una pregunta común de muchas mujeres es: «¿cómo puedo ganar grasa abdominal después de la menopausia?»Este artículo escrito por mi colega Jessi Haggerty, RD del proyecto Body Love y su artículo explicará la razón.
Este artículo ha sido republicado con Jessi Haggerty, RD del proyecto Body Love con su permiso.
en mi práctica veo a muchas mujeres que están en medio de un hito del desarrollo., Dieciséis años de edad que se están instalando en su cuerpo post-pubescente, adultos jóvenes que se están dando cuenta de que su cuerpo ya no se ve como lo hacían cuando tenían 16, nuevas madres que están navegando los cambios en su cuerpo postparto, y por supuesto, las mujeres que están pasando por la menopausia.
mientras que cada etapa de la vida desafía nuestra imagen corporal y autopercepción, encuentro que muchas mujeres sienten que su cuerpo se rinde después de la menopausia. Hay una sensación de desesperanza., No ayuda que en todas partes busque información sobre la menopausia hay un millón de artículos sobre cómo «combatir» la menopausia, o cómo «perder grasa abdominal» después de la menopausia. No pude encontrar un artículo (convencional) que dijera algo que todas las mujeres necesitan escuchar: esto es algo que todas pasamos (si tenemos la suerte de vivir tanto tiempo).
después de ver esto una y otra vez, realmente quería ayudar a cambiar la narrativa sobre la menopausia y el envejecimiento en general., Revelación completa: no he pasado por la menopausia, así que estoy seguro de que muchos de ustedes podrían estar pensando algo como: «espera hasta que tengas mi edad.»Sé que no puedo hablar por experiencia personal, pero puedo hablar por experiencia clínica, así que escúchame antes de salir.
menopausia dato divertido # 1: todos los cuerpos envejecen.
puedes probar todas las cremas y suplementos, y beber todo el jugo verde que quieras, pero el envejecimiento es parte de nuestro proceso biológico natural que simplemente no podemos evitar., A medida que los órganos reproductivos (como el útero y los ovarios) envejecen, las hormonas reproductivas como el estrógeno y la progesterona también disminuyen. La disminución de estas hormonas es el principal desencadenante de muchos de los síntomas que enfrentan las mujeres a medida que pasan por la menopausia, como sofocos, sudores nocturnos, frecuencia cardíaca elevada, trastornos del sueño, cambios de humor, problemas del tracto urinario y sequedad vaginal.
menopausia dato divertido # 2: la grasa es tu amiga.
cuando los ovarios ya no producen estrógeno, el tejido adiposo del cuerpo (tejido graso) se hace cargo de producir y regular el estrógeno en el cuerpo., Un aumento en la grasa corporal es la forma en que nuestro cuerpo Se adapta para regular la producción de estrógeno a medida que envejecemos. Puesto que el agotamiento del estrógeno es la causa principal de muchos de los efectos secundarios negativos asociados con la menopausia, la regulación creciente de esta hormona puede ayudar a mitigar muchos de estos síntomas indeseables.
menopausia dato divertido # 3: la falta de grasa equivale a la falta de estrógeno.,
el agotamiento del estrógeno puede conducir a cambios en el cerebro y el sistema nervioso (que podrían presentarse como pérdida de memoria), puede conducir a un mayor riesgo de problemas cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, puede conducir a un mayor riesgo de baja densidad mineral ósea (que conduce a osteopenia y osteoporosis), y puede exacerbar todos los otros síntomas que he mencionado anteriormente. Lo más sorprendente es que el agotamiento de estrógenos también puede conducir a una disminución de la capacidad de retención de agua y elasticidad en la piel, lo que puede causar sequedad, picazón y aumento de las arrugas., Así que si vamos a perder nuestro tiempo obsesionados con nuestra apariencia externa este pequeño hecho divertido demuestra que nunca seremos capaces de tenerlo todo!
creo que es fascinante que los artículos de la revista y el blog naden con información sobre cómo perder peso después de la menopausia, pero nadie está hablando de lo dañino que podría ser esa misión. La triste verdad es que, no importa cuán convincente sea mi argumento, nunca será suficiente para que muchas mujeres dejen de vivir con miedo a la grasa. Este es un problema de la imagen corporal, no la grasa corporal., Y no podemos mejorar nuestra imagen corporal si estamos constantemente tratando de forzar a nuestro cuerpo a adaptarse a un ideal social que va en contra de cada uno de los procesos biológicos naturales de nuestro cuerpo.
creo que se necesita reconocer que este cambio en su cuerpo no es porque algo está mal con usted. No estás funcionando mal. Simplemente estás viviendo en una cultura que no acepta cuerpos gordos y mujeres mayores. Por lo tanto, en lugar de poner nuestra energía hacia la lucha contra la grasa y ocultar su edad, vamos a redirigirlo hacia la lucha contra la grasa y la fobia a la edad., Esto significa hacer el trabajo no solo para abrazar la grasa en su cuerpo y su edad, sino para abrazar la grasa en todos los cuerpos y mujeres de todas las edades. Esto significa incluso los cuerpos más grandes, e incluso las edades más antiguas. ¿Cómo empezarás a abrazarte? Házmelo saber en los comentarios a continuación y vamos a empezar una conversación.