una de las decisiones más importantes que un levantador puede tomar es qué tipo de zapatos eligen levantar. Los zapatos de levantamiento de pesas / Zapatos de elevación, o levantadores, se están volviendo cada vez más populares entre todos los deportes de fuerza por sus habilidades para apoyar el rendimiento de un atleta.
durante los últimos dos años, hemos estado en una misión dedicada a revisar y clasificar los mejores zapatos de elevación de la industria., Analizamos tanto modelos más antiguos como más nuevos de algunas de las compañías más grandes que han construido una sólida reputación en el mercado. Para el levantador más nuevo, e incluso el atleta desgastado, encontrar el par perfecto de zapatos puede ser una tarea desalentadora.
Los Zapatos de elevación están diseñados para aumentar la estabilidad de un elevador, apoyar la movilidad y mejorar la retroalimentación de la plataforma. Se componen de múltiples características que benefician a las tres categorías anteriores, y estas características son las que hacen que cada zapato sea ligeramente diferente e individual para un atleta.,
no estamos diciendo que sea absolutamente necesario elevadores funcionan bien, pero son algo que puede ayudar a impulsar su elevación al siguiente nivel. En general, hay cinco características principales del zapato que hacen que cada par de levantadores sea diferente de un par regular de zapatillas. Además, cosas como la altura y el tipo de tacón de un zapato de elevación, y el sistema de cordones/flejes ofrecido pueden ser los principales jugadores para ayudarlo con su decisión.,i >
afortunadamente para ti, somos amantes de los zapatos de elevación (llámanos Lifting Shoe sneakerheads), y nos tomamos el tiempo para analizar cada aspecto que viene con algunos de los mejores zapatos del mercado., En la parte inferior de este artículo, también hemos incluido información detallada sobre la lógica detrás de los zapatos de levantamiento de pesas, junto con puntos populares de construcción y materiales.
¿por qué levantar Zapatos?
Tacones elevados
el talón elevado en los zapatos de elevación apoya la movilidad y proporciona una base estable para que los levantadores se sienten., Un pie estable plantado es una necesidad para los atletas, especialmente cuando se mueve peso pesado, por lo que un talón elevado estable puede ayudar a un levantador a aumentar su confianza.
la elevación de un talón puede variar desde tan bajo como .3″ – 1″, y cada levantador tendrá una altura del talón que funcione mejor para ellos. Esto depende del deporte y la antropometría de un levantador.,
Además, la altura adicional del talón ayuda a apoyar a un levantador que mueve el peso a través de una variedad de posiciones con ángulos de postura óptimos (correctamente, etc.). La tabla a continuación puede ayudarlo a tener una idea de qué alturas de talón funcionan mejor para diferentes posturas de elevación y estilos de sentadillas.,
sistema de cordones y flejes
la forma en que los cordones o correas de un zapato pueden ser un gran problema para los levantadores que priorizan la seguridad del pie. De los zapatos que revisamos, encontrarás modelos de cordones de una sola correa, doble correa y BOA. Cada uno viene con diferentes niveles de seguridad para diferentes áreas del pie. Para la máxima seguridad, encontramos correas dobles y cordones BOA en la parte superior de la lista, pero las correas individuales también proporcionan mucha seguridad.
tipo de tacón
Las zapatillas regulares tienen un talón a base de goma compresible, que no es ideal para atrapar o mover Peso., Los zapatos de elevación que revisamos vienen en cuatro opciones diferentes: EVA, TPU, cuero apilado y madera. Cada uno de estos tacones tendrá una apariencia diferente, nivel de estabilidad, rendimiento y sensación en la plataforma.
cuando se trata de decidir qué talón es el mejor para un atleta, a menudo depende de las preferencias y la discreción de un levantador. A continuación se presentan algunas razones por las que un levantador podría elegir uno de los cuatro talones enumerados anteriormente.
- talón de EVA: ligero, algo compresible / maniobrable y duradero.
- talón de TPU: ligero, duradero y resistente a la abrasión y la compresión.,
- Tacón de cuero apilado: apariencia de la vieja escuela, ligero, retroalimentación de la plataforma.
- talón de madera: retroalimentación de la plataforma, base estable y apariencia de la vieja escuela.
cada zapato enumerado a continuación en sus respectivas categorías fue seleccionado por una razón específica. Las características enumeradas anteriormente, junto con otros factores como el peso de un zapato, son lo que nos ayudó a dividir cada zapato en su «mejor» categoría.
