El nombre Ashwagandha se traduce aproximadamente como «olor a caballo» en sánscrito. No es el epíteto más atractivo, quizás, pero este modesto arbusto tiene mucho que recomendarlo.
la planta ashwagandha en sí es pequeña y corta, con hojas aterciopeladas y flores de campana que contienen frutos de color naranja, similares en apariencia a un tomate; la planta también se conoce como «ginseng indio» y «cereza de invierno Indio». Así que siéntase libre de elegir otro nombre si no puede sacar «olor a caballo» de su mente.,
nativa de la India, Oriente Medio y el norte de África, la ashwagandha se ha cultivado y utilizado en la medicina ayurvédica durante miles de años, y ahora crece en todo el mundo. Se puede comprar en casi cualquier tienda de alimentos saludables o pasillo de suplementos, generalmente entre otros «adaptógenos».
¿Qué es un adaptógeno?,
para ser consideradas adaptogénicas, las hierbas tienen que cumplir tres criterios específicos:
no tóxico para el cuerporeducir y regular el estrés ayudando al cuerpo a adaptarse a élbeneficiar el bienestar general
estas calificaciones fueron desarrolladas por el científico ruso N. V. Lazarez, que estudió plantas que ayudan a el cuerpo se adapta al estrés. Lazarez es mejor conocido por descubrir otros adaptógenos, como el ginseng siberiano, y por enseñar al científico investigador Israel Brekhman, quien construiría una carrera de 45 años alrededor del estudio de plantas adaptogénicas.,
¿cuáles son los beneficios para la salud de la ashwagandha?
en Ayurveda, ashwagandha se clasifica como un» Rasayana», o tónico: utilizado para el rejuvenecimiento de todo el cuerpo.
los usos tradicionales para la salud de la ashwagandha son tan numerosos que puede ser mucho para procesar!, Estas son algunas de las formas en que ashwagandha se ha utilizado en la medicina ayurvédica, de acuerdo con una visión general completa de la hierba en la Revista Internacional, African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines:
Digestive healthInsomniaFeverEye healthEnduranceStressCognitive healthEnergy
la suplementación con Ashwagandha más que nunca, investigando nuevas formas en que esta pequeña hierba puede impactar el cuerpo.,
Ashwagandha y ansiedad
los adaptógenos son hierbas que ayudan al cuerpo a adaptarse y ajustarse al estrés, y la reducción del estrés sigue siendo la aplicación más conocida de ashwagandha.
el estrés en el lugar de trabajo ha aumentado casi un 20% en las últimas 3 décadas, y las tasas de trastorno de ansiedad generalizada continúan aumentando, particularmente entre los jóvenes. Según la Clínica mayo, los síntomas comunes de ansiedad incluyen preocupación, sudoración, insomnio, agotamiento y respiración rápida.,
La suplementación adaptogénica puede proporcionar una alternativa al tratamiento farmacéutico, ya que algunos estudios sugieren su eficacia en la reducción de la ansiedad moderada a severa. Incluso en casos de ansiedad crónica, se ha demostrado que la ashwagandha reduce los niveles de cortisol y aumenta la resistencia de los individuos al estrés.
Ashwagandha y la salud de la tiroides
la tiroides es una glándula pequeña con forma de mariposa ubicada en el cuello. Cuando la tiroides está descontrolada, puede conducir a una serie de problemas como aumento de peso, pérdida de cabello y niebla cerebral., Muchas personas con tiroides poco o más activas buscan hierbas alternativas para apoyar el funcionamiento adecuado, incluida la ashwagandha.
si bien hay pocos estudios sobre el vínculo directo entre la ashwagandha y la salud de la tiroides, algunos investigadores destacan el impacto de la hierba en los niveles de cortisol como un beneficio potencial.
el estrés aumenta la producción de cortisol en el cuerpo, y la sobreproducción crónica de cortisol puede conducir a una serie de otros problemas de salud. Al restaurar el equilibrio en la respuesta al estrés, ashwagandha puede ayudar a la salud suprarrenal en general., Además, un estudio reciente de 2018 en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que la ashwagandha podría ser beneficiosa para normalizar los niveles de tiroides en trastornos tiroideos específicos.
