mi dieta vegana antes y después

en este post descubrirás todo sobre mi viaje Vegano, donde discutimos los impactos de ir vegano antes y después de un mes, después de 6 meses, un año más tarde, y dónde estoy hoy.

además de dejar que todos sepan mi experiencia de primera mano, también estaré mirando a celebridades veganas que han compartido sus viajes veganos antes y después.

Vegano antes y después para Todos.,

al considerar una dieta vegana, muchos pueden sentirse inicialmente tentados por el atractivo de perder peso y volverse más en forma y más saludables, y no solo por el aspecto libre de crueldad.

ha habido mucho bombo en los últimos años, donde no todo se centra solo en los mataderos, sino en la ciencia detrás de por qué vivir una dieta más basada en plantas es en realidad más beneficioso para nosotros.

gran parte de la ciencia y los datos tienden a venir de Estados Unidos, pero todo es interesante y beneficioso para cualquier persona que esté considerando un estilo de vida vegano.,

dado que ser vegano, muchas personas quieren saber el por qué y en mi experiencia, la gente quiere saber sobre él porque están interesados y simplemente no entienden cómo un consumidor de carne puede cambiar su dieta literalmente de la noche a la mañana, que es exactamente lo que hice.

My Vegan Diet story – Vegan Before and After One Month:

así que mi pareja y yo decidimos hacer veganuary en 2018. Ambos habíamos comido carne todos los días durante toda nuestra vida., Ambos venimos de una familia de carnívoros. Si alguna vez hubiéramos comido una comida vegetariana o vegana, definitivamente habría sido por accidente.

crecimos mucho con la mentalidad de la carne y dos verduras. Ambos sin haber pensado realmente demasiado sobre qué o de dónde venía nuestra comida (sé muy ingenuo… ).

así que durante la Navidad de 2017 tuvimos la misma conversación que estoy seguro que la mayoría de las familias tienen » Entonces, ¿cuál es su resolución de Año Nuevo para este año?,»Que cada año para mí consiste en comer bien un poco más saludable y tal vez un poco más de ejercicio, etc

la madre de mi pareja dijo que su sobrino había estado siguiendo una dieta vegana y que sonaba interesante y por lo que pasamos tal vez 5 minutos discutiendo lo que esto había implicado y un documental que había recomendado – Cowspiracy.,

después de haber disfrutado de la Navidad tanto en nuestras familias y luego volver a casa a ese pequeño período entre Navidad y Año Nuevo, hojeando a través de Netflix nos topamos con algunos documentales de comida/salud que nos recordaban el que había sido recomendado (Cowspiracy).

luego durante los siguientes 4 días vimos documental tras documental sobre dietas basadas en plantas, dietas veganas, sumergiéndonos con tanto que nos volvimos completamente supongo que algunos dirían Lavado De cerebro por lo mucho más saludable que este estilo de vida sería para nosotros.

estábamos completamente enganchados., Leímos sobre él, investigué a las celebridades que seguían un estilo de vida vegano y comenzamos a seguirlas en Instagram y decidimos que nuestra resolución de Año Nuevo sería seguir una dieta vegana estricta para el mes de enero.

poco hicimos ahora en ese momento lo grande que esto se convertiría en # veganuary y así comenzamos nuestro viaje. Convertirse en parte de la creciente nación vegana! Y así comenzó nuestro desafío vegano de 30 días antes y después.

pérdida de peso vegana antes y después de un mes.,

al igual que con la mayoría de las resoluciones y dietas en cierta medida, fue emocionante y ambos nos habíamos emocionado a lo grande. La carne era un completo no ir! Así que, además de comprar por completo lo buena que sería una dieta basada en plantas para el planeta, mi cuerpo, mi alma, también estaba muy interesado en perder un poco de peso.

