mirando las figuras imposiblemente ajustadas de las supermodelos Bella Hadid y Emily Ratajkowski, como si estuvieran moldeadas con arcilla, asumirías que ambas se adhieren a una dieta intensa y rutinas de fitness. Pero lo que es confuso es que se han volteado al hablar sobre sus regímenes: Hadid dijo una vez que no es «realmente grande en el ejercicio», sin embargo, desde entonces ha admitido a poner en el trabajo en el gimnasio con una combinación de boxeo, cardio, entrenamientos abdominales, y similares., Del mismo modo, Ratajkowski ha afirmado que «no es una persona de fitness loca» y que se salta el gimnasio a favor de largos paseos y caminatas, pero recientemente negó esta mentalidad en una entrevista con InStyle donde habló de sus entrenamientos semanales de fortalecimiento muscular en el gimnasio. Hadid también ha compartido confusas contradicciones en la dieta:» mi dieta es pizza», dijo a WWD. «O hamburguesas, papas fritas, quesos a la parrilla Then» luego, más tarde, en Harper’s Bazaar, reveló una dieta mucho más limpia de proteínas magras, verduras y jugo verde., La dieta de Ratajkowski no es tan elaborada en un patio de comidas de un centro comercial como dijo Una vez Hadid, pero dice que comienza el día con un pastel, come mucha carne y la mayoría siempre sale a cenar o pide comida para llevar. También le dijo a Elle que «definitivamente no es el tipo de persona que encontrarás comiendo una ensalada», pero un año después, le dijo a Harper’s Bazaar que un almuerzo típico para ella consiste en un sándwich o una salad ensalada. Claro, es completamente justo tener una evolución de estilo de vida, especialmente a medida que aprendemos más sobre nuestros cuerpos a medida que envejecemos., Pero profesar tal contracultura de harina blanca, procesada y de bajo impacto-incluso por un momento fugaz en el tiempo-en una industria que establece un estándar inalcanzable tanto para mujeres como para hombres es desalentador.
Tengo una explicación psicológica muy poco científica para todo esto: mi teoría es que las celebridades sienten que van a sonar más identificables si se cop a un enfoque de laissez-faire a la dieta y la aptitud., Pero esto perpetúa los problemas de imagen corporal que enfrentamos a diario: ver la figura ágil de Bella solo para aprender que la mantiene con una dieta aparentemente poco saludable es completamente inextricable y frustrante. En todo caso, es admirable aprender sobre la disciplina física de un modelo y su dedicación a comer alimentos integrales y nutritivos; de hecho, es motivador. Jugando al abogado del diablo, tal vez estos modelos realmente son genéticamente bendecidos y pueden mantener fácilmente sus figuras mientras disfrutan felizmente., Y el hecho de que desde entonces hayan compartido un enfoque más saludable para el bienestar es un paso en la dirección correcta. En cualquier caso, la idea de embellecer la dieta en favor de algo menos saludable es rascarse la cabeza.
cuando recientemente se me dio la oportunidad de entrevistar a dos modelos, Stella Maxwell y Josephine Skriver, en el lanzamiento de la nueva fragancia de Victoria’s Secret, Bombshell Summer, decidí aprovechar la oportunidad para recoger sus regímenes de dieta y acondicionamiento físico honestos-no se permiten BS., Aunque, honestamente, no me habrían dado respuestas falsas incluso si las hubiera pedido. Cuando les dije a ambos lo escéptico que me pongo cuando las supermodelos insisten en que no funcionan, Skriver replicó rápidamente: «eso es un mito.»Compartiendo sentimientos similares, dijo Maxwell,» tenemos que hacerlo.»A continuación, aprenda cómo cada niña se mantiene en una forma tan increíble durante todo el año.
Stella Maxwell
«tengo un montón de yoga. Ashtanga, es como un flujo., Tocan música. El Yoga puede parecer aburrido y algo así como estirarse, pero una vez que entras en el flujo, es realmente como una experiencia mental. Pasas una hora pensando mentalmente sobre cómo estás estirando tu cuerpo en estas posiciones, y—no lo sé-encuentro interesante cómo sales sintiéndote completamente diferente de cómo entraste. Tengo un entrenador personal, así que voy a ver, y ella hace un montón de tonificación y alargamiento. Creo que los entrenadores miran a los modelos y los esculpen como bailarines, largos y delgados. Para hacer eso, usan muchas bandas., Me gusta la máquina escaladora y el escalador porque dice, ‘has escalado la Torre Eiffel’, y es realmente satisfactorio y estás como, Wow, lo hice en 20 minutos.