Ashwagandha y depresión
La Asociación de ansiedad y depresión de América afirma que el trastorno depresivo mayor afecta a más de 16 millones de adultos cada año en los EE.,
Los investigadores están interesados en la capacidad de Ashwagandha para aliviar los síntomas de la depresión, particularmente cuando se usa junto con otros cambios en el estilo de vida. Si bien no ha habido resultados clínicos concluyentes, los estudios iniciales han arrojado resultados positivos. En 2012, un estudio encontró en un ensayo aleatorizado controlado con placebo que la raíz de ashwagandha mejoró la capacidad de lidiar con el estrés. Un estudio más antiguo del 2000 también reportó que la ashwagandha tiene un efecto positivo en el estado de ánimo.,
La Ashwagandha y la función cognitiva
La función cognitiva es una de las mayores preocupaciones de salud de los adultos mayores, y no hay miedo más grande que la enfermedad de Alzheimer. El Alzheimer es un trastorno cerebral fatal, y la sexta causa principal de muerte en los Estados Unidos según la Asociación de Alzheimer.
la triste realidad es que el alzheimer no se puede detener o revertir, pero sus síntomas cognitivos se pueden aliviar.,
un informe de 2017 estudió el impacto de la raíz de ashwagandha en los participantes con desafíos cognitivos, incluida la pérdida general de memoria, sentirse abrumado e incapacidad para concentrarse. El estudio arrojó resultados positivos, mostrando que después de ocho semanas, el grupo ashwagandha reportó un aumento en la sensación de calma y una mejor concentración.En comparación con el placebo, el grupo de ashwagandha reportó más mejoras en la memoria a corto plazo y en general, así como en la función cerebral, la capacidad de atención y la velocidad de procesamiento de la información.,
La Alzheimer’s Drug Discovery Foundation señala que, si bien la ashwagandha se utiliza para mejorar la función cognitiva, los resultados disponibles de la investigación son muy limitados, pero prometedores.
Ashwagandha como tratamiento del cáncer
es importante señalar que no hay estudios científicos actuales que confirmen que ashwagandha detenga el cáncer.
sin embargo, hay un creciente cuerpo de investigación sobre la ashwagandha y su potencial para combatir el cáncer., El ASCO Post, un socio editorial de la Sociedad Americana de Oncología Clínica, informa: «en estudios preclínicos, se encontró que los witanólidos son efectivos para detener el crecimiento de células de cáncer de mama, colon y pulmono16 sin afectar a las células normales.»Los Withanolides son esteroides naturales que se encuentran en ashwagandha.
otro estudio sobre el cáncer realizado en ratones con tumores de ovario utilizó ashwagandha sola y en combinación con medicamentos anticancerosos. Los ratones utilizados experimentaron una reducción del 70-80% en el crecimiento tumoral, y la propagación del cáncer a otros órganos del cuerpo también fue limitada., Los estudios en animales no son un sustituto de los estudios en humanos, pero pueden indicarnos en la dirección correcta para qué estudiar a continuación.
Ashwagandha e inmunidad
Ashwagandha es conocido como uno de los más potentes partidarios inmunes en la tradición ayurvédica para personas jóvenes y mayores.
University of Michigan Medicine señala que la ashwagandha es un estimulante del sistema inmunológico que ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. Un estudio en animales encontró que la ashwagandha fortaleció el sistema inmunológico en ratones después de ver un aumento en los glóbulos blancos.,
Ashwagandha y stamina
según lo atestiguado por el auge de compañías como Hims y Ro, el deseo sexual es una preocupación importante para la salud de los hombres, especialmente a medida que envejecen.
las condiciones médicas, el estrés y el estilo de vida desempeñan un papel en el bienestar y la función sexuales. Asegurar que el cuerpo obtenga los nutrientes que necesita es un jugador clave en la salud sexual tanto para hombres como para mujeres. Ashwagandha apoya la salud reproductiva y la resistencia en los hombres al mejorar el conteo de espermatozoides y la calidad del semen. Sus efectos calmantes sobre el estrés también son probablemente un factor, según investigaciones adicionales.,
pero esta hierba aumenta más que solo la resistencia sexual. Ashwagandha también mejora la resistencia cardiovascular en atletas sanos que ya están haciendo ejercicio regularmente. También se asocia con aumentos en la masa muscular, la fuerza muscular y la fuerza general.
Ashwagandha y azúcar en la sangre
con el azúcar procesado en todas partes, mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control nunca ha sido tan difícil.
Los estudios muestran un fuerte apoyo a favor de la Ashwagandha que ayuda a regular el azúcar en la sangre., Un pequeño estudio de seis personas con diabetes tipo 2 encontró que la ashwagandha redujo efectivamente los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Sorprendentemente, los resultados fueron comparables a lo que se experimentó con los medicamentos orales.
otro informe publicado en International Journal of Molecular Sciences encontró que compuestos vegetales específicos – en este caso, flavonoides – en las raíces y hojas de ashwagandha ayudaron con éxito a las ratas a alcanzar niveles normales de azúcar en la sangre.,
todo esto es una gran noticia para las personas con sensibilidad a la insulina, y merece una discusión con un profesional de la salud con licencia, si el azúcar en la sangre es una preocupación.
