- Aunque la investigación sobre la eficacia de los suplementos de colágeno todavía está en sus primeras etapas, las píldoras y los polvos que contienen colágeno han ganado popularidad en los últimos años.,
- El colágeno es una parte importante de la piel: proporciona soporte estructural y elasticidad. Después de los 20 años, las personas comienzan a perder lentamente el suministro de colágeno de su cuerpo cada año.
- Los suplementos de colágeno a menudo se anuncian como capaces de hacer cosas como restaurar la piel flácida y disminuir las arrugas. Algunas investigaciones apoyan la idea de que los suplementos de colágeno pueden ser beneficiosos para la piel y la salud en general, pero la investigación es muy limitada.,
- cuando consumes suplementos de colágeno, En realidad no puedes dirigirte a áreas específicas de tu cuerpo y es posible que estos productos no sean absorbidos por tu cuerpo de una manera que haga una diferencia visible o notable en tu piel.
- La mayoría de los suplementos y polvos de colágeno no están altamente regulados. Dado que la FDA clasifica los suplementos como un alimento, no como un medicamento, no verifican las afirmaciones hechas sobre estos artículos.
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Los suplementos de colágeno son artículos de bienestar de moda que se han anunciado como capaces de dar a alguien una piel regordeta, cabello brillante y huesos fuertes.
según los hallazgos de Nutrition Business Journal, los compradores estadounidenses gastaron un estimado de 1 122 millones en suplementos de colágeno en 2018, un aumento en comparación con el año anterior. Y se prevé que las ventas de este ingerible continúen aumentando.,
sin embargo, el jurado todavía está fuera de la eficacia de consumir colágeno a través de suplementos para fines de vanidad y salud, sobre todo desde que se han realizado investigaciones limitadas sobre este tema hasta ahora.
INSIDER habló con el Dr. Tom Rifai y la nutricionista dietista registrada Jenna Gorham para aprender sobre la ciencia detrás de los suplementos de colágeno y si realmente vale la pena tomarlos.,
El colágeno es una parte importante de la piel, por lo que no es sorprendente que la industria del bienestar esté tratando de aprovechar su poder
«El colágeno es un componente vital de la piel porque proporciona soporte estructural y elasticidad, lo que resulta en una piel joven y saludable», dijo previamente a INSIDER el Dr. Aanand Geria de Geria Dermatology en Nueva Jersey.
después de los 20 años, las personas comienzan a perder lentamente el suministro de colágeno de su cuerpo cada año., A medida que la producción de colágeno comienza a descomponerse, la piel puede perder su elasticidad, lo que lleva a arrugas, flacidez de la piel y líneas finas.
algunas investigaciones apoyan la idea de que los suplementos de colágeno pueden ser beneficiosos para la piel y la salud general, pero la investigación es muy limitada
en los últimos años, algunas investigaciones emergentes han sugerido que la suplementación con colágeno puede mejorar la hidratación y elasticidad de la piel y ayudar a mejorar la masa muscular.
además de rejuvenecer la piel, algunos pequeños estudios y análisis también han sugerido que agregar ciertos tipos de suplementos de colágeno a la dieta puede ayudar potencialmente a aliviar los síntomas en pacientes con osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones.,
aunque estos estudios parecen prometedores, los expertos han observado que los resultados de la investigación temprana sobre los beneficios potenciales que consumen colágeno adicional son demasiado limitados para ser considerados concluyentes o ampliamente aceptados.
estos suplementos en realidad no pueden dirigirse a partes específicas de su cuerpo, y es posible que su cuerpo ni siquiera reconozca que ingirió colágeno
a pesar de que el colágeno se ha promocionado como una fuente de juventud por su supuesta capacidad para restaurar la flacidez de la piel y disminuir las arrugas, el Dr., Rifai dijo que es importante tener en cuenta que es imposible dirigirse específicamente a ciertas áreas del cuerpo cuando ingiere un suplemento de colágeno.
cuando consumes una fuente de colágeno, se descompondrá, será absorbida por el torrente sanguíneo e irá a diferentes partes del cuerpo según sea necesario.
» todas las proteínas se descomponen por completo y no solo se colocan cómodamente como colágeno donde se necesita colágeno. No funciona así», dijo el Dr. Rifai. «La ciencia cruda es que no será colágeno cuando se absorba., Tu cuerpo no tendrá ni idea de que comiste colágeno porque serán aminoácidos individuales cuando se absorba en tu cuerpo.»
esencialmente, Esto hace que sea difícil saber si la ingestión de colágeno tendrá algún tipo de impacto considerable en su cuerpo, y mucho menos en su piel.
además, los suplementos y polvos de colágeno no están altamente regulados y pueden contener una variedad de ingredientes
en la mayoría de los casos, los ingredientes de estos suplementos pueden incluir huesos y piel de animales, así como escamas de pescado, que potencialmente pueden ser altos en metales pesados., Los posibles efectos secundarios del consumo de estos metales pesados pueden incluir diarrea, náuseas, acidez estomacal y reacciones en la piel, dijo Gorham.
Además, según la administración de alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA), la Ley federal no «requiere que los suplementos dietéticos se demuestren seguros para satisfacción de la FDA antes de que se comercialicen.»Eso no quiere decir que todos los suplementos sean peligrosos, pero vale la pena señalar que lo que está tomando puede no ser necesariamente seguro de ingerir.,
y como Business Insider informó anteriormente en 2017, se ha encontrado que algunos fabricantes de suplementos usan productos contaminados e imprimen información nutricional incorrecta en las etiquetas, lo que puede ser extremadamente peligroso. Por lo tanto, depende del cliente para hacer su investigación y solo comprar suplementos de empresas en las que realmente confían.
notablemente, dado que la FDA categoriza los suplementos como un alimento, no como un medicamento, no verifican las afirmaciones hechas sobre estos artículos.,
hay muchas maneras de aumentar su producción de colágeno y cuidar su piel sin tomar suplementos
Si está buscando aumentar su ingesta de colágeno, puede hacerlo consumiendo más vitaminas y alimentos que normalmente incorporaría en su dieta de todos modos.
«La vitamina C, En particular, ayuda a promover la producción de colágeno», dijo Gorham a INSIDER., Además, se dice que los alimentos como el caldo de huesos, las claras de huevo, el pollo y las bayas ayudan a promover la producción de colágeno en su cuerpo, según Healthline.
además, en lugar de ingerir suplementos, las personas deben centrarse en eliminar los hábitos de estilo de vida que pueden descomponer la producción de colágeno, dijo el Dr. Rifai a INSIDER.
«nuestro cuerpo descompone toda la proteína, y la proteína se aplica donde es necesaria y donde es posible», dice el Dr. Rifai., «Y el cuerpo no va a ser capaz de hacerlo si tiene un estilo de vida pobre — , fumar cigarrillos, el exceso de alcohol y el exceso de sol son los impulsores del problema cuando se trata de colágeno, no ingesta inadecuada de proteínas.»