la Investigación muestra que las primeras experiencias de trauma puede afectar el cerebro de la respuesta de estrés, que afectan a la amígdala (el cerebro del sistema de alarma), el hipocampo (memoria verbal en el centro), la corteza prefrontal (el CEO del cerebro y su regulador de tensión). Estos cambios hacen que las personas con demasiado trauma temprano sean más reactivas químicamente al estrés, en general, cuando son adolescentes o adultos. Es como si estas primeras experiencias negativas alimentaran nuestras reacciones a los factores estresantes actuales.,
dicho esto, todos conocemos a algunas personas bastante exitosas y felices que han experimentado infancias difíciles, tal vez teniendo un padre alcohólico, siendo adoptado o perdiendo un padre. Esto plantea la cuestión de si experimentar algo de estrés en realidad puede hacernos mentalmente más difícil.
¿es algo de estrés bueno para nosotros?
algunos investigadores han sugerido que la exposición a un nivel moderado de estrés que puedes dominar puede hacerte más fuerte y mejor capaz de manejar el estrés., Es como cómo una vacuna, que contiene una pequeña cantidad de error, puede inmunizar contra la enfermedad.
La teoría de la resistencia mental de Richard Dienstbier (1989) sugiere que experimentar algunos factores estresantes manejables, con recuperación en el medio, puede hacernos más fuertes mental y físicamente y menos reactivos al estrés futuro. Una posibilidad es que tales experiencias nos lleven a ver los factores estresantes como más manejables y a ser más hábiles para lidiar con ellos.
algunos estudios del profesor Seery y sus colegas de la UCLA parecen confirmar esto., Siguieron una muestra nacional de sujetos durante varios años, evaluando cuánto estrés habían experimentado en sus vidas, sus factores estresantes recientes, cualquier factor de salud mental y su satisfacción general con la vida. Los investigadores encontraron que:
«Las personas con un historial de alguna adversidad en la vida reportaron mejores resultados de salud mental y bienestar que no solo las personas con un alto historial de adversidad, sino también que las personas sin antecedentes de adversidad.»(Seery et al., 2010, p., 1025)
Las personas con mucho trauma de por vida tenían la peor salud mental y física, pero aquellos con un historial de algunos (mayor que cero) eventos adversos de la vida estaban menos angustiados, tenían menos discapacidad, menos síntomas de estrés postraumático y mayor satisfacción con la vida a lo largo del tiempo que aquellos sin eventos negativos de la vida. Es importante destacar que las personas que habían experimentado un poco de adversidad fueron las menos afectadas por los recientes eventos estresantes de la vida., Los investigadores concluyeron que:
» con moderación, lo que no nos mata puede hacernos más fuertes.»(Seery et al., 2010, p. 1025).
¿Qué pasa con los pacientes con dolor crónico?
¿pero fue esto solo un resultado anormal que pudo haber tenido algo que ver con la muestra en particular que usaron?
resulta Que este no era el caso. Los investigadores encontraron apoyo para los beneficios de una pequeña adversidad en una muestra de pacientes con dolor lumbar crónico también., En un estudio de más de 400 de estos pacientes (Seery, Leo, Holman & Silver, 2010), los participantes con los niveles más altos de eventos adversos en la vida fueron los más enfermos y discapacitados en general. Pero también hubo un patrón similar al del estudio anterior.
lo básico
- ¿Qué es el estrés?
- encontrar un terapeuta para superar el estrés
En otras palabras, aquellos con alguna experiencia (mayor que cero) de eventos adversos en la vida reportaron menos discapacidad y usaron el sistema de salud con menos frecuencia que aquellos sin adversidad.,
¿por qué experimentar estrés (moderado) nos hace más duros?
los resultados de estos estudios sugieren que algunos antecedentes de experimentar factores estresantes podrían ser buenos para nosotros, tal vez porque esto nos hace menos reactivos a nuestros eventos de la vida actual.
Aquí hay algunas posibles razones por las que:
- quizás experimentar un poco de estrés nos haga más fuertes y más capaces de tolerar y adaptarse a las dificultades de la vida.,
- pasar por un factor de estrés moderado (como reubicarse o romper una extremidad) puede ayudarnos a aprender nuevas habilidades (como sociabilidad o paciencia) que podemos aplicar en la vida posterior.
- Podemos ganar confianza en el manejo del estrés. («Si puedo hacer esto, puedo hacer la siguiente cosa difícil.»)
- es menos probable que temamos el cambio. Por ejemplo, podemos aprender que está bien dejar una relación tóxica o un mal trabajo y que podemos sobrevivir e incluso prosperar después.
- podemos adoptar una actitud más positiva hacia el estrés en general, sabiendo cómo puede habernos ayudado a crecer., La investigación muestra que ver tu factor estresante como una oportunidad de crecimiento te ayuda a desempeñarte mejor tanto en tareas estresantes de laboratorio (como hablar en público) como en trabajos estresantes (como ventas).
- Las personas que informan que nunca experimentaron estrés pueden ser demasiado reacias a tomar riesgos razonables, lo que las hace menos propensas a alcanzar sus metas en la vida y las relaciones.