sin embargo, es importante tener en cuenta que, si bien la natación generalmente se considera segura durante el embarazo, es posible que no esté aprobada para mujeres con ciertas condiciones médicas o restricciones de actividad debido a complicaciones del embarazo.
siempre es mejor hablar con su médico sobre su situación específica, particularmente si está cambiando su plan de ejercicio normal o tiene alguna condición médica o relacionada con el embarazo.,
tenga en cuenta los riesgos
Cuando vaya a nadar, es importante nadar solo en áreas que sabe que son seguras.
tenga en cuenta que puede cansarse más rápido que cuando no está embarazada, tenga en cuenta si nada lejos de una orilla o playa. Considere las mareas, si el agua es áspera, y cualquier informe de bacterias en el agua antes de ir a nadar.
vigile la temperatura
Además, debe evitar nadar en agua muy caliente durante el embarazo, ya que esto puede elevar la temperatura corporal.,
debido a que es importante que su temperatura no supere los 102.2°F (39°C) a medida que su bebé crece dentro de usted, el uso de bañeras de hidromasaje, aguas termales o incluso baños muy calientes para relajarse durante el embarazo debe limitarse cuidadosamente, si es que se hace.
particularmente en el primer trimestre, un aumento en la temperatura corporal debido a estar sumergido en agua caliente podría provocar anomalías al nacer o un posible aborto espontáneo, por lo que es importante tomar en serio esta recomendación.,
en el otro lado del termostato, es importante evitar nadar en lagos y océanos en climas fríos, ya que la temperatura fría puede provocar un shock en el cuerpo o provocar enfermedades, nada de lo cual es bueno para su bebé en desarrollo. (Como beneficio adicional, esto proporciona una excelente razón para evitar la sugerencia de su amigo de una zambullida de oso polar!)
practicar moderación
El ejercicio con agua puede ser una gran idea durante el embarazo, porque hay poco riesgo de caerse, y el agua es calmante para los dolores y dolores del embarazo que muchas mujeres experimentan., Como cualquier cosa buena, sin embargo, es posible exagerar.
nadar puede volverse inseguro durante el embarazo si se produce demasiado esfuerzo. Al igual que todas las formas de ejercicio durante el embarazo, debe dejar de nadar si comienza a sentir náuseas, tiene demasiado calor o experimenta flujo vaginal, sangrado o siente dolor abdominal y pélvico.
considere mantener las sesiones de natación a unos 30 minutos a la vez y limitarlas a 3 a 5 veces por semana. Si eres nuevo en la natación, pídele a un entrenador que te ayude a desarrollar una rutina segura para tus habilidades físicas. Esto puede ayudar a prevenir el esfuerzo excesivo.,
¿qué pasa con el cloro?
si te preocupa nadar en una piscina u otro entorno con cloro, te alegrará saber que al menos un estudio de 2010 sugiere que no hay resultados negativos de nacimiento asociados con los productos químicos de limpieza en las piscinas.
de hecho, según ese estudio, las mujeres que nadaban en el agua de la piscina al comienzo y mediados de su embarazo tenían un riesgo ligeramente menor de dar a luz a sus bebés prematuros o con malformaciones congénitas en comparación con las que no hacen ejercicio.,
mientras que investigaciones más recientes plantearon preocupaciones sobre la exposición fetal a los subproductos de la desinfección del agua en piscinas, los autores del estudio afirmaron que se necesitaban más datos e información a largo plazo.