invertí en 2 nuevos libros de cocina: siempre me ha encantado cocinar, vengo de una familia que siempre ha cocinado comida casera y desde que vivo fuera de casa, mi amor por la comida y la creación solo ha crecido.,

así que estaba muy emocionado de ver cómo se vería mi viaje vegano antes y después y si no comer carne o lácteos tendría un gran impacto en mi pérdida de peso antes, durante y después.

ahora en el momento en que no tenía escalas propias ( me pareció tan deprimente y definitivamente no me mantuvieron motivado) así que la única manera que iba a saber si perdí peso era por mi ropa y mi viaje ocasional al gimnasio, donde podía usar sus escalas para ver mi vegano antes y después de peso.,

ahora para mí es muy importante para mí ser realmente honesto con aquellos de ustedes que están leyendo mi blog y decir aquí que no tengo y no siempre he tenido la mejor actitud a la hora de comer (todavía estoy trabajando en esto ahora a la edad de 34), tiendo a comer en exceso, y también tengo una tendencia a atracones de cosas dulces.

También he sido conocido por comer en secreto y realmente he luchado emocionalmente con mi peso, convirtiéndose en un comedor emocional, especialmente cuando está estresado y triste., Cuando tengo el control de mis emociones y me siento positivo sobre mi relación con la comida, entonces realmente puedo superar estos impulsos.

he encontrado que hablar de ello más abiertamente ha ayudado especialmente con mi pareja, amigos y familiares.

pero convertirme en vegano y ser muy consciente de lo que pongo en mi cuerpo realmente me ha hecho capaz de enfocarme en lo que mi cuerpo necesita para funcionar de la mejor manera.,

a través de este primer mes de ser vegano y mirando hacia atrás en el antes y después puedo ver cómo para mí personalmente solo puedo centrarme en una cosa a la vez y durante este desafío vegano de 30 días de antes y después me centré exclusivamente en seguir la dieta basada en plantas – no importaba lo que comía siempre y cuando fuera vegano (he aprendido mucho más desde entonces).,

celebridades veganas antes y después

muchas celebridades comparten sus fotos de antes y después e historias de transformación vegana, y aquellos con influencia realmente ayudan a apoyar el estilo de vida vegano.,

Joan Jett

Bellamy Young

Casey Affleck

Daniella Monet

Moby

Dawn Richard

Cuando he mirado en la última celebridad para dar a conocer que se han ido vegana., Lo que más se destaca en sus fotos veganas antes y después es que están sonriendo y tal vez algunas son estéreo típicamente más natural/hippie.

Si esto se debe a su publicista o al fotógrafo o esto es generalmente ellos, supongo que no lo sabemos. Sin embargo, lo han hecho, todavía están difundiendo el mensaje vegano y mostrándote que puede ser posible seguir una dieta basada en plantas, y que como con cualquier dieta habrá cambios y por lo tanto habrá antes y después de las tomas veganas para comparar.,

¿por qué las celebridades se vuelven veganas y luego vuelven a ser vegetarianas o carnívoras?

Bueno, creo que algunos están saltando en el es casi una cosa genial para hacer en estos días. Sin embargo, una gran cantidad de celebridades comienzan una dieta basada en plantas debido a un cambio importante en su vida, un susto de salud normalmente, o una llamada de atención algunos pueden llamarlo.

Hay muchas celebridades que se vuelven veganas y luego se rinden y comparten por qué no era para ellas., Para que yo invierta en permanecer vegano o vivir un estilo de vida predominantemente basado en plantas, debe ser consciente y aprender sobre el veganismo y no solo hacerlo para la última tendencia de la dieta. No es una dieta, es una elección de estilo de vida.

puede perder peso con una dieta vegana ya que está comiendo más frutas y verduras y cosas altas en fibra que podrían llenarlo más de lo que normalmente lo haría, pero todos somos diferentes y su cuerpo Se adapta rápidamente a estos cambios.,

Liam Hemsworth fue vegano durante 4 años y le encantó, y si no fuera por su reciente susto de Salud, estoy seguro de que todavía sería completamente vegano. Sin embargo, su cuerpo luchó con algunas de las cosas que estaba comiendo más porque estaba comiendo una dieta basada en plantas. Sólo voy a mostrar que todos somos diferentes.

