Las 14 Mejores Aplicaciones de seguimiento del Estado de ánimo para 2021

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¿Necesita una herramienta simple para rastrear sus estados de ánimo?

si es así, entonces deberías considerar revisar una (o algunas) de las mejores aplicaciones de seguimiento del Estado de ánimo que hemos detallado en esta publicación del blog.,

El seguimiento del Estado de ánimo es una técnica en psicología positiva que incluye el seguimiento, registro y análisis del Estado de ánimo de una persona. Los médicos generalmente lo recomiendan a pacientes que desean mejorar su salud mental.

la forma más común de seguimiento del Estado de ánimo es a través de lápiz y papel: diario.

pero admitámoslo-no todo el mundo tiene el tiempo libre para escribir realmente en un diario (aunque la mayoría de los psicólogos dicen que ayuda mucho). Por lo tanto, necesita una alternativa: necesita una aplicación de seguimiento del Estado de ánimo.,

Las aplicaciones de seguimiento del Estado de ánimo son para personas ocupadas o aquellos que simplemente no están en escribir sus emociones y experiencias a mano. No solo harás un seguimiento de tus sentimientos y te mantendrás emocionalmente estable, sino que también tendrás la oportunidad de determinar qué te hace sentir emociones negativas. Cuando sepas lo que te hace triste o solitario, sabrás cómo cambiar las mareas y hacerte feliz.

Aquí hay más razones por las que el seguimiento de su estado de ánimo es un buen hábito:

(nota al margen: otra forma positiva de mejorar su vida es leer y aprender algo nuevo todos los días., Una gran herramienta para hacer esto es unirse a más de 1 millón de personas y comenzar el día con las últimas noticias gratuitas e informativas de este sitio web.)

por qué debes hacer un seguimiento de tu estado de ánimo

Encuentra tus desencadenantes

puedes monitorear tus patrones de vida e identificar qué desencadenan tus malos estados de ánimo. De esta manera, podrás evitar tales «desencadenantes» y vivir una vida más feliz. Si conoce sus desencadenantes, puede desarrollar un plan viable para minimizar su presencia en su vida.,

Obtenga Control

mantener un diario del Estado de ánimo o un rastreador del Estado de ánimo puede ayudarlo a estar más involucrado y conocedor de su salud porque conscientemente estará en sintonía con lo que siente.

un monitor de estado de ánimo te da una sensación de control sobre tus emociones porque saber qué factores te suben o bajan te permite tomar mejores decisiones por ti mismo.

desarrolla una estrategia

puedes desarrollar una estrategia para mantener tu salud mental, física y emocional en forma. Los rastreadores de estado de ánimo lo inspiran a continuar siendo positivo sobre su vida y bienestar., Todo el mundo quiere hacer mejoras para vivir sus mejores vidas, pero sin hacer un seguimiento de los resultados, ¿cómo sabrá lo que está funcionando? Un rastreador de estado de ánimo puede mostrarle el impacto positivo de su arduo trabajo.

infórmese

si su médico necesita un historial preciso y detallado de su salud, simplemente puede darle una copia de su monitor de estado de ánimo. Esto puede ayudarlo a trabajar con usted para decidir el plan de acción más efectivo para sus necesidades.

en este post, te damos una lista de las 14 mejores aplicaciones de seguimiento del Estado de ánimo.,

14 Mejores Aplicaciones de seguimiento del Estado de ánimo

Daylio

para iOS | para Android

Daylio es una aplicación galardonada de registro diario y seguimiento del estado de ánimo que te permite identificar y rastrear tus sentimientos sin tener que escribir palabras.

esta aplicación le ofrece una variedad de videos que retratan diferentes estados de ánimo y le permite elegir el video que mejor refleja su estado de ánimo en el momento.,

Esta es una gran herramienta para las personas que prefieren seleccionar visualmente cómo se sienten que tratar de encontrar las palabras para describirlo. También puede combinar su estado de ánimo con sus actividades y agregar cualquier nota adicional que se sienta relevante.

esta aplicación cuenta con una herramienta de» estadísticas y calendario » que le permite registrar sus estados de ánimo de una manera que le permite identificar patrones en sus sentimientos y comportamientos. Puede volver atrás y hacer referencia a sus estados de ánimo del pasado para ayudar a aprender cómo manejar su depresión.,

MoodKit

Para iOS

MoodKit ofrece a los usuarios herramientas que se basan en la terapia cognitivo-conductual para ayudar a manejar el estado de ánimo deprimido, ansiedad y estrés.

la aplicación de seguimiento del Estado de ánimo se divide en cuatro secciones: actividades, pensamientos, Estado de ánimo y Diario.

