pero Kyle Flack, profesor asistente de nutrición en la Universidad de Kentucky, comenzó a preguntarse hace unos años si este resultado era inevitable. Tal vez, especuló, había un techo a las compensaciones calóricas de las personas después del ejercicio, lo que significa que si aumentaban sus horas de ejercicio, compensarían menos de las calorías perdidas y perderían Peso.,
para un estudio publicado en 2018, él y sus colegas exploraron esa idea, pidiendo a los hombres y mujeres con sobrepeso y sedentarios que comenzaran a hacer ejercicio lo suficiente como para quemar 1,500 o 3,000 calorías a la semana durante sus entrenamientos. Después de tres meses, los investigadores comprobaron la pérdida de peso de todos, si la hubiera, y utilizaron cálculos metabólicos para determinar cuántas calorías habían consumido los voluntarios en compensación por sus esfuerzos.
el total, resultó, era un promedio de aproximadamente 1,000 calorías a la semana de alimentación compensatoria, sin importar cuánto la gente había trabajado., Según esas matemáticas, los hombres y las mujeres que habían quemado 1,500 calorías a la semana con ejercicio habían recuperado todas menos alrededor de 500 calorías a la semana de sus gastos, mientras que aquellos que quemaban 3,000 calorías con ejercicio terminaron con un déficit semanal neto de aproximadamente 2,000 calorías. (La tasa metabólica general de nadie cambió mucho.)
Como Era de esperar, el grupo que ejercitaba más perdió peso; los demás no.
pero ese estudio dejó muchas preguntas sin respuesta, El Dr. Flack sintió. Los participantes habían realizado entrenamientos similares supervisados, caminando moderadamente durante 30 o 60 minutos, cinco veces a la semana., ¿Las longitudes o frecuencias variables de los entrenamientos importarían a la compensación calórica de las personas? ¿Y qué impulsaba a la gente a comer? ¿Las diferentes cantidades de ejercicio afectaron las hormonas del apetito de las personas de manera diferente?
para averiguarlo, él y sus colegas decidieron repetir gran parte del experimento anterior, pero con nuevos horarios de ejercicio esta vez., Por lo tanto, para el nuevo estudio, que se publicó en noviembre en Medicine & Science in Sports & Exercise, reunieron a otro grupo de 44 hombres y mujeres sedentarios y con sobrepeso, revisaron sus composiciones corporales y pidieron a la mitad de ellos que comenzaran a hacer ejercicio dos veces por semana, durante al menos 90 minutos, hasta que hubieran quemado aproximadamente 750 calorías por sesión, o 1,500 por semana. Podían hacer ejercicio como quisieran-muchos optaron por caminar, pero algunos optaron por otras actividades-y usaron un monitor de frecuencia cardíaca para rastrear sus esfuerzos.