Zapatos de Elevación y la investigación
Lo creas o no, los zapatos de levantamiento de pesas se han estudiado en un par de ocasiones, aunque, no increíblemente en profundidad., Los temas que se han investigado se han centrado principalmente en la idea de cómo un talón elevado puede alterar el rendimiento y la mecánica. Antes de sumergirse en nuestras selecciones de zapatos de levantamiento de pesas favoritas a continuación, es probablemente una buena idea mirar la investigación actual sobre los zapatos de elevación.
el primer estudio que veremos proviene del Journal of Strength and Conditioning Research. En esta investigación, los autores evaluaron los cambios cinemáticos que tienen los zapatos de levantamiento de pesas en la sentadilla de la espalda con barra (1)., A menudo se cree que un talón elevado promueve la movilidad, pero ¿qué encontraron sus investigaciones en comparación con una zapatilla de running?
del estudio, los investigadores sugirieron que los zapatos de levantamiento de pesas cambiaban el ángulo del pie de un atleta y la inclinación hacia adelante, pero no cambiaban el ángulo del muslo en un alto grado. Sugirieron que los zapatos de levantamiento de pesas fueron vistos como beneficiosos al reducir la inclinación del torso hacia adelante, lo que a veces puede causar un estrés adicional en la parte inferior de la espalda. Además, los investigadores sugirieron que los zapatos de levantamiento de pesas podrían ser herramientas útiles para aumentar la activación del extensor de rodilla.,
otro estudio de 2017 publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research buscó explorar la misma idea de cómo los zapatos de levantamiento de pesas impactan mecánica de tronco y pierna en la sentadilla trasera (2). Para este estudio, los investigadores señalaron que este tema carecía de investigación y querían desafiar la idea de que los zapatos de levantamiento de pesas conducían a un torso más erguido en la sentadilla, lo que se ha sugerido para proteger la espalda de lesiones.,
en su estudio, los autores tomaron 14 levantadores de pesas recreativos que variaban entre las edades de 18-50 y los pusieron en cuclillas en tres condiciones diferentes: descalzos, con una plataforma elevada y con zapatos de levantamiento de pesas. Realizaron un análisis de movimiento en 3D y rastrearon la actividad EMG de los extensores de la rodilla y los músculos paraespinales de L-3 y T-12.
a diferencia del estudio de 2012, su investigación sugirió que ninguna de las condiciones de elevación del talón condujo a una diferencia significativa en la biomecánica, especialmente en lo que respecta a la inclinación del torso hacia adelante., Sugirieron que es poco probable que los zapatos de levantamiento de pesas conduzcan a una cantidad significativa de protección de la espalda en la sentadilla.
conclusiones de la investigación: cuando considera ambos estudios y cómo evaluaron a sus participantes, tiene sentido que encontraron resultados variados. Todos tendrán mecánicas ligeramente diferentes basadas en su experiencia de levantamiento, historial de entrenamiento y antropometría, por lo que creer que un zapato de levantamiento de pesas tendrá un impacto significativo en el levantamiento por sí mismo es un alcance.,
nuestro consejo: evalúe las necesidades de su cuerpo, las demandas de su deporte y las diferentes características de construcción de cada zapato para encontrar el ajuste perfecto.
las mejores zapatillas de levantamiento de pesas
Adidas Adipower 2
Las Adidas AdiPower 2 ofrecen un talón de TPU ligero y duradero, por lo que hay un mantenimiento mínimo. Su lengüeta superior proporciona al tobillo un soporte adicional, y la construcción exterior flexible hace que sean fáciles de romper. La correa de la mitad del pie es segura y proporciona un soporte y seguridad adecuados.,
Una constante de levantamiento de pesas de zapatos que ofrece el Adidas Sistema de TORSIÓN a través de la mediados de-pie con una .Tacón basado en TPU de 75″.
por qué nos encantan las Adidas AdiPower II
- Las Adidas AdiPower II son lo suficientemente estables para levantadores de pesas olímpicos dedicados, pero lo suficientemente versátiles para levantadores de pesas, CrossFitters y otros atletas de fuerza.,
- Construcción sólida y talón de TPU para apoyar el rendimiento y la durabilidad.
