¿hay algo que realmente ayude a inducir el trabajo de parto? Compartir mi historia y lo que intenté!
si alguna vez ha estado embarazada, sabe que hacia el final solo desea que el bebé salga, las cosas comienzan a ponerse incómodas, se siente (y generalmente es) enorme y dormir se ha vuelto cada vez más difícil.
hice un montón de investigación sobre lo que podría ayudar a inducir el trabajo de parto de forma natural y más o menos probado todo y algo más., Debo señalar que no estaba tratando de inducir el parto temprano, sino más bien tratando de evitar la necesidad de inducción médica. Como está la investigación, es más seguro que el bebé nazca a término (después de 37 semanas) o en cualquier momento entre 38-42 semanas. La práctica médica estándar típicamente apoya la inducción entre 41-42 semanas. La mayoría de los bebés vendrán en su propio tiempo; es posible que no sea cuando esperabas que vinieran. Mi pequeño llegó exactamente una semana Tarde antes de una inducción médica completa.
en el blog de hoy compartiré lo que probé y también algunas de las pruebas detrás de mi locura.,
si está embarazada y tiene ganas de probar cualquiera de estos, ¡hágame saber cómo funciona para usted!
El 5 cosas que he probado:
1. El ejercicio (incluidas las tomas súper profundas en cuclillas)
El ejercicio puede ser cualquier cosa que eleve el ritmo cardíaco y lo mueva, podría ser tan simple como salir a caminar. Personalmente caminé mucho durante el embarazo y me aseguré de incluir muchos desafíos cuesta arriba hacia el final., También hice un montón de sentadillas profundas y entrenamientos similares a este que creé para mi nuevo canal de Youtube. Si quieres probar este entrenamiento de preparación para el parto de 10 minutos, haz clic aquí. Solo recomiendo probar este video si tiene más de 37 semanas y si su proveedor de atención médica ha estado de acuerdo con que haga ejercicio durante todo su embarazo.
hay algunas investigaciones que sugieren que el ejercicio ayudará a inducir el trabajo de parto, pero para ser honesto, no creo que me haya ayudado en ese sentido., Sin embargo, creo que hizo una gran diferencia en cómo me sentí durante todo el embarazo y la forma en que mi cuerpo hizo frente durante el parto y se recuperó después.
La investigación ha encontrado que el ejercicio regular durante el embarazo ayuda a mantener o mejorar su condición física, reduce el riesgo de aumento de peso excesivo y puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes gestacional. (ACOG, 2019).
de hecho, el American College of Obstetricians and Gynaecologists recomienda 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana durante el embarazo., La actividad moderada es aquella en la que su frecuencia cardíaca es elevada, puede estar sudando, pero aún puede hablar. Por supuesto, no todas las mujeres embarazadas podrán hacer ejercicio y es por eso que es tan importante aclarar el ejercicio con su proveedor de atención médica.
Haga clic aquí para leer más sobre los beneficios del ejercicio durante el embarazo, así como los cambios corporales que ocurren durante el embarazo.
En pocas palabras: el ejercicio puede o no ayudar a inducir el trabajo de parto, en mi caso no parecía, pero juro que hizo una diferencia en mi parto y cómo me sentí a lo largo., Me ayudó a mantenerme con energía, redujo mi ansiedad por lo desconocido y me dejó sintiéndome en general bastante bien.
2. Diario de fechas
las Fechas no con mi esposo, pero los frutos secos! Comí 4 grandes fechas medjool cada día, a partir de las 37 semanas (aunque la investigación sugiere 36 semanas).,
así que esto puede sonar un poco asqueroso (y me gustan las fechas, pero estaba harto de ellas por más de 40 semanas), sin embargo, la investigación para apoyar su ingesta diaria cuando se trata de la inducción del trabajo de parto es bastante interesante y convincente.
los ensayos controlados aleatorios han relacionado El consumo de la fecha en el final del embarazo con el aumento de la maduración cervical, la reducción de la necesidad de inducción médica y un estudio pequeño encontró una pérdida de sangre posparto menos significativa.
