finalmente, siempre consulte con su médico antes de recibir un masaje prenatal, especialmente si tiene diabetes, náuseas matutinas, preeclampsia, presión arterial alta, fiebre, un virus contagioso, dolor abdominal o sangrado, son complicaciones que podrían hacer que el masaje durante el embarazo sea riesgoso.
¿cuáles son los beneficios del masaje prenatal?
La investigación muestra que el masaje puede reducir las hormonas del estrés en su cuerpo y relajar y aflojar sus músculos., También puede aumentar el flujo sanguíneo, que es tan importante cuando está embarazada, y mantener su sistema linfático funcionando a la máxima eficiencia, eliminando las toxinas de su cuerpo. Y reconecta tu mente con tu cuerpo, una conexión que es reconfortante si a veces te preguntas si hay un bebé ahí o si un alienígena ha tomado residencia dentro de ti.
durante el embarazo, los masajes prenatales regulares no solo pueden ayudarlo a relajarse, sino que también pueden aliviar el insomnio, el dolor articular, el dolor de cuello y espalda, los calambres en las piernas y la ciática., Además, puede reducir la hinchazón en las manos y los pies (siempre y cuando esa hinchazón no sea el resultado de la preeclampsia), aliviar el dolor del túnel carpiano y aliviar los dolores de cabeza y la congestión sinusal, Todos problemas comunes del embarazo. El masaje también puede aliviar la depresión sin el uso de medicamentos, según algunos estudios científicos.
¿cuánto cuestan los masajes prenatales?,
La mayoría de los planes de seguro no cubren el masaje prenatal, pero algunos ofrecen descuentos; una buena cosa teniendo en cuenta que el costo de una sesión de masaje prenatal puede costar entre $60 y 1 100 o más por un masaje de 30 a 60 minutos, dependiendo de su ubicación y el centro.
cómo dar un masaje prenatal en casa
pídale a su pareja o a un amigo que use estos consejos para un masaje materno en casa:
- suave masaje de pies., Usando loción para movimientos más suaves, su pareja puede comenzar frotando la parte superior del pie con una presión suave, trabajando desde los dedos hacia el tobillo y haciendo pequeños círculos alrededor del tobillo. Luego, pídales que usen ambos pulgares para hacer pequeños círculos en la planta del pie justo debajo de los dedos. En el talón, pueden mover un pulgar hacia abajo mientras el otro pulgar se mueve hacia arriba, y continuar alternando. También pueden tirar suavemente de cada dedo del pie y usar el dedo índice o el pulgar para frotar entre ellos. Probablemente sea una buena idea evitar el punto de presión entre el tobillo y el talón por si acaso.,
- masaje de Espalda. Sentado o acostado de lado, pídale a su pareja que use ambas manos para acariciar hacia arriba y hacia abajo la espalda, usando loción para ayudar a que sus manos se deslicen. Deben centrarse en los músculos a ambos lados de la columna vertebral y pueden pasar a amasar los músculos con los pulgares o la base de la mano, moviéndose hacia arriba y hacia abajo.
- masaje de hombros. Con la base de la mano o las yemas de los dedos, aplique una presión suave en un lado del cuello y deslice entre la parte superior del hombro y la base del cráneo. Repita en el lado opuesto.
- masaje del cuero Cabelludo., Moviéndose desde la base del cráneo hasta la línea del cabello, use ambas manos y extienda los dedos para aplicar una presión suave sobre el cuero cabelludo, rodeando las manos juntas o separadas. Añadir acariciar suavemente la cara, que puede ser increíblemente relajante.
- vientre. No masajear! En su lugar, frote suavemente con aceite de vitamina E para un efecto calmante que también puede ayudar a prevenir las estrías.
Otra opción? Prueba el yoga prenatal por tu cuenta: ¡el estiramiento y la respiración pueden ayudarte a desestresarte y relajarte en un apuro!