- obtén más información en nuestra revisión de Adidas Adipower II.
do-Win Weightlifting Shoes
nuestra segunda opción para hombres es el Do-Win Weightlifting Shoe. Creemos que este zapato coincide con las necesidades de muchos atletas masculinos por un par de razones. En primer lugar, tiene una puntera más ancha, por lo que el splay completo del dedo del pie es fácil de lograr sin importar el tamaño de su pie. En segundo lugar, las correas dobles en la mitad del pie proporcionan un amplio apoyo y estabilidad. Por último, el zapato viene en alrededor de $95.00, que es una gran opción para aquellos que compran con un presupuesto.,
Una amplia construido de levantamiento de pesas de zapatos que ofrece el doble de medio pie de correas y un sólido .Tacón de TPU de 75″.
por qué nos gustan los zapatos de levantamiento de pesas Do-Win
- zapato de perfil más ancho con una construcción exterior duradera.
- correas dobles en la mitad del pie, talón de TPU fuerte y rentable.,
- Leer el zapato completo de levantamiento de pesas Do-Win
las mejores zapatillas de elevación para sentadillas
Adidas Powerlift 4
La primera razón por la que elegimos el zapato Adidas Powerlift 4 es que su talón de espuma EVA es un poco más bajo, sentado .65″. Esto los convierte en un gran zapato para los atletas que hacen la transición al uso de zapatos de elevación para sentadillas. Además, el talón inferior será útil para sentadillas de barra baja y barra alta, por lo que son bastante versátiles en términos de funcionalidad de sentadillas para múltiples atletas., Por último, nos gustó el diseño minimalista que ofrecían, y pensamos que el material de cuero exterior lo hacía para un zapato en cuclillas duradero y rentable.
La marca nueva actualización de Adidas Powerlift 4 ofrece un ligero lienzo exterior de la construcción, con una puntera abierta de diseño, y una sola correa para la estabilidad.,
¿por Qué Nos Gusta el Adidas Powerlift 4
- Gran en-entre múltiples fuerza del deporte para los que se centran sólo en las sentadillas.
- Precio Justo de 7 75.00-9 90.00, por lo que es ideal para principiantes y compradores de presupuesto.
- Más información en mi revisión de Adidas Powerlift 4
los mejores zapatos de elevación para mujeres
Reebok Legacy Lifter II
El Reebok Legacy Lifter II es el zapato de levantamiento de pesas de la firma de la compañía con algunas mejoras serias sobre la versión 1., Popular entre los levantadores por su soporte y agarre, especialmente con su suela de goma, esta zapatilla fue diseñada para una máxima estabilidad. El rediseño también incluye cambios para mejorar el flujo de aire sobre el pie y un forro antimicrobiano.
Reebok firma del levantamiento de pesas de zapatos diseñados con las actualizaciones para la estabilidad y el rendimiento en la plataforma.,
¿por Qué Nos Gusta el Reebok Legado Torre II
- Anti-microbiana plantilla es cómodo y de apoyo.
- una zapatilla muy estable que también incluye características para mejorar el flujo de aire sobre el pie.
- apoya los contornos naturales del pie.
Adidas Powerlift 4
La Adidas Powerlift 4 es la última opción en nuestra lista para atletas femeninas. Las atletas femeninas pueden tener buena movilidad para empezar, por lo que a .65 » talón es a menudo lo suficientemente alto como para encontrar beneficio., Además, el talón inferior hace que este zapato sea una opción más versátil en comparación con algunos de los zapatos de tacón más altos del mercado. El talón EVA también es ligero y duradero con poca compresión, por lo que no se sentirá pesado en el pie de atleta Femenino.,
La marca nueva actualización de Adidas Powerlift 4 ofrece un ligero lienzo exterior de la construcción, con una puntera abierta de diseño, y una sola correa para la estabilidad.
¿por Qué Nos Gusta el Adidas Powerlift 4
- Gran zapato de transición de un plano, o zapato de tenis al levantamiento de los zapatos.
- construcción Duradera y rentable.,
- lea nuestra revisión completa de Adidas Powerlift 4.
las mejores zapatillas de elevación para hombre
Adidas Adipower 2
Las Adidas AdiPower 2 ofrecen un talón de TPU ligero y duradero, por lo que hay un mantenimiento mínimo. Su lengüeta superior proporciona al tobillo un soporte adicional, y la construcción exterior flexible hace que sean fáciles de romper. La correa de la mitad del pie es segura y proporciona un soporte y seguridad adecuados.,
Una constante de levantamiento de pesas de zapatos que ofrece el Adidas Sistema de TORSIÓN a través de la mediados de-pie con una .Tacón basado en TPU de 75″.