la sección «Actividades» incluye un área para que el Usuario ingrese sus objetivos específicos relacionados con su vida social, su productividad, su disfrute personal y sus hábitos físicos y saludables.,

el usuario puede seleccionar entre una variedad de actividades que han sido seleccionadas de prácticas basadas en evidencia para mejorar su bienestar general, con el fin de crear una lista de favoritos. O pueden elegir sus actividades al azar.

algunas de las actividades que los usuarios pueden elegir incluyen varios tipos de acondicionamiento físico, herramientas de gestión del tiempo, técnicas de atención plena, consejos para una alimentación saludable y técnicas para aumentar las habilidades sociales.

la sección «pensamientos» le da al usuario espacio para describir situaciones estresantes que han ocurrido recientemente, y sus reacciones a estos eventos., Los usuarios pueden comparar sus reacciones registradas a varias «distorsiones del pensamiento» que se sabe que son comunes por los terapeutas conductuales.

a los usuarios se les pide que califiquen sus estados de ánimo en la sección «Estado de ánimo», y esto se puede hacer tan a menudo como uno desee hacerlo. La sección» Diario » es para que los usuarios escriban entradas de diario o notas adicionales.

finalmente, hay algunos consejos para consejos y fijación de metas en una sección «Thrive Tips».

esta aplicación de seguimiento del Estado de ánimo es intuitiva y fácil de usar., Sigue un modelo de terapia bien investigado para las personas que luchan con la ansiedad, el estrés y la depresión, por lo que es una herramienta conveniente para que las personas la usen cuando desean mejorar su salud mental.

Worry Watch

para iOS

la ansiedad a menudo ocurre cuando se piensa en el peor resultado posible para un evento próximo, que casi nunca termina siendo lo que realmente sucede.,

Worry Watch es una aplicación que te ayuda a rastrear tus ansiedades y convertirlas en una experiencia positiva para que puedas recuperar un poco de control en tu vida. Cuando realiza un seguimiento de sus preocupaciones a lo largo del tiempo, le ayudará a comprender el patrón de lo que le preocupa e identificar una forma más efectiva de manejar esas situaciones en el futuro.

al registrar sus preocupaciones en esta aplicación, puede elegir entre seis categorías de contexto: su vida profesional, familia, Dinero, Salud, Vida social y otros. La aplicación ofrece varias formas de analizar sus datos., Puede ver todas sus preocupaciones registradas por resultado, categoría de contexto o día.

Puede revisar sus resultados del año pasado como un gráfico de líneas, como un gráfico de barras para mostrarle las tendencias de un día o de un mes, o como un gráfico circular que muestra la categoría o el resultado de sus preocupaciones. Al observar cuidadosamente sus preocupaciones y sus resultados, usted será capaz de ver que, la mayoría de las veces, sus preocupaciones no se hacen realidad.,

eMoods

Para iOS o Para Android

eMoods es una empresa especializada en mootracking aplicación que está diseñado para las personas que están luchando con el trastorno bipolar. Para cada entrada, los usuarios califican su estado de ánimo, irritabilidad y ansiedad en una escala de cuatro puntos, que van desde «ninguno» hasta «grave».»A los usuarios también se les pide que registren si están experimentando síntomas psicóticos o no., También se registran datos de comportamiento, que incluyen la cantidad de sueño que el usuario tuvo la noche anterior, si el Usuario ha estado en terapia recientemente y los medicamentos actuales del usuario.

Los usuarios califican sus síntomas una vez al día, a la misma hora cada día. Esta aplicación es especialmente útil para rastrear los síntomas principales del trastorno bipolar y para identificar un patrón de estados de ánimo positivos o negativos. La sección de notas permite a los usuarios registrar cualquier información adicional relevante, como cualquier uso reciente de sustancias o cambios en el apetito., Si bien esta aplicación está hecha para personas con trastorno bipolar, también puede ser útil para personas con ansiedad general o depresión.

MoodTrack Diario

Para iOS o Para Android

Esta aplicación está diseñada para que los usuarios puedan hacer un seguimiento de su estado de ánimo. Su objetivo es ayudar a las personas a sentirse empoderadas con la capacidad de manejar sus estados de ánimo al tomar mejores decisiones que puedan afectar cómo se sienten.,

MoodTrack Diary anima a los usuarios a calificar y registrar sus estados de ánimo varias veces a lo largo del día, y les da a los usuarios un lugar central para anotar eventos diarios relevantes o significativos y el uso de medicamentos.

