neto de carbohidratos: 7 g

Ahorre más: omita el cordero y use cualquier proteína molida que esté a la venta, carne de res, pollo, pavo, etc.,

1. muslos de pollo al pimentón con coles de Bruselas

recuento neto de carbohidratos: 10 g

Ahorre más: los muslos de pollo son más baratos y más sabrosos que las pechugas de pollo deshuesadas y sin piel. Para que esta receta sea aún más económica, cambia la chalota por una cebolla.

recetas baratas de almuerzo bajo en carbohidratos

Las envolturas, ensaladas y sopas son fáciles y estas recetas baratas de almuerzo bajo en carbohidratos mantendrán su día en movimiento sin romper el banco.

1. ensalada de atún al estilo griego

El atún enlatado es un alimento básico barato de la despensa baja en carbohidratos., Todos sabemos cómo hacer ensalada de atún clásica, pero esta receta lo lleva a un nivel superior al saltarse la mayonesa y agregar aceitunas y hierbas frescas.

recuento neto de carbohidratos: 3G

Ahorre más: las hierbas frescas son una adición de sabor agradable a esta ensalada de atún, pero si está tratando de reducir los costos, las versiones secas también funcionarán bien. Se infundirá más sabor de las hierbas secas si deja reposar la ensalada durante unos minutos después de prepararla.,

1. Wraps de lechuga hamburguesa

recuento neto de carbohidratos: 2G

Ahorre más: Cambie la lechuga bibb por lechuga iceburg o lechuga romana, use 85% de carne molida magra en lugar de 90% (más delgado es más caro)

1. ensalada de huevo fácil

recuento neto de carbohidratos: 1g

Ahorre más: Cambie las hierbas frescas por secas para ahorrar en esta receta.

1. envolturas de lechuga BLT

recuento neto de carbohidratos: 8 g

Ahorre más: omita el cebollino y opte por el polvo de cebolla en la mezcla de mayonesa.,

1. sopa de coliflor de cúrcuma

recuento neto de carbohidratos: 6g

Ahorre más: la leche de coco es un poco costosa por lata, pero como se usa en muchas recetas de ceto, cómprela a granel para ahorrar unos dólares.

recetas vegetarianas baratas bajas en carbohidratos

Las recetas vegetarianas y veganas bajas en carbohidratos no son tan fáciles de encontrar, pero están ahí fuera! Verduras, huevos, nueces y tofu son favoritos familiares entre esta ronda y algunos tienen queso. Para hacer completamente vegano, deje el queso fuera (si es posible) o reemplácelo con una alternativa de queso vegano.,

antes de reemplazar la mirada a través de las notas de la receta, lo más probable es que alguien ya lo haya probado y pueda tener algunos consejos que le ahorrarán tiempo y dinero.

1. tortilla de champiñones ceto

recuento neto de carbohidratos: 5g

Ahorre más: los huevos son una despensa estable para comidas ceto baratas. Ya que es probable que vaya a través de ellos rápidamente, comprar a granel para ahorrar dinero.

1. panqueques con chispas de Chocolate

La idea de panqueques bajos en carbohidratos es simplemente alucinante. ¿A quién no le gusta un plato esponjoso de panqueques? Esta es una de esas recetas que te ayudarán a seguir comiendo bajo en carbohidratos.,

recuento neto de carbohidratos: 3G

Ahorre más: para una opción conveniente, que le ahorrará la compra de múltiples ingredientes, pruebe la propia mezcla de panqueques de HighKey!

1. sopa de verduras vegana

recuento neto de carbohidratos: 8 g

Ahorre más: sin beber caldo simple, esta sopa es casi tan barata y nutritiva como se puede.,

1. fideos de calabacín salteados

Esta receta de fideos es digna de llevar y tiene solo 6 ingredientes para que se junte rápidamente con muy poco lío.

recuento neto de carbohidratos: 10g

Ahorre más: Espiralizar sus propias verduras es menos costoso que comprarlas ya preparadas. Usted puede conseguir su propio por tan poco como diez dólares!