¿por Qué Nos gusta el Adidas AdiPowers
- Ofrecemos una toma única en el levantamiento de zapatos para acomodar una variedad de necesidades.
- Construcción sólida y talón de TPU para apoyar el rendimiento y la durabilidad.,
- Más información en nuestra revisión de Adidas Adipower.
do-Win Weightlifting Shoes
nuestra segunda opción para hombres es el Do-Win Weightlifting Shoe. Creemos que este zapato coincide con las necesidades de muchos atletas masculinos por un par de razones. En primer lugar, tiene una puntera más ancha, por lo que el splay completo del dedo del pie es fácil de lograr sin importar el tamaño de su pie. En segundo lugar, las correas dobles en la mitad del pie proporcionan un amplio apoyo y estabilidad. Por último, el zapato viene en alrededor de $95.00, que es una gran opción para aquellos que compran con un presupuesto.,
Una amplia construido de levantamiento de pesas de zapatos que ofrece el doble de medio pie de correas y un sólido .Tacón de TPU de 75″.
por qué nos gustan los zapatos de levantamiento de pesas Do-Win
- zapato de perfil más ancho con una construcción exterior duradera.
- correas dobles en la mitad del pie, talón de TPU fuerte y rentable.,
- Leer la zapatilla completa de levantamiento de pesas Do-Win
las mejores zapatillas de elevación para el entrenamiento CrossFit®
Adidas Powerlift 4
Las Adidas Powerlift 4 son unas zapatillas de elevación versátiles que son ideales para movimientos tradicionales como el snatch y clean & jerk. Sin embargo, tiene suficiente flexibilidad y versatilidad para adaptarse a movimientos como dobles subidas y estocadas, que puede ver entre ascensores durante un WOD., Los zapatos de elevación nunca serán óptimos para movimientos como saltos de caja, pero este es uno de los pocos Zapatos de elevación donde los movimientos de acondicionamiento tradicionales son en realidad una posibilidad si hay otras partes del entrenamiento donde tener un talón elevado y una base estable realmente ayudaría.,
La marca nueva actualización de Adidas Powerlift 4 ofrece un ligero lienzo exterior de la construcción, con una puntera abierta de diseño, y una sola correa para la estabilidad.
¿por Qué Nos Gusta el Adidas Powerlift 4
- Gran en-entre múltiples fuerza del deporte para los que se centran sólo en las sentadillas.
- Precio Justo de 7 75.00-9 90.,00, por lo que es ideal para principiantes y compradores de presupuesto.
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las mejores zapatillas de elevación para pies planos
Reebok Legacy Lifter
Esta es una nueva actualización de las zapatillas de levantamiento de pesas exclusivas de Reebok. Los elevadores Reebok Legacy tienen una base más ancha, lo que los hace cómodos, incluso para aquellos con pies planos. Su puntera también es bastante grande, por lo que un levantador puede extender completamente su pie en posiciones de captura sin sentir los lados de la presión del zapato en los dedos exteriores., También nos gustaron las correas dobles que ofrecen estos zapatos, y cómo sostuvieron un pie plano de forma segura en la parte superior e inferior de la lengüeta.
Una versión actualizada de Reebok firma del levantamiento de pesas de zapatos, con una construcción sólida y un talón elevado construido tradicional de levantamiento de pesas de las especificaciones. Este modelo de actualización también cuenta con revestimiento antimicrobiano y elementos de diseño adicionales para el flujo de aire.,
por qué nos encanta la bota Reebok Legacy Lifter II
- más ancha para soportar una variedad de tamaños de pie y
- Construcción de cuero reforzado y correas dobles para garantizar que no cuelgue el pie.
do-Win Weightlifting Shoes
El Do-Win Weightlifting Shoe hace que nuestro lugar número dos para los pies planos. Estos zapatos están diseñados para el atleta de pies más anchos, que generalmente es sinónimo de un atleta de pies planos (pero no siempre es el caso)., Nos gustó el perfil ancho del pie completo que ofrece este zapato y que la puntera tiene un amplio espacio para el splay completo del dedo del pie. Además, este zapato tiene correas dobles, por lo que el levantador de pies planos no sentirá que está perdiendo ninguna seguridad.
