si la idea de saltar en una cinta de correr te da miedo, es posible que tengas la culpa de tus genes, dicen los investigadores.
un estudio de 2014 mostró que una apreciación por correr era probablemente genética. Los investigadores estudiaron dos grupos de ratas — corredores de bajo y alto rendimiento – para ver qué tan bien corrían sus crías. Encontraron que la afición de la descendencia por correr era consistente con la de sus padres. Las generaciones posteriores de corredores de alto rendimiento corrieron 10 veces más rápido que el grupo a medias.,
cuando se trata de ejercicio, hay mucho que sucede no solo en el cuerpo sino también en el cerebro, según la investigadora de Ciencias del ejercicio Lorraine Turcotte, PhD, MS, Gabilan Distinguished Professorship in Science and Engineering y profesora de Ciencias Biológicas en la USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences. Para algunas personas, el ejercicio simplemente se siente mal.
«o está en el cerebro o es algo bioquímico en el músculo», dijo. «Algo es diferente.»
por ejemplo, en ese estudio de 2014, los corredores ávidos tenían un núcleo accumbens más activo., Ese es el Centro de placer y recompensa del cerebro y el Centro de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que nos hacen sentir bien. Cuando los ávidos corredores corrían, esa porción del cerebro se iluminaba con actividad. Eso no sucedió en el grupo perezoso.
Turcotte está estudiando los músculos de los corredores ávidos y los corredores menos activos para buscar diferencias a nivel mitocondrial. Estas diferencias afectarían al metabolismo. Los hallazgos podrían sumarse a la conversación sobre los vínculos entre la genética y el ejercicio.,
tal vez las endorfinas son la razón por la que odias el ejercicio
también hay investigaciones que muestran que las endorfinas, que a veces desencadenan euforia después del ejercicio aeróbico, son volubles, dijo Turcotte. Algunas personas nunca obtienen un «colocón de corredor» por hacer ejercicio. Y algunas personas obtienen una fiebre de endorfinas de actividades menos activas, como empollar en la investigación científica, agregó.
«Hay muchas cosas que la gente prefiere hacer en la vida debido a la liberación de endorfinas», dijo. «Tu pasión es tu química.»
Christina M., Dieli-conwright, PhD, MPH, profesora asistente de investigación bioquinesiología y Terapia Física en la división de Bioquinesiología y Terapia Física de la USC, recluta sujetos para sus estudios de ejercicio y, a menudo, tiene participantes que no les gusta hacer ejercicio. Ella recordó uno en particular: «ella me preguntó en un momento, ‘escuché a la gente obtener este alto o prisa después del ejercicio y se preguntaba cuándo me pasa porque nunca he sentido eso.'»
pero, agregó, algunos deportistas reacios encuentran motivadores externos, como la promesa de mejorar su salud general, para mantenerlos en marcha.,
«podrían hacer ejercicio porque un médico les dijo que lo hicieran», dijo. «Sienten una obligación.»
razones culturales algunas personas odian el ejercicio
también hay factores culturales a considerar. Los Latinos, por ejemplo, son menos propensos a hacer ejercicio que los blancos no latinos, dijo Dieli-Conwright.
«hemos conocido a algunas poblaciones minoritarias que han sido verdaderamente sedentarias a lo largo de sus vidas», dijo. El ejercicio no es tan aceptado culturalmente, explicó. Las personas en ciertos grupos tienden a disgustar los efectos secundarios del ejercicio, como el dolor muscular.,
algo de eso podría ser genético o podría ser ambiental, dijo. Después de todo, su propia madre, de ascendencia mexicana, solía llevarla al gimnasio con ella.
y es posible que las personas puedan anular sus genes, muestra la investigación.
en el estudio de corredores de bajo y alto rendimiento, cuando el grupo perezoso tuvo que correr dos millas en el transcurso de seis días, sus cerebros cambiaron. No se transformaron en velocistas, pero sus vías neuronales mejoraron.,
Los niños, cuyos cerebros están creciendo, posiblemente podrían anular su genética ejercitando y mejorando las vías neuronales, lo que podría preparar su centro de recompensa para disparar, opinó uno de los investigadores.
si odias el ejercicio, encuentra otra motivación
Si bien estos estudios se centran en correr, podría ser que algún otro tipo de ejercicio te motive, señalaron los expertos de la USC. Si trotar no es lo tuyo, tal vez sea Zumba.
también puede haber otras maneras de motivarse: perder peso, pasar tiempo con una mascota o ponerse al día con un amigo durante los paseos por el parque.,
y si no te gusta hacer ejercicio, podría ser inteligente comenzar despacio con una caminata ligera. Un pequeño estudio mostró que las personas con síntomas depresivos disfrutaron de los beneficios del ejercicio ligero un año después, lo que indica que los hizo más felices, más que un grupo que hizo ejercicio de intensidad moderada.
al final, dijo Dieli-Conwright, no es solo nuestra genética lo que nos impide trabajar. ¿La razón más citada para saltarse el gimnasio? Tiempo.
— Joanna Clay