Los sentimientos de pérdida que experimentamos cuando perdemos a un ser querido a través de la muerte son a menudo profundos y pueden enviarnos a lugares oscuros. Nos sentimos atrapados en un agujero negro, un vórtice de tristeza profunda y desesperación, desesperanza e incertidumbre sobre el presente y el futuro.
Elizabeth Kubler Ross ha escrito extensamente sobre las cinco etapas del dolor: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
norma Cousins
Sin embargo, en realidad hay siete etapas que comprenden el proceso de duelo: shock e incredulidad, negación, dolor, ira, negociación, depresión y aceptación / esperanza.
el proceso que se mueve a través de cada una de estas etapas no es simple o fácil.
y no avanzamos a través de estas etapas de ninguna manera lineal o definida, más bien una que es muy individualista.
Además, también es posible experimentar más de una etapa en un momento dado. Por lo tanto, la comprensión de cada una de estas etapas le ayudará a identificar y hacer frente a su dolor.,
Shock e incredulidad
las emociones de shock e incredulidad comienzan el proceso de duelo y se intensifican, especialmente si la muerte de un ser querido fue repentina e inesperada. Cuando una persona está en estado de shock, se siente adormecida, cerrada, vacía y expresa temor.
también es posible que una persona no sienta nada. La incredulidad que una persona siente es profunda. Es difícil para ellos procesar lo que realmente ha sucedido porque » simplemente no pueden creerlo.’
negación
como una persona siente shock e incredulidad, la negación a menudo se instala., La negación es cuando una persona se niega a aceptar lo que ha sucedido. A menudo esto sucede como una forma de evitar el dolor y negar la realidad de la situación.
también podría ser auto-preservación en el momento, ya que están tan abrumados por las emociones, que la negación podría sentirse, de alguna manera, aunque inconscientemente, reconfortante.
con la negación, la persona no aparecería triste o posiblemente expresaría ninguna reacción a la pérdida. La negación puede ser de corta duración o, en casos más extremos, extenderse por varias semanas.
dolor
todos hemos experimentado dolor Porque así es la vida., Pero con la muerte, el dolor es exponencialmente mucho más intenso y altera la vida. Cuando los sentimientos de shock, incredulidad y negación comienzan a disminuir, a menudo se experimenta un profundo dolor y culpa.
mientras que algunas personas pueden buscar apoyo para ayudar a controlar su dolor, otras recurren a comportamientos potencialmente destructivos como el consumo de drogas o alcohol.
Los sentimientos de caos e incertidumbre que los abruman se vuelven difíciles de manejar y enfrentar.
ira
Los sentimientos de ira son muy comunes. De alguna manera, es un sentimiento casi aceptado y esperado., Una persona puede arremeter contra otros y preguntarse Por qué esto les está sucediendo.
inconscientemente pueden buscar personas para atacar a otra persona o crear incidentes para ‘darles permiso para expresar su ira’ porque necesitan liberar estas emociones fuertes.
Es importante entender estos sentimientos para que cuando o si esto sucede no destruya su relación con esta persona.
regateo
cuando una persona está en esta etapa, está atormentada por la culpa y se siente vulnerable., Pueden expresar las dificultades en su relación con la persona que murió y todas las cosas que se dejaron sin hacer y tácitas.’
una persona a menudo usará la palabra, ‘si’ mucho. «Si tan solo hubiera hecho esto o dicho aquello, las cosas serían diferentes.»O,» si tan solo hubiera sido una persona diferente, hubiera sido más amable, más empática.»Esta es una etapa muy difícil para una persona porque a pesar de donde están en el proceso de duelo, no tienen control sobre esta situación.
la persona se ha ido y no puede reescribir su narrativa o tener la oportunidad de hacer cosas diferentes o más., Se sienten atrapados en este sentido y se culpan a sí mismos por la muerte.
depresión
al pasar por el proceso de duelo, la depresión es algo que una persona puede y a menudo hace, entrar y salir. La sensación de depresión a menudo se alinea con las otras etapas del duelo.
Cuando una persona está deprimida, experimentará una gran tristeza, desesperanza, frustración y soledad. Pueden darle la espalda a cualquier tipo de estímulo, estar menos inclinados a hacer las cosas que una vez hicieron y sentirse atascados. No pueden levantarse de la cama. Sienten que hay una nube negra sobre su vida., También pueden experimentar una pérdida de apetito y cambiar sus hábitos de sueño.
estas son cosas a tener en cuenta.
aceptación y esperanza
Esta es la etapa final del dolor y el lugar donde la persona finalmente acepta la realidad de lo que ha sucedido. Esta es una etapa positiva y orientada al crecimiento. Es un lugar donde una persona comienza a ver la luz al final del túnel y llega a aceptar que la muerte estaba más allá de su control.
buscan avanzar y avanzar en su vida., Y aunque la muerte de un ser querido todavía puede traer tristeza, el dolor insoportable y la incertidumbre extrema que una vez sintieron, se ha disipado.
la aceptación también puede ser aprender a vivir con la pérdida de una manera que sea saludable y promueva el bienestar positivo y la mentalidad para vivir la vida.
durante los momentos de muerte y pérdida, buscamos y necesitamos cierre. La esencia del cierre significa llegar a un lugar de completa aceptación de lo que ha sucedido y aprender a honrar la transición de lo que ha terminado y final a algo nuevo.
En esencia, finalidad.,
el cierre nos permite seguir adelante. Dibuja una línea en la arena. Pasa la página y comienza un nuevo capítulo. También puede ser un tiempo de reflexión. No solo lo que hemos perdido, sino la comprensión y aceptación de nuestro propio viaje personal a través de la muerte de un ser querido.
lo más importante a recordar es que su viaje a través del duelo por la pérdida de un ser querido, es simplemente su viaje. Nadie puede definirlo por ti – ni ellos deberían.
Cada uno se aflige a su manera y en su propio tiempo., Si te mantienes en una tabla de tiempo específica, en realidad puedes evitar que te sanes porque el enfoque está en el tiempo no en el proceso o en ti mismo.
la realidad es que la muerte y la pérdida son inevitables en la vida. Sin embargo, la forma en que lo gestionamos y aprendemos a movernos a través de él y, finalmente, más allá, es fundamental.
este artículo apareció originalmente en el blog Worthy. Worthy es una plataforma de subastas en línea que ayuda a las personas a vender joyas no deseadas de una manera inteligente, fácil y segura.