Muchas personas se vuelven veganas debido a un susto de salud, si Liam no hubiera sido vegano, podría no haber sido tan consciente de la comida que estaba poniendo en su cuerpo, pensando cuidadosamente en lo que come y lo que su propio cuerpo necesita para funcionar correctamente.,

Liam le dijo a men’s health: «si algo funciona bien durante un período, Entonces sigue haciéndolo. Si algo cambia y no te sientes bien, tienes que volver a evaluarlo y luego averiguarlo»

Natalie Portman otra famosa vegana dejó de ser vegana mientras estaba embarazada. Ella dijo que estaba escuchando lo que su cuerpo necesitaba durante este tiempo importante. Ahora ha vuelto a ser 100% vegana y a sus hijos también se les enseña sobre un estilo de vida vegano.,

creo que esto es tan importante que todos tenemos opciones y a veces solo necesitas escuchar a tu cuerpo ciertas cosas no funcionan para todos, pero si al menos no le das una oportunidad a algo, ¿cómo sabrás si podría o no podría funcionar?

Mis 6 Meses de Vegana Antes y Después de la Historia

Algunos consejos para aquellos de ustedes en sus primeros meses de ir vegana. Durante los primeros meses de desarrollar una dieta vegana o basada en plantas, verá una serie de cambios., Lucharás, esto es normal, y probablemente te rendirás en algunas de tus cosas favoritas. Siempre que fuera posible, planearía con anticipación.

por ejemplo, si sabes que vas a comer fuera, entonces revisa el menú y piensa en lo que hay allí que puedes comer Si no tiene un menú exclusivamente vegano, aunque la mayoría de los lugares lo hacen en estos días o al menos tienen un par de opciones.

durante mis primeros meses de ser vegano fue relativamente fácil, publicité que me iba vegano para que amigos y familiares fueran conscientes y planeé con anticipación., Además, como mi pareja y yo estábamos en este viaje juntos, pudimos apoyarnos y alentarnos mutuamente.

aquellos de ustedes que no saben (aunque estoy bastante seguro de que lo mencioné antes.) me encanta cocinar, así que abordé nuevas comidas veganas emocionantes ( que todavía estoy haciendo hoy , me encanta conseguir un nuevo libro de recetas veganas y ser inspirado por otras personas de ideas afines), la creación de nuevas y el desarrollo de recetas veganas como fui.

que me encantó, mis papilas gustativas continuaron disfrutando de todos los sabores sutiles y todavía me sentía concentrado y energizado por mi nuevo estilo de vida basado en plantas., Dentro de los primeros meses de ser vegano no solo me sentí muy bien, no estaba ni cerca de tan cansado y perdí alrededor de la mitad de una piedra de peso que solo ayudó a alimentar mi pasión para continuar mi viaje basado en plantas.

a continuación se muestra una de mis sopas veganas favoritas de todos los tiempos que es tan fácil de hacer y súper sabroso, perfecto emparejado con un rollo crujiente. ¡Avísame si lo pruebas!

Mi última Dieta Vegana Antes y Después.

así que diría que ahora sigo una dieta completamente basada en plantas., Me he educado más en el lugar de donde viene mi comida y he desarrollado un mejor sentido de lo que mi cuerpo necesita.

todavía como emocionalmente a tiempo, pero he desarrollado más fuerza de voluntad y comprensión de por qué tal vez anhelo azúcar o alimentos más grasos, y sé que esto todavía sucedería si fuera vegano o no. Solo que al ser vegano me he empujado y desafiado a mí mismo para aprender más sobre los alimentos y los grupos de alimentos.,

ahora sé y soy más consciente de lo que mi cuerpo necesita, así que sé que necesita proteínas, pero también sé que no necesito comer pollo para asegurarme de que estoy obteniendo la proteína.