Ashwagandha y artritis
la artritis es un problema crónico, lo que significa que los medicamentos para el dolor deben tomarse a largo plazo. Esto a menudo puede conducir a efectos secundarios no deseados, y las personas que sufren de artritis a menudo buscan soluciones de tratamiento con mínimos compromisos para su salud.,
Ashwagandha es un remedio ayurvédico de larga data para la artritis y generalmente se toma junto con otras hierbas como la boswellia y la cúrcuma para aumentar los beneficios. Ashwagandha contiene compuestos esteroideos que son beneficiosos para las personas con artritis, y – lo más importante – se puede tomar indefinidamente sin efectos secundarios. U. S. News & El Informe Mundial señala que los resultados definitivos para el tratamiento de la artritis reumatoide no son concluyentes, pero son esperanzadores cuando se combinan con otros tratamientos.,
La Ashwagandha y la salud cardíaca
la enfermedad cardíaca es la causa número uno de muerte de hombres y mujeres en los Estados Unidos según la Asociación Americana del corazón, representando una de cada siete muertes. Debido a esto, la salud del corazón es una de las mayores preocupaciones de bienestar hoy en día, y muchas personas están buscando alternativas naturales para ayudar a la salud del corazón.
un estudio realizado por la Universidad de Arizona y publicado en el World Journal of Medical Sciences señaló el apoyo antioxidante protector que la ashwagandha ofrecía al corazón, además de sus propiedades antiinflamatorias.,
el estudio también señaló que el uso de ashwagandha ayudó a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Los niveles altos de colesterol en la sangre aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y otros problemas cardiovasculares.
Ashwagandha y fertilidad
El estrés disminuye la fertilidad, lo que a su vez lleva a más preocupaciones sobre poder quedar embarazada.
el manejo del estrés puede ayudar a romper este ciclo. Debido a que la ashwagandha es un adaptógeno, es una hierba ideal para ayudar en la respuesta al estrés y el alivio de la preocupación persistente que acompaña al tratar de concebir.,
esta hierba robusta también ayuda a apoyar el sistema endocrino, que es un componente vital de la reproducción saludable. Mejora la función endocrina al aliviar el estrés suprarrenal.
ashwagandha no solo ayuda a las mujeres. Los hombres también pueden nutrir sus hormonas reproductivas y funciones reproductivas con ashwagandha. Un estudio encontró que las propiedades terapéuticas de ashwagandha apoyaron el tratamiento de la infertilidad masculina.
¿qué ashwagandha debo tomar?
si vas a tomar un suplemento herbal, quieres uno que se fabrique con el máximo cuidado, calidad y potencia., Care / de Ashwagandha se cultiva de forma sostenible en la India y se produce utilizando un método de extracción suave que produce la mayor concentración disponible para nutrir su cuerpo.
Nuestra ashwagandha está certificada como orgánica y no transgénica. Extraído de la raíz de la planta, solo se utilizan las raíces más saludables que son sólidas, brillantes y del tamaño maduro adecuado. Después de que las raíces se secan, se tratan con leche durante cinco horas de acuerdo con la preparación tradicional.
los componentes activos en las raíces se extraen suavemente con agua en lugar de disolventes o productos químicos agresivos., Este método de extracción respetuoso es el resultado de catorce años de investigación y desarrollo y ofrece el extracto más concentrado del mundo. El polvo se seca, se analiza y se envía a los Estados Unidos, donde se prueba y encapsula.
Care / de Ashwagandha ofrece un suplemento puro en el que puede confiar, hecho con ingredientes mínimos. En nuestras cápsulas de ashwagandha, encontrará los siguientes Ingredientes: Extracto de Ashwagandha, concentrado de cáscara de arroz orgánico, Extracto de arroz orgánico, hipromelosa (cubierta de la cápsula), goma arábiga orgánica y aceite de girasol.,
¿cuáles son los beneficios de ashwagandha para los hombres?
desafortunadamente, los hombres son menos propensos a buscar remedios y prácticas de bienestar para mejorar su salud. Dicho esto, la ashwagandha es muy beneficiosa para dos hombres y una manera fácil de consumir nutrientes poderosos a base de plantas., Como se describió anteriormente, los beneficios de ashwagandha para los hombres son numerosos e incluyen:
mejor adaptación al estrés reducción potencial del nivel de cortisol mejora la función cognoscitivapoyo a la salud del corazónapoyo a la función cognoscitivapoyo a la función cognoscitivacontecimiento de espermatozoides aumentado el control del peso corporal
Ashwagandha aumentar la altura de un hombre?
una pregunta común sobre la ashwagandha para los hombres es si aumenta la altura de un hombre.
debido a sus muchos beneficios para la salud y el bienestar, ashwagandha tiene una reputación un poco legendaria., Aunque se promociona como un tónico que mejora la calidad de vida en Ayurveda, no tiene la capacidad de aumentar la altura de alguien.