1. Baby Arugula Salad

Net Carb Count: 6g

Ahorre más: la rúcula es un gran verde frondoso que durará en su refrigerador casi toda la semana., Tiene un bajo contenido de humedad por lo que no se estropea tan rápido como otras verduras de hoja verde como la espinaca y la mezcla de primavera. Suena elegante, pero la rúcula suele tener el mismo precio que otras verduras de ensalada prelavadas y aporta un sabor único y picante a esta ensalada.

comidas sin carbohidratos con un presupuesto

las comidas sin carbohidratos existen y casi todas se pueden preparar con un presupuesto. Los alimentos sin carbohidratos incluyen carne, pescado, aves de corral, huevos, mantequilla, ghee, aceite, hierbas y especias.,

1. sopa de huevo con cero carbohidratos

recuento neto de Carbohidratos: 0g

Ahorre más: el caldo Regular se puede reemplazar por caldo de hueso, pero eso reduce el valor nutricional de la receta. Taza por taza, el caldo de hueso tiene más proteína que el caldo regular. Haga su propio caldo de huesos para ahorrar dinero o busque caldo de huesos de la marca de la tienda. Aldi y Target tienen caldo de hueso orgánico a precios comparables al caldo regular.

1. El mejor pan de nube

¿pan sin carbohidratos? El pan por sí solo no es realmente una comida, y mucho menos cuando eres un keto dieter bajo en carbohidratos. Pero este pan de nube vale la pena intentarlo!, Cúbrelo con cero adiciones de carbohidratos como huevo, pollo o ensalada de atún, salmón ahumado, mantequilla o un huevo frito y tendrás una comida sin carbohidratos.

recuento neto de Carbohidratos: 0g

Ahorre más: definitivamente no es pan, pero si está buscando una alternativa de pan barato para su ensalada de pollo, etc. simplemente use una hoja de lechuga.

1. alitas de pimentón asadas

recuento neto de Carbohidratos: 0g

Ahorre más: haga esta receta con cualquier Alita que esté a la venta, el pollo y el pavo funcionarán.,

1. Bulletproof Coffee

bien, así que técnicamente el café no es una comida, pero el café a prueba de balas es un poco diferente. Por lo general, este café se mezcla con mantequilla y aceite MCT para proporcionar saciedad y energía durante un ayuno. Así, toma el lugar de una comida es deliciosa. Si no eres un bebedor de café, pruébalo con té chai o té de hierbas de especias de Bengala. El ayuno intermitente no solo ahorra dinero, sino que también tiene beneficios para la salud.

recuento neto de Carbohidratos: 0g

Ahorre más: omita el aceite MCT y bébalo directamente con mantequilla.,

1. carne asada de mostaza

recuento neto de Carbohidratos: 0g

Ahorre más: Use un corte de carne más barato como chuck roast.

comidas bajas en carbohidratos rápidas y fáciles

ya sea que tenga un presupuesto o no, probablemente no quiera pasar todo el día en la cocina. Comer bajo en carbohidratos es tan popular ahora que puede encontrar casi cualquier receta que desee personalizar para que sea rápida y fácil de batir juntos.

¿Tienes 30 minutos y unas pocas células cerebrales? Te tenemos cubierto. ¿Aún menos tiempo? Eso también está bien. ¡Lo creas o no, hay comidas bajas en carbohidratos rápidas y fáciles que se pueden hacer en 15-30 minutos!,

Comidas Rápidas bajas en carbohidratos en 30 minutos o menos

1. col frita con tocino

recuento neto de carbohidratos: 7g

Ahorre más: Use cualquier carne ahumada que tenga a mano o sáltela toda junto, ya que la cebolla y el ajo agregarán mucho sabor.

1. Tazón de carne molida coreana

recuento neto de carbohidratos: 9g

Ahorre más: será tentador omitir el aceite de sésamo, pero no lo haga! El aceite de sésamo hace la receta. Si bien está en el lado caro, literalmente tendrá la botella para siempre. En cambio, cambia los aminoácidos de coco por salsa de soja normal por tu sa ahorro.,

1. Cilantro Lime Chicken

Este es un plato verdaderamente simple que se puede combinar con arroz de coliflor, una ensalada o brócoli al vapor. El Cilantro es uno de esos alimentos que amas u odias. Si estás en el campamento de cilantro de odio, probablemente hayas hojeado esta receta, pero en caso de que aún estés leyendo, la albahaca fresca lo reemplazaría muy bien en esta receta.

recuento neto de carbohidratos: 5g

Ahorre más: los muslos de pollo suelen ser un poco menos costosos que las pechugas, además de que son menos propensos a secarse., Compre la opción skin on y retire la piel usted mismo para obtener ahorros adicionales!

1. salteado picante de cerdo molido y calabacín

recuento neto de carbohidratos: 4G

Ahorre más: cualquier proteína molida servirá en esta receta, así que compre las ventas o compre a granel para ahorrar algo de masa en esta receta.

