descanse su voz
Lo mejor que puede hacer para sus cuerdas vocales irritadas es darles un descanso. Trate de no hablar en absoluto durante uno o dos días. Si tienes que hablar, hazlo en silencio. Esto funciona porque a menudo la irritación y la inflamación solo necesitan tiempo para resolverse.
El uso excesivo puede obstaculizar el proceso de curación. Así que adelante y dile a los niños que el juego de hoy es, » ¿quién puede estar en silencio más tiempo?,»
Don’t whisper
susurrar es en realidad más difícil en las cuerdas vocales que el habla normal. Cuando susurras, tus cuerdas vocales se aprietan. Esto puede ralentizar su recuperación.
Use analgésicos de venta libre
un analgésico de venta libre lo hará más cómodo. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno (Advil, Motrin) y el naproxeno (Aleve), pueden ayudar a reducir la hinchazón en las cuerdas vocales.
compre Advil, Motrin y Aleve.
Evite los descongestionantes
es normal querer tomar un descongestionante cuando está luchando con un resfriado fuerte., Sin embargo, si su resfriado ha causado laringitis, es mejor evitar estos medicamentos de venta libre (OTC). Los descongestionantes secan la garganta y los conductos nasales.
hable con un médico sobre los medicamentos
Los corticosteroides son un medicamento recetado que ayuda a reducir la inflamación. Si usted es alguien cuyo trabajo depende de su capacidad para hablar o cantar, su médico puede considerar darle un curso corto de esteroides.
los Esteroides tienen riesgos y no son adecuados para todos.
beba muchos líquidos
la laringitis suele ser causada por una infección viral., Descansar y beber mucho líquido le ayudará a sanar lo más rápido posible. Trate de beber al menos 10 vasos de ocho onzas de agua por día.
beba líquidos calientes
los líquidos calientes como té, caldo o sopa ayudarán a calmar la garganta irritada. El té verde, que está lleno de antioxidantes, también puede ayudar a facilitar la curación. Beba líquidos calientes cuatro o cinco veces al día, o según sea necesario para aliviar el dolor.
evite las bebidas con cafeína como el café y el té negro, ya que pueden provocar deshidratación., Si omitir su café de la mañana está fuera de la cuestión, solo asegúrese de reponer sus líquidos con agua o té de hierbas.
Tienda de té verde.
haga gárgaras con agua salada
agregue 1 cucharadita de sal a un vaso de agua tibia. La sal ayudará a curar el tejido irritado en la garganta. Intente hacer gárgaras con agua salada dos o tres veces al día hasta que su voz regrese.
chupe una pastilla
una pastilla para la garganta puede calmar o adormecer su dolor de garganta. Chupar algo también aumenta la producción de saliva, lo que mantendrá la garganta húmeda.,
pruebe una pastilla que contenga miel, que tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias naturales.
Tienda de pastillas para la garganta.
tome una ducha caliente
el vapor de una ducha caliente ayuda a humedecer sus cuerdas vocales y calmar su dolor de garganta. Agregar un aceite esencial refrescante, como el eucalipto, también puede ayudar.
aplica un poco de aceite esencial en Las Palmas de las manos y frótalas. En la ducha, lleva las manos a la cara y respira profundamente.
También puede hacer un ramo de ducha., Si cuelgas un poco de eucalipto fresco de la cabeza de la ducha, el vapor extraerá el aceite esencial curativo. Además, hará que su baño huela como un spa.
Tienda de aceite esencial de eucalipto.
consigue un humidificador
tu garganta se seca naturalmente durante la noche. Cuando duermes, produces menos saliva y se acumulan bacterias en la boca. De ahí viene «aliento MATUTINO». Cuando la boca y la garganta se secan, la laringe puede irritarse aún más.,
usar un humidificador mientras duerme evitará que esto suceda y lo ayudará a maximizar su tiempo de curación. Aprende todo sobre Humidificadores aquí.
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hervir un poco de agua
una alternativa a una ducha caliente es sostener la cabeza sobre una olla de agua hirviendo. El vapor agregará humedad a su caja de voz irritada. Puedes colgar una toalla sobre tu cabeza para dirigir el vapor hacia tus vías respiratorias, pero ten cuidado de no quemarte.
Respire profundamente por la boca durante tres a cinco minutos. Tome descansos si el calor se vuelve incómodo.,
masticar chicle
masticar chicle también aumenta la producción de saliva. Mastica chicle todo el día para mantener la garganta lo más húmeda posible.
Use goma de mascar sin azúcar para evitar calorías adicionales. También hay gomas especiales diseñadas para tratar la boca seca, que normalmente puede encontrar en su farmacia local.
compre chicles sin azúcar.
no fumes
Si eres fumador o fumador habitual, intenta tomarte unos días libres. Fumar y vapear irrita la garganta, y la nicotina ralentiza la curación. Si no puede dejar la nicotina de inmediato, lo mejor que puede usar es un chicle de nicotina.,
no bebas alcohol
piensa en la boca seca que tienes cuando tienes resaca. Incluso un poco de beber puede causar deshidratación. El Alcohol puede resecar su garganta, lo que puede dañar aún más su voz durante la noche.