trabajas duro en el gimnasio o durante una carrera, pensando que podrás sudar las calorías adicionales que consumiste durante tu reciente noche de exceso de indulgencia. Si bien muchas personas creen que sudar es una señal de que estás quemando muchas calorías, confiar en lo empapada que está tu camisa cuando hayas terminado puede ser un poco engañoso.
para cada verdad de fitness, hay un mito de fitness. Una creencia o dicho que se ha repetido durante tanto tiempo que la gente automáticamente llega a creerlo., La conexión entre cuánto sudas y cuántas calorías quemas durante un entrenamiento cae en el lado del mito de la ecuación. ¿Por qué? Porque hay demasiados factores que influyen en la cantidad de sudor de su cuerpo y la mayoría de ellos no tienen nada que ver con lo duro que está trabajando o cuántas calorías está quemando.
el sudor es una respuesta biológica automática diseñada para regular la temperatura interna del cuerpo enfriando la piel. Claro, cuanto más duro trabajes, más probable es que tu cuerpo necesite enfriarse, lo que resultará en que sudes más., Pero estos factores también juegan un papel clave en la cantidad de sudor:
- fisiología: la cantidad de sudor que produce su cuerpo depende más de su fisiología que de cualquier otra cosa. Algunas personas simplemente Sudan más que otras en las mismas circunstancias.
- Nivel de Condición Física: Algunas personas en forma Sudan más porque sus cuerpos se vuelven más eficientes para enfriarse con el tiempo. Por otro lado, cuanto más en forma esté, más intenso será su esfuerzo generalmente para aumentar la temperatura de su cuerpo lo suficiente como para darle una razón para sudar.,
- GÉNERO-Los hombres tienden a sudar más que las mujeres. Por supuesto, la fisiología de cada persona es diferente, así que esto es solo una generalización.
- Temperatura del aire: cuando la temperatura del aire es alta, la temperatura central se calienta más rápido y se mantiene elevada para que sudes más. Por ejemplo, es más probable que sudes cuando corres 3 millas con un clima de 80 grados que si haces lo mismo con un clima de 50 grados.
- humedad: su cuerpo se enfría cuando el sudor se evapora en su piel. Cuando los niveles de humedad son elevados, el sudor no se evapora tan fácilmente., Esto mantiene su temperatura interna elevada y puede resultar en más sudoración que si el aire fuera más seco.
- ropa: lo que llevas puesto puede influir en la facilidad con la que tu cuerpo libera o retiene el calor. Esto puede afectar la cantidad de sudor.
- hidratación: si estás deshidratado mientras haces ejercicio, sudarás menos porque tu cuerpo tiene mecanismos diseñados para limitar la cantidad de líquido que pierde.
no importa cuánto sude, realmente no influirá en la quema de calorías o la pérdida de peso. La sudoración solo resulta en la pérdida de peso del agua, no de grasa., Una vez que se rehidrate bebiendo líquidos después de su entrenamiento, reemplazará rápidamente lo que se perdió a través de la sudoración.
hay numerosos mitos relacionados con la cantidad de esfuerzo que pones en un entrenamiento y su efecto en la pérdida de peso. No está claro cuántos de estos mitos comenzaron, pero si la pérdida de peso es su objetivo, tendrá que centrarse no solo en la cantidad de ejercicio, sino también en el tipo y el volumen de alimentos que consume.