Si trabaja en una oficina, es probable que pase gran parte de su tiempo en su computadora o usando una tableta. El uso de estos dispositivos durante largos períodos de tiempo puede provocar fatiga ocular.
usar una iluminación adecuada en su oficina y parpadear intencionalmente puede ayudar a reducir la fatiga ocular.,
«pueden aparecer varios síntomas como resultado de la fatiga ocular causada por el uso de computadoras y dispositivos electrónicos», explica Lee Shettle, DO, oftalmólogo osteopático que ejerce en Largo, Florida. «Incluyen dolores de cabeza, visión borrosa, parpadeo frecuente y ojos secos.»
para la mayoría de las personas, la fatiga ocular es un problema porque se están enfocando en el material que están viendo con tal intensidad que terminan no parpadeando tanto. Esto hace que los ojos se sequen. Para combatir esto, el Dr., Shettle recomienda que los usuarios de computadoras parpadeen intencionalmente o usen lágrimas artificiales para mantener sus ojos húmedos.
prevenir la fatiga ocular
otras medidas preventivas que se pueden tomar para aliviar la fatiga ocular incluyen:
- Usar la iluminación adecuada en su oficina. Esto significa usar menos bombillas o menos luces fluorescentes y cerrar las persianas.
- sustitución de monitores de ordenador antiguos por monitores digitales de pantalla delgada. Los modelos más nuevos suelen tener una pantalla antirreflectante y es menos probable que parpadeen.,
- minimizar el deslumbramiento en su computadora y paredes mediante el uso de una pantalla antideslumbrante en su monitor y pintar las paredes de un tono más oscuro.
- Tomar descansos frecuentes. Los expertos recomiendan seguir la regla 20-20-20, que sugiere que cada 20 minutos mires un objeto a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Esto permite que sus ojos se relajen y se vuelvan más lubricados como resultado de un mayor parpadeo. Las pausas frecuentes también pueden mejorar su capacidad de concentración.
- Colocar el monitor de la computadora entre 20 y 40 pulgadas de distancia de sus ojos.,
- preguntar a su proveedor de atención ocular sobre lentes antirreflectantes o lentes bifocales especiales.
«Además, el tamaño del texto que aparece en su monitor debe ajustarse a un nivel de lectura cómodo», agrega el Dr. Shettle. «Por lo general, eso significa aumentar el tamaño a aproximadamente tres veces más grande que el tamaño que normalmente lee.»
aunque estas medidas preventivas contribuyen a la salud de los ojos, las personas deben recordar que deben examinarse los ojos. El Dr. Shettle aconseja que usted debe hacerse un examen completo de la vista antes de los 40 años., En esa visita, pídale al oftalmólogo una recomendación sobre los chequeos posteriores.