a veces solo tenemos esos días, los que nos sentimos estresados, gruñones o simplemente como si nada fuera nuestro camino. Es por eso que tener algunas maneras de sentirse mejor al instante puede ser muy útil.
a menudo encuentro que una vez que algo sale mal en mi día, o incluso al comienzo de mi fin de semana, tiendo a pensar que es el comienzo de un «patrón de maldad» y que todo el día se dispara., Mi mal humor y pensamiento negativo establece un tono, y debido a esto, a menudo termino trayendo más negatividad sobre mí mismo.
La verdad es que, muchas veces, si yo sólo mentalmente restablecer o tomar el tiempo para hacer algo pequeño que me hace feliz después de lastimando un dedo del pie roto o taza, me sentiría mucho mejor e incluso olvidarse de «mal día» estoy seguro de que voy a tener. También he descubierto que cuanto más me fuerzo a recordar que mis acciones pueden afectar activamente mi estado de ánimo, tanto para bien como para mal, mejor Estoy haciendo activamente cosas que me harán más feliz.,
debido a esto, he compilado una lista de nueve cosas simples, relativamente poco tiempo que puedes hacer hoy que te harán sentir mejor casi al instante. Algunas de estas cosas solo te harán sentir un poco más productivo y en control, y otras simplemente te harán sentir bien. De cualquier manera, todos ayudarán a echar a un mal humor a la acera.,
Organizar Tu Armario
de Acuerdo con un estudio publicado en personality and Social Psychology Bulletin, una falta de organización puede tener efectos negativos en nuestra salud mental, con las mujeres que se describen a sus casas como «desordenado» por lo general tienen mayores tasas de estrés y depresión, en comparación con las mujeres que describen sus espacios de vida como «tranquilo» y «restaurador.,»Así que cuando te sientas mal, ve a la ciudad en un armario o estante de tu casa que se sienta constantemente fuera de servicio. Incluso si toma unas horas, usted se sentirá absolutamente mejor una vez que se hace.
tenga cuidado del desorden de papel
Este salto-ranas fuera número uno, especialmente porque, según el psicólogo Dana Gionta en un artículo para Psychology Today, cuanto más control percibamos que tenemos sobre nuestras vidas, menos estrés sentiremos., Y esto significa que las pilas de desorden de papel y pilas de correo sin abrir es una receta para aumentar la ansiedad en nuestras vidas. Tómese una hora para abordar todo el desorden de papel en su hogar, o mejor aún, tómese un tiempo para implementar un sistema real para lidiar con él a medida que entra.
Blogger y Slow Your Home Podcaster Brooke McAlary recomendaron invertir en un archivador y pasar algún tiempo poniendo todo el papel no organizado en una categoría de archivo adecuada., También recomendó crear una pila de «tareas pendientes» y mantenerla a la vista, como mantener las facturas que debe pagar junto a su computadora.
Escuchar Música
de Acuerdo a un 2013 estudio publicado por la Universidad de Missouri, escuchar música alegre en realidad puede mejorar su estado de ánimo. La autora del estudio, Yuna Ferguson, señaló que es importante no pensar demasiado: «¿estoy feliz todavía?»mientras escuchas, y en su lugar solo permítete disfrutar de la experiencia., Así que no tengas miedo de subir los atascos cuando te sientas deprimido.
Beber Algo Caliente
de Acuerdo con la Universidad de Colorado estudio aparecido en The Guardian, el mero acto de la celebración de una bebida caliente en nuestras manos ayuda a que nos puso en la facilidad e incluso nos da un mayor connotación positiva con las personas que queremos conocer o hablar mientras lo mantenga. ¡Así que coge tu taza favorita y pon esa tetera!,
Programar Algo Divertido
En un Huffington Post pieza en formas simples a sentirse más feliz al instante, la psicóloga Barbara Holstein recomienda la programación de algo divertido que se puede esperar en el relativamente futuro inmediato. La anticipación de algo como una cena con amigos o incluso pasar por su lugar favorito para llevar al final del día puede darle un impulso de estado de ánimo inmediato y, a veces, muy necesario.,
Haga Su Cama
Este es sin duda un personal de la punta. No hay absolutamente nada como una cama recién hecha, y volver a casa después de un largo día simplemente se siente increíble. Además, en un artículo sobre consejos para mantenerse organizado en Apartment Therapy, la organizadora profesional Jeni Aron dijo: «una cama hecha me alienta a colgar ropa y devolver revistas y libros a los estantes en lugar de apilarlos en sábanas reunidas y almohadas inclinadas.,»
Ejercicio
OK, no es exactamente de noticias ya que el ejercicio nos hace sentir mejor, pero hay un término llamado «ejercicio-inducida por la euforia» por una razón. En un artículo para la American Psychological Association, el profesor de psicología Michael Otto dijo: «el vínculo entre el ejercicio y el estado de ánimo es bastante fuerte. Por lo general, dentro de los cinco minutos después del ejercicio moderado se obtiene un efecto de mejora del Estado de ánimo.,»Así que si no te sientes bien, da una caminata rápida durante unos 20 minutos y reagrupate, lo más probable es que te sientas mejor.
Llamar a Un Amigo
de Acuerdo con un pedazo presentado en PBS, la investigación ha puesto de manifiesto que los seres humanos son increíblemente criaturas sociales, y que estamos generalmente más feliz cuando está con otras personas que cuando están solos., Debido a esto, es importante programar tiempo con amigos y seres queridos, e incluso simplemente llamar (no enviar mensajes de texto) a un amigo para ponerse al día puede hacernos sentir mejor al instante.
Cepille Sus Dientes Y Lavarse la Cara
En un artículo sobre Psych Central, profesional coach de vida de Natasha Lindor recomienda cepillarse los dientes y lavarse la cara para ayudar a usted al instante relajarse y calmarse., «Al conectarse a algo que es parte de su rutina de ‘comenzar el día’, le da a su cerebro señales de que está comenzando de nuevo», dijo. Personalmente siempre he encontrado que salpicar un poco de agua en mi cara e incluso aplicar un poco de maquillaje siempre me ayuda a volver a entrar después de una mañana particularmente estresante.
un mal humor o un encuentro estresante no tienen que arruinar todo el día. Hay muchas cosas simples que puedes hacer que te harán sentir mejor casi al instante, y mejor aún, a menudo tardan menos de cinco minutos.
imágenes: Eli Defaria/Unsplash; Pexels (1)