articulaciones rígidas por la mañana
¿alguna vez se ha despertado por la mañana con dolor de espalda o sensación de rigidez? ¿Tiene problemas para levantarse de la cama o entrar en la cocina para desayunar? Esto se conoce como rigidez matutina, y es una queja bastante común, aunque pocas personas entienden la causa real de la misma. Muchas personas cometen el error de creer que tiene que ver con el envejecimiento, están envejeciendo. Ellos creen que es una ocurrencia normal. Este no es el caso.,
la causa más común de rigidez matutina son las articulaciones desgastadas o la opresión muscular que se confunde con el dolor articular. A veces también es un indicador de inflamación o artritis. Las articulaciones no envejecen de la misma manera que las personas. Las articulaciones pueden envejecer debido al uso excesivo, también conocido como desgaste. Esto puede suceder a cualquier edad, aunque es más común en los ancianos o en aquellos que tienen sobrepeso. A medida que las articulaciones envejecen, el cartílago, que es la amortiguación en las articulaciones, se seca y se endurece. Las articulaciones también pierden lubricación. Esto puede llevar a músculos más débiles y tendones rígidos también, y se contraerán durante el sueño., Si bien no puede revertir los efectos del envejecimiento articular, hay ciertas cosas que se pueden hacer para aliviar los síntomas o tratar cualquier dolencia que esté causando el problema.
¿la rigidez articular significa que tengo artritis?
la rigidez articular es obviamente un indicador en varios tipos de artritis. Sin embargo, la rigidez matutina no siempre significa que usted tiene artritis. Es crucial conocer los signos y síntomas aparte de la rigidez articular que van junto con los tres tipos de artritis; reumatoide, osteoartritis y artritis psoriásica.,
en particular, tome nota de cuándo y con qué frecuencia se produce dolor y rigidez en las articulaciones. Si no parece tener un desencadenante específico y sucede más a menudo que no, entonces puede ser el momento de ver a un médico para discutir la posibilidad de realizar pruebas para la artritis. Sin embargo, el dolor articular y la rigidez después de una actividad intensa no son necesariamente un signo de ninguna enfermedad.
superar la rigidez matutina
hay muchas maneras en las que puedes ajustar tu estilo de vida para combatir la rigidez matutina., Pruebe algunos o todos los siguientes:
- asegúrese de que no solo tiene suficiente sueño profundo para reparar y recargar su cuerpo, sino que también tiene el colchón correcto para su tipo de cuerpo.
- asegúrese de no tener demasiado frío ya que las articulaciones sensibles se vuelven rígidas cuando hace frío.
- haga algunos estiramientos fáciles por la mañana antes de levantarse de la cama.
- manténgase hidratado.
- pruebe una dieta saludable para las articulaciones reduciendo la ingesta de carbohidratos y toxinas como el aspartamo, los colorantes antinaturales y los conservantes.
- reduzca sus niveles de estrés., Puedes intentar meditar o pasar solo unos minutos a ti mismo al día para hacer algo que amas.
- haga ejercicio regularmente, pero no tanto como para lastimarse las articulaciones.
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