1. Keto Pad Thai con fideos Shirataki

Los fideos Shirataki están hechos de la fibra de un ñame konjac. Son virtualmente libres de carbohidratos y son un buen sustituto de los fideos de arroz. Se encuentran en la sección refrigerada de la tienda de comestibles, por lo general cerca de la tienda de delicatessen o alimentos preparados.,

recuento neto de carbohidratos: 5g

Ahorre más: los fideos Shirataki pueden ser un poco caros para una sola porción. Haga que esta receta sea más económica sustituyendo shirataki por arroz de coliflor o calabaza espagueti. Los aminoácidos de coco también se pueden cambiar por salsa de soja o tamari.

Comidas Rápidas bajas en carbohidratos en 15 minutos o menos

1. palitos de apio de pollo de búfalo

¡una manera diaria de disfrutar del dip de pollo de búfalo sin la molestia de sumergirlo! Pura genialidad.,

recuento neto de carbohidratos: 1g

Ahorre más: Ahorre tiempo y dinero al asar su propio pollo para la cena, luego haga esta receta para el almuerzo al día siguiente con las sobras.

1. plato de salmón ahumado y huevo duro

recuento neto de carbohidratos: 3G

Ahorre más (tiempo): compre sus huevos duros, encuéntrelos en el estuche de productos lácteos.

1. Samoa Hot Cereal

el cereal caliente no está fuera de los límites cuando se come bajo en carbohidratos. Agregue un poco de chocolate y coco y tendrá un tazón que rivaliza con la famosa Girl Scout cookie (ahora llamada Caramel deLites®).,

recuento neto de carbohidratos: 5g

Ahorre más: los cereales calientes de Highkey’s están disponibles en tres deliciosos sabores listos para comer, los ingredientes adicionales agregados a la versión de Samoa lo hacen un poco más elegante, pero creo que estará de acuerdo con nuestros clientes en que es increíble (y más barato) Preparar según lo indicado en el paquete.

1. ensalada de pollo asado

usar pollo asado para recetas es un ahorro de tiempo y dinero. Un pollo entero pre-asado cuesta a menudo alrededor de 6 6 o 7 7 y puede proporcionar proteínas para varias comidas.,

Net Carb Count:< 1g

Ahorre más: por supuesto, puede ahorrar más ro asando el suyo propio.

1. Vegan Keto Scramble

El vegan Keto scramble es una gran comida, en cualquier momento del día. Es una de las formas más rápidas y sabrosas de cocinar tofu. La cúrcuma en la receta proporciona un color amarillo brillante por lo que se ve casi idéntica a los huevos revueltos.

recuento neto de carbohidratos: 5g

5 ingredientes o menos comidas bajas en carbohidratos

la frontera final en comidas bajas en carbohidratos rápidas y fáciles es crear comidas con la menor cantidad de ingredientes posible., Con estas recetas a mano, puede disfrutar de una comida baja en carbohidratos con prácticamente ningún dolor de cabeza. Las recetas son simples, usan muy poco equipo y son sorprendentemente deliciosas.

1. 4 ingredientes Crock Pot Mexican Chicken Soup

Net Carb Count: 5g

1. Keto Fried Salmon and Green Beans

Pan Fried protein and low carb vegetables is a winning combination for any Keto meal. Si bien esta receta incluye salmón y judías verdes, casi cualquier proteína y vegetal funcionará., Los tiempos de cocción deberán ajustarse para garantizar la seguridad y la cocción de los alimentos, pero en general es un cambio bastante fácil.

recuento neto de carbohidratos: 6g

1. salchicha italiana con pimientos asados y cebollas

Esta receta requiere mini pimientos. He encontrado que no todas las tiendas tienen los mini pimientos. En rodajas, los pimientos de tamaño completo funcionarían igual de bien.

recuento neto de carbohidratos: 5g

1. huevos horneados en Aguacate

Una vez que pruebe esto, nunca volverá a los huevos fritos simples de nuevo. De nada.,

recuento neto de carbohidratos: 3G

1. 3 ingredientes Keto albóndigas

recuento neto de carbohidratos: 1g

Las comidas baratas bajas en carbohidratos no son mágicas

barato, rápido y fácil no son palabras comúnmente asociadas con el consumo bajo en carbohidratos, pero las comidas que se ajustan al estilo de vida libre de carbohidratos realmente no tienen que ser complicadas o caras. Con un poco de planificación y algunas recetas básicas, armar comidas saludables con un presupuesto se sentirá como una brisa y no lo dejará con una billetera vacía.