¿de qué otra manera el cobre es beneficioso para su salud?
La evidencia sugiere que el cobre también tiene otros beneficios: puede ser un factor en la prevención de la presión arterial alta (hipertensión) y los trastornos del ritmo cardíaco (arritmias). Algunos expertos creen que puede proteger los tejidos del daño de los radicales libres, ayudando a prevenir el cáncer, las enfermedades cardíacas y otras dolencias. Obtener suficiente cobre también puede ayudar a mantener bajos los niveles de colesterol.
También puede ayudar a evitar la pérdida ósea que puede conducir a la osteoporosis., En un estudio que involucró a mujeres sanas de 45 a 56 años de edad, aquellos que tomaron un suplemento diario de cobre de 3 miligramos no mostraron pérdida en la densidad ósea mineral, pero las mujeres que recibieron un placebo mostraron una pérdida significativa. Otro estudio no encontró ningún beneficio.
¿cómo debe tomar el cobre como suplemento?
aunque no existe una ingesta dietética recomendada (IDR) para el cobre, se aconseja a los adultos que obtengan 900 microgramos al día para mantener el cuerpo funcionando normalmente.
El Cobre se encuentra generalmente en preparaciones multivitamínicas y minerales; tabletas y cápsulas que contienen solo cobre pueden estar disponibles., Los suplementos de cobre individuales pueden ser difíciles de encontrar en la farmacia o tienda de alimentos saludables. Ignore la etiqueta afirma que una forma particular de cobre es mejor para usted que otra: no hay evidencia de que una forma sea mejor absorbida que otra o preferida por el cuerpo.
una ingesta adecuada (IA) es de 1,7 miligramos al día para los hombres y 1,2 miligramos para las mujeres, aumentando a 1,3 miligramos durante el embarazo y 1,5 miligramos durante la lactancia. No tome más de 10 miligramos al día.,
es aconsejable tomar un suplemento a la misma hora todos los días, preferiblemente con una comida para disminuir la posibilidad de irritación estomacal.
si toma suplementos de zinc durante más de un mes, agregue 2 miligramos de cobre a su régimen. Las personas que toman antiácidos regularmente también pueden necesitar cobre adicional.
los posibles efectos secundarios incluyen sabor metálico, salivación, náuseas, vómitos y dolor abdominal. La sobredosis puede causar convulsiones, sangrado y coma. Se puede producir daño hepático y renal.,
hable con su médico antes de tomar cobre suplementario si tiene la enfermedad de Wilson o está tomando penicilamina, anticonceptivos orales o terapia de reemplazo hormonal (THS).