ninguno por Homaira Kabir
son las 6 A. M.Y todavía estoy despierto. En lugar de sentirme vivo con el amanecer de un nuevo día, siento que ya estoy atrasado. Hay tanto que hacer, tan poco tiempo how ¿cómo lo superaré?! Estoy experimentando los mismos pensamientos que tuve cuando me quedé dormido, y se repitieron en varias formas catastróficas durante toda la noche. Con razón siento que apenas dormí.
Me he despertado sintiéndome así durante muchas semanas., Algunos días, significa que pospongo lo que hay que hacer porque todo parece demasiado abrumador. Otros días, significa que me abrocho el cinturón y salgo de mi lista de tareas pendientes, luchando y finalmente sintiéndome Agotado. Busco una solución mejor, pero me quedo en blanco. Mi mente se siente entumecida. Me caigo en la cama y me pongo las sábanas encima.
fue algo bueno que hice. El hecho de que me sintiera incapaz de enfrentar el día liberó los recursos mentales para permanecer en el presente, procesar lo que había estado sucediendo y planificar el camino a seguir., Me ayudó a poner las cosas en perspectiva y a tener una visión a largo plazo de la vida, algo que no podemos hacer con la frecuencia suficiente, simplemente porque el día a día siempre se siente tan urgente, tan crítico y mucho.
si la vida te está abrumando ahora, o tiene la tendencia a hacerlo a varios intervalos, aquí hay algunos consejos que pueden salvaguardar tu cordura y bienestar físico.
cambie su perspectiva en el tiempo
no hay duda de que el ritmo de vida ha aumentado dramáticamente. La mayoría de nosotros simplemente no podemos permitirnos sentarnos y escuchar el canto de los pájaros, o ver las nubes alejarse., Pero muchos de nosotros todavía pasamos una cantidad irrazonable de tiempo enganchados a nuestros dispositivos que nos desconectan de las maravillas del mundo real. Vivir en el momento cambia nuestra relación con la vida, porque a medida que comenzamos a ver con nuevos ojos, el tiempo se ralentiza y la vida comienza a caer en su lugar.
lección: cambia la narrativa de «Estoy demasiado ocupado».
cambie su actitud hacia el estrés
La investigación de la psicóloga Kelly McGonigal sobre el estrés muestra que no siempre es algo malo. Lo que lo hace así es nuestra actitud hacia él., Cuando me despertaba sintiendo que había demasiado que hacer, también subconscientemente me decía a mí mismo que no sería capaz de pasar por todo. Pero cuando empecé a decirme conscientemente que esto era algo que me entusiasmaba, pude dar la bienvenida a la incomodidad y la adrenalina que venía con ello.
lección: Ver problemas como proyectos.
cambie su percepción de sus tareas
a menos que sea súper disciplinado, es natural terminar con tareas que son importantes y no tan importantes., Por lo tanto, es esencial hacer una limpieza de primavera de vez en cuando para mantenerse enfocado en los proyectos significativos. Divida todo lo que hace en hacer, delegar, diferir o abandonar, y luego actúe. Reflexionando sobre la vida en los últimos días, no creo que nadie se haya arrepentido de no pasar por su lista de tareas diarias. Pero no permanecer fiel a lo que es importante es el mayor arrepentimiento que la gente lleva.
lección: simplificar y priorizar.
cambie su enfoque para su día
Este tuvo el mayor impacto en mí—¡ y la ciencia lo respalda!, Cuando comencé mi día con una práctica tranquila de gratitud de 2 minutos, pude calmar las frustraciones de la mente emocional que siempre busca mejor y más, y estar agradecido por lo que ya tenía. Todos estamos conectados con un sesgo de negatividad que hace difícil apreciar lo que ya está funcionando y lo que ya está allí, a menos que lo hagamos intencionalmente.
lección: restablezca regularmente su reloj mental con gratitud.
Cambia Tu relación contigo mismo
nos hemos acostumbrado a pensar en nuestros cuerpos como máquinas que realizan las tareas que nos ayudan a pasar el día., Sin embargo, el cuerpo es también una fuente de guía y sabiduría, y el protector de nuestras almas. Cuando no lo cuidamos, podemos desconectarnos de nuestros valores y del significado más amplio de nuestras vidas. Esto es especialmente importante en tiempos de estrés, porque ni siquiera una máquina puede funcionar bien cuando no se cuida.
lección: escuche las necesidades de su cuerpo durante todo el día.
ninguno de nosotros puede mantenerse constantemente acelerado a largo plazo. Al igual que las estaciones, nuestro reloj interno necesita pasar a la clandestinidad para prepararse para los desafíos que enfrentamos y las oportunidades que tenemos por delante., Y a menos que respetemos su necesidad de descanso y renovación, la vida nos abrumará, porque tendremos poco que devolverle.
Homaira Kabir es coach de psicología positiva y terapeuta cognitivo-conductual. Ella ofrece cursos y coaching para ayudar a las mujeres a desarrollar la confianza en sí mismas y la fuerza interior para identificar y lograr sus metas más grandes y audaces. Usted puede tomar su prueba gratuita sobre aprender a crecer auténtica autoestima en su sitio web.,
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