Una amplia construido de levantamiento de pesas de zapatos que ofrece el doble de medio pie de correas y un sólido .Tacón de TPU de 75″.,
por qué nos gustan los zapatos de levantamiento de pesas Do-Win
- zapato de perfil más ancho con puntera más grande y construcción exterior duradera.
- correas dobles en la mitad del pie, talón de TPU fuerte y rentable.
- Leer el zapato completo de levantamiento de pesas Do-Win
los mejores zapatos de elevación para pies anchos
zapato de levantamiento de pesas Do-Win
nuestra mejor opción para atletas con pies anchos es el zapato de levantamiento de pesas Do-Win. Este zapato está hecho de ancho a propósito y ofrece múltiples beneficios para el atleta de pies anchos.,
con su construcción ancha, la zapatilla Do-Win tiene múltiples características que un atleta de fuerza con pies más anchos desea. El zapato ofrece un estándar .Tacón de TPU de 75″, por lo que funciona con múltiples atletas y es duradero. Hay correas dobles en la parte inferior y superior de la lengua, lo que ayudó a asegurar el pie completo. Además, la puntera se hace un poco más ancha para que los dedos del pie puedan extenderse completamente con facilidad.,
un zapato de levantamiento de pesas construido más ancho que ofrece correas dobles en la mitad del pie y un sólido .Tacón de TPU de 75″.
por qué nos gustan los zapatos de levantamiento de pesas Do-Win
- diseñados con una puntera más ancha para garantizar que el splay completo sea fácilmente alcanzable.
- correas dobles y construcción de cuero sólido para proporcionar estabilidad.,
- Obtenga más información en nuestra revisión completa de zapatos de levantamiento de pesas Do-Win.
Reebok Legacy Lifter II
Los elevadores Reebok Legacy, y el modelo II ahora actualizado, están diseñados para ser más anchos y adaptarse a un deslizamiento total de los dedos. Esto significa que la parte delantera y media del pie para este modelo es ligeramente más ancha en comparación con otros zapatos de levantamiento de pesas en el mercado. Si necesitas un zapato más ancho con una bota ligeramente más grande, el Reebok Legacy Lifter es un buen ajuste.,
Reebok firma del levantamiento de pesas de zapato que proporciona un sólido TPU talón y el doble de medio pie de las correas de seguridad.
por qué nos encanta la bota Reebok Legacy Lifter II
- más ancha para soportar una variedad de tamaños de pie y
- Construcción de cuero reforzado y correas dobles para garantizar que no cuelgue el pie.,
los mejores zapatos de elevación por el dinero
Adidas Powerlift 4
El Adidas Powerlift 4 viene en alrededor de $90 o un poco más, dependiendo de varios esquemas de color y minorista. Esto lo convierte en una buena opción para los atletas que buscan un zapato de elevación estándar que sea fácil en la billetera y tenga algo de singularidad. Este zapato puede no durar tanto como algunos de los zapatos de tacón TPU, pero no hemos visto muchas quejas sobre la degradación temprana. Además, la construcción exterior de cuero / malla hace que este zapato sea bastante resistente a las abrasiones.
Adidas Powerlift 4 – $90.00-1 100.,00
La marca nueva actualización de Adidas Powerlift 4 ofrece un ligero lienzo exterior de la construcción, con una puntera abierta de diseño, y una sola correa para la estabilidad.
¿por Qué Nos Gusta el Adidas Powerlift 4
- precio razonable de $75.00-$90.00 según el esquema de color y el minorista.,
- Construcción sólida para el dinero y ideal para principiantes/compradores de presupuesto, pero también adecuado para atletas más avanzados (especialmente aquellos que están haciendo movimientos que no sean movimientos de levantamiento de pesas tradicionales)
do-Win Weightlifting Shoes — 8 80.00 – 9 90.00
un zapato de levantamiento de pesas construido más ancho que ofrece correas dobles en la mitad del pie y un sólido .Tacón de TPU de 75″.,
los mejores zapatos de levantamiento de pesas: envolver
Un gran par de zapatos de elevación no es necesariamente el modelo más nuevo, sino el modelo que mejor se adapta al levantador. Hay tantos modelos y diseños por ahí, por lo que un levantador debe encontrar relativamente fácil encontrar su zapato perfecto.
antes de invertir en un nuevo par de zapatos, asegúrese de saber exactamente lo que está buscando. Siempre es una buena idea basar su decisión en las necesidades y preferencias individuales., A menudo, los mejores zapatos son el par que mejor se adapta a su deporte de fuerza y antropometría.