Lo siento, chicos-es solo un cuento:).
¿cuáles son los beneficios de ashwagandha para las mujeres?
Además de ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés, la ashwagandha tiene muchos beneficios para las mujeres, incluido el equilibrio hormonal suave y el apoyo reproductivo. También ayuda con la mejora del Estado de ánimo y apoyar la función cognitiva.
¿la ashwagandha causa aumento de peso?,
una pregunta que las mujeres suelen hacer es si la ashwagandha les hará aumentar de peso.
buenas noticias-la investigación demuestra que lo contrario es realmente cierto! Las propiedades calmantes de la Ashwagandha pueden ayudar a reducir los antojos de alimentos provocados por el estrés. Un estudio clínico en el Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine mostró que los sujetos que tomaron ashwagandha mostraron reducciones en las puntuaciones en el cuestionario de antojos de alimentos. La investigación recomienda además que la ashwagandha es eficaz para el control del peso corporal en adultos.,
¿la ashwagandha tiene efectos secundarios?
una de las principales características de las hierbas adaptogénicas es que no dañan el cuerpo. El opio también ayuda a reducir los síntomas del estrés, pero no podríamos llamarlo un adaptógeno debido a sus efectos secundarios negativos obvios.
pero aunque ashwagandha no debe tener efectos secundarios, cada cuerpo es diferente, y es imposible predecir con 100% de confianza cómo reaccionará una persona a la siguiente al tomar un nuevo suplemento.
Consumer Lab reporta los efectos secundarios más comunes en los estudios reportados como dolor de cabeza, somnolencia y malestar estomacal., También señalan que la ashwagandha puede reducir potencialmente la presión arterial y el azúcar en la sangre, y aumentar los niveles de hormona tiroidea. Es por eso que es tan importante discutir la toma de nuevos suplementos con un profesional médico con licencia o su médico personal.
¿se puede tomar ashwagandha con el estómago vacío?
la Ashwagandha se puede tomar con el estómago vacío y algunas personas encuentran que funciona mejor de esa manera. También se puede combinar con un pequeño refrigerio si le preocupa la incomodidad con el estómago vacío.
¿cuánto tiempo tarda ashwagandha en empezar a trabajar?,
la rapidez con la que los suplementos comienzan a funcionar en el cuerpo depende en gran medida de otros factores en su vida.
no hay píldora mágica para una buena salud. Los suplementos pueden ayudar a nutrir su cuerpo, especialmente en combinación con otros hábitos saludables. Es esencial comer una dieta equilibrada y hacer suficiente ejercicio para que su cuerpo reciba los beneficios a base de hierbas que la naturaleza tiene para ofrecer.
Cuando se usa junto con un estilo de vida saludable, la ashwagandha puede comenzar a impactar el cuerpo de manera beneficiosa dentro de dos semanas., La calidad de su suplemento de ashwagandha es lo que hará la mayor diferencia. Se requiere un extracto de alta concentración y espectro completo para tener el mayor impacto en su cuerpo. También se recomienda al menos 600 mg al día para mejorar su experiencia con ashwagandha.
el herbolario K. P. Khalsa recomienda dosis más altas para obtener mejores resultados mientras usa ashwagandha. Esto es especialmente necesario para las personas que participan regularmente en una dieta pobre y estilo de vida y experimentan niveles elevados de estrés. Khalsa también señala que el uso continuado produce los mejores resultados.,
no puede tomar ashwagandha durante la noche y esperar que comience a funcionar de inmediato. La mayoría de las veces, las hierbas y los ingredientes naturales tardan un tiempo en trabajar sinérgicamente con su cuerpo antes de sentir ningún beneficio. Dependiendo de su salud ya, puede tomar varios meses para experimentar o incluso notar grandes cambios.
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en Care / of, creemos en el poder de ashwagandha y todo lo que tiene para ofrecer. Es por eso que pasamos por un gran cuidado para ofrecer el suplemento de ashwagandha más potente y cuidadosamente extraído del planeta., Nuestro suplemento ashwagandha es adecuado para veganos y vegetarianos, y puede sentirse bien con la pureza de lo que tenemos para ofrecer. Después de leer sobre todo lo que ashwagandha tiene para ofrecer, ¿por qué no intentarlo?