¿Cuántas fechas necesitas comer? La mayor parte de la investigación ha sugerido que las mujeres consumen 60-80 gramos de dátiles cada día a partir de las 36 semanas., Decidí comenzar a las 37 semanas para estar seguro y consumí 3-4 fechas medjool cada día, que oscilaban entre 60-90 gramos.
Mi conclusión: no terminé necesitando mi agua rota o pitocina Para inducir el trabajo de parto. Mi cuello uterino no se dilataba mucho, incluso a las 41 semanas, pero tal vez las fechas ayudaron a crear un poco de ablandamiento (solo terminé con un pequeño desgarro).
comí dátiles en cada cita con mantequilla de maní o los añadí a un batido. Haga clic aquí para obtener un par de recetas de mi cita.
¿Quieres leer más sobre las fechas y la inducción? Haga clic aquí para ver toda la investigación que existe para apoyar esto.
3., Té de hojas de frambuesa roja
comenzaré diciendo que no lo hice correctamente. Estaba bebiendo un té al día entre las semanas 38-40 y solo empecé a beber 2-3 tés al día después de 40 semanas. Mi médico estaba de acuerdo con que intentara todo esto, pero también mencionó que probablemente no funcionaría.,
la investigación sobre la ingesta de hojas de frambuesa durante el embarazo es limitada, pero a partir de la limitada investigación que existe, ha habido vínculos en la ingesta y mejores resultados de nacimiento, incluida la reducción de la duración del trabajo de parto, la reducción de la necesidad de inducción médica con oxitocina, la reducción de la necesidad de romper membranas, también conocida como romper el agua, y la reducción de la duración de la gestación. Debo señalar que ninguno de los vínculos se consideraron significativos. Puede leer más haciendo clic aquí.,
Mi conclusión: no proporcionaré sugerencias generalizadas o dosis para consumir este té, así que comuníquese conmigo directamente o con su proveedor de atención médica. Sin embargo, personalmente tenía 1 taza (empapado durante 15 minutos) cada día de 38-40 semanas y aumentó mi consumo a medida que iba más allá de mi fecha de parto. Tuve una inducción médica planeada, pero terminé teniendo a mi pequeño antes esa mañana. No necesité ser inducido con drogas intravenosas, no necesité romper la fuente, pero recibí una dosis de un gel de prostaglandina, que inició mi trabajo de parto., Mi trabajo de parto fue súper rápido (un total de 6 horas aproximadamente de principio a fin). ¿Fue el té? El gel? Las fechas? Quién sabe, pero algo funcionó!
4. La acupuntura
yo también empecé acupuntura más tarde de lo que debería haber. Fui a mi primera (de tres) sesiones dos días antes de mi parto, después de ir a mi obstetra para estirarme y barrer y no sentir nada. Le pregunté si pensaba que estaba bien intentarlo, obtuvo el visto bueno y decidió intentarlo., Diré que sentí el mayor cambio en mi cuerpo después de hacer acupuntura. Tenía algunos calambres leves y después de cada vez que pensé que estaba bien, tal vez esté sucediendo pronto. El acupunturista y naturópata que me trató fue encantador y muy bien informado. Me dijo que le diera tres intentos y si no entraba en trabajo de parto, la acupuntura probablemente no lo induciría. Mi última sesión fue un lunes por la mañana y tuve a mi bebé temprano el martes por la mañana.
cuando observamos la investigación, hubo dos revisiones sistemáticas de la literatura de 2015 que revisan la acupuntura durante el embarazo., Encuentran muy pocos efectos adversos de la acupuntura, todos los cuales no están relacionados con el embarazo, sino que los efectos secundarios normales de la acupuntura como malestar o una caída en la presión arterial.
necesitamos más investigación en esta área para poder concluir algo, pero algunos estudios mostraron asociaciones entre el tratamiento de acupuntura y la maduración del cuello uterino en mujeres embarazadas sanas de bajo riesgo.
puedes leer más sobre esta investigación aquí.
Mi conclusión: pensé que valía la pena intentarlo, disfruté de los tratamientos y experimenté algunos movimientos/cambios en mi cuerpo después., Definitivamente noté una caída en mi barriga. Sin embargo, ¿me indujo a dar a luz? ¡No lo creo!