creo que para mí se trata de entender nuestra comida y nuestros cuerpos, todos somos diferentes, venimos en todas las formas y tamaños. La mayoría de nosotros, ya sea que queramos admitirlo o no, probablemente comemos en exceso, tal vez a veces incluso a diario, especialmente si no estamos educados sobre lo que estamos comiendo. Esto vuelve a la forma en que interactuamos con la comida.,

como nación nos encanta comer, es parte de cómo socializamos y disfrutamos pasar tiempo con los demás. Usted crea recuerdos en torno a la comida, con la comida que compartió en un lugar especial en el extranjero o la reunión familiar o el sabor sensacional de algo nuevo.

ser vegano me ha permitido probar cosas que nunca hubiera probado antes, ha limitado lo que puedo elegir en un menú, haciéndome pensar realmente en lo que necesito y no necesito. Sí, por supuesto que todos a veces disfrutaremos de algo que realmente no necesitamos, pero chico era bueno.,

al final del día todos tenemos una opción, pero esa elección puede hacer una gran diferencia en nuestra imagen de antes y después. Es todo con moderación, la consistencia es la clave y el clásico Día de trucos que está totalmente bien, siempre y cuando volvamos a comer de forma saludable y ser consistentes. Solo sé consciente de lo que tu cuerpo necesita.

al limitar su consumo de carne, pescado y lácteos, no solo ayudará a nuestro planeta, para las generaciones futuras, sino que también ayudará a su cuerpo. He tenido días en los que realmente quiero algo no vegano, y tengo que hacer esa elección.,

Si hago mi cuerpo ciertamente me hace consciente de que tengo. Así que escucha a tu cuerpo, si has hecho un gran entrenamiento vas a necesitar más combustible, pero piensa en qué tipo de combustible? Aprende y observa y desarrolla una conciencia más profunda con tu cuerpo.

por mí viviendo un estilo de vida predominantemente vegano sé que estoy haciendo mi parte y puedo sentirme mejor sobre las decisiones que tomo, pero para mí se trata de cómo me siento. Me siento mejor en mí mismo y en mi cuerpo con quien soy. Tener el control y tomar decisiones basadas en lo que quiero, ya sea comida, ejercicio, la ropa que uso, el maquillaje que compro.,

Cada día Estoy aprendiendo más y seguiré compartiendo lo que aprendo con ustedes. Para que todos podamos tomar decisiones informadas y educadas sobre las cosas que compramos y comemos para desarrollar nuestro propio estilo de vida saludable.

¿Qué se puede comer en una dieta vegana?

So your staples: legumbres, frutas, verduras, pan, arroz, pasta, semillas, nueces, aceites vegetales, alternativas de carne a base de plantas y alternativas de leche sin lácteos.

Hay tanto que se puede comer en una dieta vegana., Es por eso que la idea de hacer dieta ahora en él todavía me parece divertido, ya que hay tanta ‘comida chatarra vegana’ que se puede disfrutar.

Sin embargo, como lo hice y como muchos lo hacen con el cambio inicial, nos apegamos a la dieta vegana más saludable de frutas, verduras y legumbres. Con una cuidadosa consideración de todas las cosas que su cuerpo necesita, definitivamente puede tener una variedad de alimentos y disfrutar de ‘comida chatarra’ de vez en cuando.

pero si quieres perder peso con una dieta vegana, al igual que cualquier dieta, necesitas saber qué estás comiendo, qué contiene tu comida., Por ejemplo, cuando fui vegano por primera vez me complació en aguacate en tostadas – soooo delicioso, que sin duda reemplazó a un huevo escalfado.

pero el aguacate es bastante alto en grasa, por lo que si lo comes constantemente, es posible que te encuentres engordando debido al alto contenido de grasa de algunos alimentos veganos, incluso alimentos crudos/naturales como un aguacate.