«hago ejercicio una hora al día. Lo hago cuando no soy exigente con la hora a la que entreno. Prefiero dormir un poco más, así que tal vez no muy temprano en la mañana, así que tiendo a ir más tarde por la noche. Hago ejercicio tan a menudo como puedo, en general, cuatro o cinco veces a la semana., Una vez que has llegado a una hora, TU CUERPO ES como’t no quieres agotarte, y creo que es bueno construir eso lentamente y no presionarlo demasiado intensamente.»
Una vez que has llegado a una hora, TU CUERPO ES como si no quisieras agotarte, y creo que es bueno construir eso lentamente y no presionarlo demasiado intensamente.»
«Para comer, me gusta comer con moderación., No creo que sea bueno cortar nada al 100% o seguir una dieta loca. Nunca he creído realmente en eso, y creo que su cuerpo responderá bien si lo hace feliz de una manera moderada, algo así como el control de porciones. Para el desayuno, me gustan los huevos revueltos, el aguacate—la avena – me encanta la avena-o la granola y el yogur. El almuerzo sería un pedazo de pescado como el salmón y luego tal vez un poco de ensalada al lado—hoy tuvimos pollo y ensalada. Y luego la cena, probablemente la misma cosa-una proteína y un verde. Para picar, me gustan las nueces y los guisantes secos. Son realmente adictivos.,»
Josephine Skriver
«he probado cada entrenamiento, y creo que es un viaje por el que todos tienen que pasar para averiguar qué funciona para su cuerpo. El mejor consejo que puedo dar es asegurarme de que sea divertido. Hacer ejercicio no tiene que ser levantar pesas o girar, puede ser bailar Zumba, nadar o caminar. He probado de todo, desde yoga hasta spinning y Pilates, y el entrenamiento en el que he aterrizado son las pesas., Finalmente superé el mito de que las chicas desarrollan músculos tan rápido que tenía miedo de levantar un peso y ser voluminosa, pero en realidad, si te quedas con él y te tomas unas semanas de descanso, la memoria muscular te ayuda a recuperarte.
«en una buena semana, voy al gimnasio cinco días a la semana, a veces tres días a la semana, o a veces ni siquiera puedo hacerlo, así que realmente trato de escuchar a mi cuerpo. Siempre digo que cada día es un buen día para ir al gimnasio, y debido al horario que tengo, no puedo decir Oh, iré los lunes, porque no se que voy a hacer el próximo lunes., No te sientas culpable por ello: ponte una meta que sea alcanzable, no te excedas y encuentra un amigo. Hacer ejercicio con amigos realmente ayuda. Así es como las chicas nos mantenemos motivados porque estamos como, realmente no puedo ir, y uno de Los Ángeles dirá hola, estamos haciendo un entrenamiento 7 p. m. – únete a nosotros! No hay tal cosa como un mal entrenamiento. Aunque sea media hora, es bueno ir y salir.
«hace un año y medio, decidí ser una persona de entrenamiento matutino., Me tomó cuatro meses no odiarlo-yo era una persona tan noche, pero siempre había una cena, o algo surgió, o un amigo quería café, o te sientas en el sofá y enciendes Netflix. Así que realmente lo hice una cosa. Es como desayunar para mí ahora; es solo un hábito, es lo que hago. No me pregunto, ¿quiero despertarme a las 5 A. M. para hacer ejercicio a las 6 A. M.? Acabo de establecer mi horario, eso es lo que es. Así que es un hábito para mí, y toma un tiempo formarlo.