5. Sexo
la Investigación ha demostrado que el sexo puede inducir el trabajo de dos maneras. 1) el orgasmo puede liberar oxitocina, que ayuda a iniciar las contracciones y 2) el semen puede ayudar a madurar y suavizar el cuello uterino, lo que permite que la dilatación ocurra naturalmente. De hecho, el semen contiene un alto número de prostaglandinas, que son productos químicos que apoyan la relajación de los tejidos corporales.
Mi conclusión: no me pareció que funcionara y seamos honestos tener relaciones sexuales cuando 9 meses de embarazo realmente ya no es divertido.,
Bonus: bailaba mucho alrededor de mi casa con algunas de mis canciones favoritas always siempre tenía un poco de período como calambres después de bailar durante unos minutos y creo que está empezando y pero luego desaparecía. Literalmente lo intenté todo, creo que la conclusión es que su bebé vendrá cuando esté listo!o se verán obligados a salir!
Mi Historia de nacimiento (una versión condensada):
durante todo el embarazo me dijeron que tenía un bebé grande. Una vez que llegué a las 40 semanas y estaba solo 1cm dilatado, programamos una inducción médica durante 41 semanas., Estaba bien con esto porque mi bebé se presentaba grande y me preocupaba que si él/ella se hacía más grande tendría dificultades para dar a luz vaginalmente. El plan era administrar una pequeña dosis de un gel de prostaglandina en el hospital la noche anterior, esto era para ayudar con la dilatación para la mañana siguiente. A la mañana siguiente, aproximadamente 12 horas más tarde, me rompían el agua (si el gel hacía su trabajo) y veían cómo progresaban las cosas. Para ser honesto, esperaba que esto no sucediera, pero el lunes por la noche rodé y fui al hospital para mi administración de gel., Alrededor de las 9 pm revisaron mi cuello uterino y todavía estaba solo 1 cm dilatado, el OB me administró el gel y tuve que ser monitoreado durante aproximadamente una hora. Empecé a tener calambres extremos, me enviaron a casa. Regresé con contracciones que duraban 1 minuto, con 2 minutos de diferencia solo 1 hora después. Me revisaron de nuevo y boom ya tenía 6 cm, estaban muy sorprendidos (aparentemente esto no suele suceder, pero el bebé estaba listo). El gel fue administrada a las 9-9:30pm lunes por la noche y tuve a mi bebé a las 3:49am el martes por la mañana. Fue RÁPIDO e INTENSO!, La intensidad me hizo querer una epidural (aunque planeaba no tener una). En el momento en que se configuró no había suficiente tiempo para que funcionara, así que terminé con una pierna izquierda parcialmente congelada (pero apenas) y sentí todo lo demás.
para la mayoría de las personas el gel no causa esta reacción (de ahí por qué me enviaron a casa, incluso pensé que estaba experimentando calambres terribles). Sin embargo, creo que mi cuerpo estaba listo en ese momento., También creo que todo lo que hice antes de if tuvo algún tipo de influencia en mi cuerpo, pero no puedo decir que una sola cosa cree esta rápida respuesta corporal y experiencia de parto.
Moraleja de la historia: ¡prueba lo que te resulte cómodo! Si tengo la oportunidad de estar embarazada de nuevo, sin duda continuaría con el ejercicio (si mi cuerpo es capaz de) y probar algunas de las cosas que he mencionado anteriormente. La experimentación fue divertida, No estoy seguro de lo que funcionó o no, pero tuve un trabajo corto y relativamente suave y estoy muy agradecido por eso.,
y por más difícil que sea, trata de disfrutar de tu tiempo libre antes de que llegue tu pequeño frijol. Hice muchas pruebas de recetas, me hice las uñas e hice muchos paseos por la naturaleza. Tómese el tiempo para relajarse y disfrutar del momento (pero confía en mí, sé que es más fácil decirlo que hacerlo….Lo estaba intentando todo)!
Si tiene alguna pregunta sobre cualquier cosa que probé, no dude en comunicarse. Además, me encantaría escuchar tu historia de nacimiento. ¿Probaste alguno de estos? ¿Algo funcionó para ti?
hasta la próxima vez,
Eat Right Feel Right-Angela XO