La mayoría de nosotros tenemos partes de nuestros cuerpos que no amamos exactamente. Tal vez usted lleva peso extra alrededor de su centro, o tal vez usted realmente quiere tonificar sus brazos. Para muchos estadounidenses, en particular las mujeres, las alforjas son un área de «problema» común.
las alforjas son los depósitos de grasa que se encuentran en los muslos externos. Este tipo de grasa puede ser fácil de ganar, pero difícil de perder., Afortunadamente, hay maneras de deshacerse de sus alforjas, comenzando con un programa de pérdida de peso efectiva.
En Ideal You, te ayudamos a mejorar tu metabolismo para que puedas quemar grasa de manera más efectiva. Dependiendo de su química corporal única y otros factores, su pérdida de peso incluso podría incluir dejar caer sus alforjas obstinadas.
lo que necesitas saber sobre alforjas
alforjas son el nombre comúnmente utilizado para referirse a la grasa que se acumula en los muslos externos, justo debajo de la parte inferior. No hay una parte real del cuerpo conocida como la alforja., En cambio, este nombre es una referencia a las bolsas que comúnmente cuelgan de la silla de montar de un caballo.
la grasa de la alforja es más común en las mujeres que en los hombres. Esto se debe a una serie de factores, como que las mujeres tienen pelvis más grandes que los hombres. La biología también juega un papel en la grasa de la alforja: particularmente durante sus años reproductivos, las mujeres tienden a acumular grasa alrededor de sus caderas, muslos y culos. La hormona estrógeno también desencadena la acumulación de este tipo de grasa durante el embarazo.
Además, la genética juega un papel en el desarrollo de alforjas., Si bien no está garantizado, si su madre, tías o abuela(s) tenían alforjas, hay una buena probabilidad de que usted también las tenga.
¿Cómo puedo deshacerme de las Alforjas?
deshacerse de las alforjas puede ser un desafío, particularmente si está genéticamente predispuesto a tenerlas. Si bien una compañía de pérdida de peso puede afirmar que puede reducir la grasa en esta área en particular (u otra área «problemática»), la realidad es que la única manera de deshacerse de las alforjas es reducir su peso en general.
esto comienza con un cambio en su dieta., Los alimentos procesados pueden ser deliciosos,pero también pueden llevarte a engordar. Lo mismo ocurre con los carbohidratos simples (como las papas fritas o una galleta) y la comida rápida.
en su lugar, debe trabajar para incorporar carbohidratos saludables en su dieta, como los granos enteros. Agregar verduras, frutas y fuentes de proteínas (como pescado, huevos, nueces y semillas, y algunas carnes) puede ayudar a su cuerpo a quemar más grasa.
al mismo tiempo, trate de reducir el exceso de comida. En una era de porciones de gran tamaño, es demasiado fácil tomar muchas más calorías de las que necesita., Llevar un diario de alimentos puede ayudarte a hacer un seguimiento de lo que comes, e incluso puede ayudarte a perder incluso más peso de lo que lo harías de otra manera.
aunque el ejercicio no es estrictamente necesario para perder peso, puede ayudar. Incorporar algún tipo de actividad diaria en tu rutina puede ayudarte a quemar grasa y calorías. Esto puede ser tan simple como dar un paseo en el almuerzo, bailar alrededor de su casa o ir de excursión. El ejercicio cardiovascular Regular puede ayudarte a quemar calorías, lo que te permite reducir la grasa, incluso en el área externa del muslo.
ciertos ejercicios también pueden ayudarlo a reducir la grasa de la alforja., Desarrollar los músculos en esta área (donde los isquiotibiales se encuentran con los músculos glúteos máximos) puede tonificar toda el área y ayudar a reducir la apariencia de alforjas. Para ganar fuerza en sus muslos, podría probar yoga o pilates, sentadillas, estocadas, extensiones de cadera y levantamientos de cadera, y el equilibrio en una sola pierna.
Por supuesto, no importa cuánto ejercicio hagas si no tienes cuidado con lo que comes. Tomar demasiadas calorías saboteará sus esfuerzos de pérdida de peso sin importar cuántos minutos inicie sesión en el gimnasio. Centrarse en su dieta es fundamental para cualquier plan de pérdida de peso.,
además de lo que come, hay una serie de otros factores que pueden afectar su capacidad para perder peso, desde el sueño hasta la hidratación y el estrés. Si te encuentras estresado, deshidratado y no duermes lo suficiente, no podrás bajar de peso independientemente de lo que comas o cuánto ejercites.
En Ideal You, tomamos un enfoque holístico para la pérdida de peso. Sabemos que las dietas no funcionan. Nuestro programa le permite comer alimentos reales y aborda las cosas que pueden hacer que aumente de peso y tenga problemas para perderlo., Con esta estrategia integral, puede perder peso de forma rápida y segura, y mantenerlo apagado. Eso incluye grasa adicional almacenada alrededor de las caderas, los muslos y el trasero.
si bien no es posible simplemente «detectar reducir» un área particular de su cuerpo, mejorar su salud general puede ayudar a que sus alforjas sean más pequeñas. Reducir su peso corporal es la mejor manera de deshacerse de las alforjas, incluso si está genéticamente predispuesto a ellas. Recuerde que las alforjas son depósitos de grasa, por lo que al bajar el exceso de peso, generalmente también puede reducir sus alforjas.
Listo para Hacer un Cambio?,
como cualquier persona que alguna vez ha luchado contra su peso sabe, dejar caer el exceso de grasa puede ser increíblemente difícil. Si bien es demasiado fácil para la mayoría de nosotros para poner en libras de más, perder peso es mucho, mucho más difícil. Esto incluye perder peso en «áreas problemáticas» como alforjas.
En Ideal You, entendemos esta lucha. Ofrecemos un programa de pérdida de peso seguro y sostenible. Con Ideal You, no tendrás que comprar batidos gruesos o comida especial. En su lugar, comerás alimentos reales, tomarás suplementos totalmente naturales, usarás un diario de pérdida de peso y trabajarás con un equipo de entrenadores de pérdida de peso para alcanzar tu peso objetivo.,
si estás listo para cambiar tu vida, estamos aquí para ti. Para reservar una consulta gratuita con Ideal You, llámenos al 800-433-2596, o programe su consulta en línea en cualquier momento.