en su último video, el escalador profesional y YouTuber Magnus Midtbø asume el entrenamiento que la leyenda de las películas de artes marciales Bruce Lee usó para mantener su físico fuerte y delgado. «Bruce Lee fue capaz de hacer un montón de cosas increíbles, y libra Por Libra creo que fue una de las personas más fuertes que jamás haya vivido», dice. «Es un poco similar al físico que quieres en la escalada; es ligero, es fuerte.,»
Lee supuestamente acredita la rutina (que lo hizo 3 veces a la semana) con el mantenimiento de su fuerza, sin la construcción de un exceso de músculo que podría interferir con la agilidad o la movilidad necesaria para las artes marciales. El circuito de entrenamiento consta de 2 rondas de 8 ejercicios, con 1 minuto de descanso entre cada serie. «Ni siquiera he oído hablar de muchos de estos ejercicios», dice Magnus., Aquí está el entrenamiento completo:
- 8-12 x limpiar y presionar
- 8-12 x curl de barra
- 8-12 x prensa detrás del cuello
- 8-12 x fila vertical
- 12-20 x sentadilla de barra
- 8-12 x fila de barra
- 8-12 x prensa de banco de barra
- 8-12 x suéter con barra larga
Magnus completa 2 series cada uno de los 8 ejercicios en unos 20 minutos; más rápido de lo que esperaba. «Probablemente es por eso que lo hice 3 veces a la semana, esto fue solo por encima de todos los otros entrenamientos que supongo», dice., Al terminar la rutina, ve algunos beneficios potenciales para los escaladores que podrían estar interesados en incorporar algunos de estos ejercicios en su propio entrenamiento.
«definitivamente siento Que Estoy usando músculos que nunca he usado antes», dice Magnus. «No se si esto será beneficioso para la escalada, pero podría ser un muy buen entrenamiento de antagonistas. En la escalada tiramos hacia abajo todo el tiempo, pero es bueno hacer un poco de entrenamiento antagonista como prevención de lesiones. Si puede ayudarte a mantenerte alejado de las lesiones, definitivamente es algo bueno.»