«mis entrenamientos duran una hora., Yo diría que el 80% de mi entrenamiento son pesas, y luego añado cardio una o dos veces a la semana. Noto que pierdo mis músculos cuando hago cardio. Algunas de las otras chicas hacen más cardio porque es mejor para la forma de su cuerpo; de nuevo, es muy difícil para mí darles detalles y decir, si hacen ejercicio de esta manera, su cuerpo se verá como el mío. La mitad es genética, y la otra mitad es averiguar qué funciona para ti. Pero es un viaje, y espero que sea un viaje divertido.»
la Mitad de la genética, y la mitad de ella es averiguar lo que funciona para usted.,
«Hay gente ahí fuera que puede solo . Conozco a una de mis amigas, ella es esa persona. Hace mucho ejercicio, pero puede comer lo que sea, cuando quiera, y es un poco molesto., Pero es por eso que me encanta hablar de ello, porque, para mí, Quiero sentirme sexy y quiero construir forma, así que todo se trata de entrenar y construir ese trasero y construir la forma y las curvas, y tienes que comer en consecuencia para eso, tienes que comer con moderación saludable. Para mí, viajo por el mundo y a veces tengo tres ojos rojos en una semana, y si no como para combustible o para mantenerme con energía! ¡no puedo vivir de hamburguesas!, Puede que no gane tanto como algunas personas, pero me desplomaría si comiera azúcar todo el tiempo, es más como conciencia de salud para mí, pero también siempre hago el 80/20: el 80% del tiempo, como de forma saludable y hago ejercicio, y me quedo en un horario porque realmente me importa cuidar mi cuerpo. Mi cuerpo es como mi sien, y solo tienes una oportunidad.
«nunca he creído en la palabra dieta-creo en el estilo de vida. No creo en soluciones rápidas. No hay tal cosa como hacer 30 ejercicios abdominales y luego obtienes un paquete de seis., Incluso si te va muy bien durante tres meses y te ves muy bien, en el momento en que te detienes has tiene que ser como una cosa de estilo de vida. Siempre he estado activo, así que en ese sentido, no fue difícil para mí hacer ejercicio, pero hago mucho ejercicio. Pero luego tienes que dejarte engañar de vez en cuando; tienes que darte un día de trampa y darte un derroche—en realidad odio el término día de trampa, así que los llamo días de trato. Cheat se siente como, Oh, debería estar avergonzado!, No deberías sentirte culpable por comer una hamburguesa, pero para mí, se trata más de saber el valor nutritivo de lo que hay en una buena pieza de pollo o verduras. Coma el tipo correcto de carbohidratos y piense en lo que lo mantendrá con energía durante todo el día.
No debes sentirte culpable por comer una hamburguesa, pero para mí, se trata más de saber el valor nutritivo de lo que hay en un buen trozo de pollo o verduras.
«no sigo nada de lo estrictamente., Solo como mucha proteína y muchas verduras, y me aseguro de obtener mis carbohidratos porque la forma en que hago ejercicio, necesito carbohidratos más saludables como el arroz integral o las batatas porque si Corto los carbohidratos, no tendría energía para hacer lo que hago. Para el desayuno de hoy, comí Huevos Revueltos, espinacas y una taza de arroz integral. Diría que la mayoría de las veces son granos, proteínas y arroz, pero a veces para el almuerzo, no tomo tantos carbohidratos porque me da sueño. Pero para el desayuno, es un buen comienzo, especialmente después de mi entrenamiento, estoy muy cansado y necesito combustible para todo el día., Mi comida más grande es el desayuno-a veces lo tomo dos veces porque tengo mucha hambre.
«solía beber mucha más leche cuando estaba en casa , pero no me encanta la leche aquí, eso es como una cosa de sabor. Pero realmente no elimino ningún grupo de alimentos. Creo que todo con moderación, siento que en el momento en que cortas algo, se convierte en Oh, no se me permite tener eso. Obviamente no como azúcar y comida chatarra todos los días, pero me aseguro de que una vez a la semana tengas un buen día y lo hagas todo.,
«para los bocadillos, me encanta todo, desde frutas hasta zanahorias o nueces, como un pequeño puñado de nueces me mantiene en marcha o solo media porción de lo que comí antes. Siempre llevo frutas y nueces conmigo. Las barras de tuerca son buenas y fáciles de llevar en su bolsa.»
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combina tu confianza corporal con un aroma divertido y potente; Skriver me dice que este es su nuevo destino: «Cuando te lo pones, es afrutado e inmediatamente me hace pensar en estar de vacaciones y estar en la playa. Es todo lo que necesito ahora.,»