la aplicación mood tacking muestra las calificaciones del Estado de ánimo del usuario en gráficos para ilustrar patrones y posiblemente descubrir desencadenantes para ciertos estados de ánimo. También permite a los usuarios interactuar entre sí a través de las redes sociales para que puedan dar y recibir comentarios. Esta aplicación fue creada para ser una adición útil al tratamiento profesional de salud mental.,

aiMei

Para Android

Este es un innovador mood tracker app que es hasta la fecha con todas las nuevas características. aiMei no solo rastrea tu estado de ánimo, también afirma mejorar tu inteligencia emocional.

la aplicación viene equipada con una función de chat con inteligencia artificial y pruebas de personalidad., Después de completar las pruebas de personalidad, la aplicación generará un informe de personalidad para que le brinde información sobre su personalidad y su inteligencia emocional.

los diversos componentes de la inteligencia emocional que se exploran con aiMei incluyen la autoconciencia, la conciencia social, la autogestión y la gestión de relaciones.

esta aplicación ayuda a los usuarios a establecer objetivos para mejorar sus personalidades e inteligencia emocional, y luego proporciona las herramientas necesarias para cumplir con estos objetivos.,

Breathe2Relax

para iOS | para Android

esta herramienta de manejo del estrés ayuda a los usuarios a aprender a usar técnicas de respiración diafragmática para ayudar a controlar su estrés. También proporciona a los usuarios información sobre la biología del estrés y la respiración y el impacto que el estrés tiene en el cuerpo, así como instrucciones sobre cómo ejecutar la respiración diafragmática. Los usuarios también encuentran que esta aplicación es útil durante la práctica de meditación.,

esta aplicación de seguimiento del Estado de ánimo ofrece videos instructivos, entrenamiento e informes de progreso. Los resultados del progreso se representan en un gráfico cada mes para permitir a los usuarios medir su mejora. Esta aplicación es una herramienta conveniente para usar siempre que sienta la necesidad de hacer un poco de respiración de relajación.

Los ejercicios Breathe2Relax se basan en una extensa investigación de atención plena, respiración y manejo del estrés.,

RealifeChange

Para iOS

RealifeChange fue creado para ser un coach de vida que los usuarios pueden tomar en cualquier lugar con ellos. Está diseñado para ayudar a los usuarios a rastrear diferentes estados de ánimo, identificar fuentes de estrés, practicar la atención plena, aumentar la confianza y aumentar la satisfacción social.

Esta es la primera aplicación que toma todas las pequeñas experiencias que los usuarios tienen todos los días y les da retroalimentación para ayudarlos a mejorar sus vidas de una manera realista.,

tómese unos momentos cada día para reflexionar sobre los detalles de los eventos recientes, luego use esta aplicación para explorar su vida de varias maneras intuitivas, divertidas y fáciles de entender, y descubra información instructiva para ayudarlo a hacer un cambio significativo y obtener información útil sobre usted mismo.

Sonriendo Mente

Para iOS o Para Android

Esta aplicación proporciona una colección de meditaciones para casi cualquier persona en cualquier situación., Niños y adultos por igual pueden beneficiarse de esta aplicación y los cientos de herramientas que proporciona.

Los usuarios pueden aprovechar las exploraciones corporales guiadas, las meditaciones de respiración profunda y los ejercicios sensoriales. Smiling Mind incluye programas completos para niños de varios grupos de edad, un programa que está diseñado para ser utilizado en el lugar de trabajo, e incluso un programa atlético. Los usuarios tienen la opción de escuchar meditaciones cortas o versiones más largas de meditaciones con menos orientación.

esta aplicación incluso viene con un «plan de Estudios de Atención Plena» que es utilizado a menudo por los profesores con sus estudiantes.,

Smiling Mind ofrece una gran colección de meditaciones para familias que quieren practicar meditación pero no saben por dónde empezar. El contenido para cada grupo de edad es apropiado para la edad y se puede relacionar. Smiling Mind también tiene características útiles como una sección de «favoritos» y una herramienta para rastrear su progreso.

iMoodJournal

Para iOS o Para Android

iMoodjournal proporciona a los usuarios con el máximo diario y el estado de ánimo herramienta de gráficas., Rastrea los estados de ánimo de los usuarios, la calidad del sueño, los medicamentos, la energía, los síntomas, el estrés, la ansiedad y cualquier otra cosa que la gente quiera documentar. Ayuda a los usuarios a identificar las posibles causas de los cambios de humor y obtener nuevos conocimientos sobre su salud mental.

la interfaz fácil de usar le permite ver informes de estado de ánimo en gráficos diarios, semanales o mensuales que le ayudarán a identificar tendencias en sus estados de ánimo., Al usar hashtags en la sección de diario para describir sentimientos, estados de ánimo y emociones, los usuarios pueden volver atrás y buscar desencadenantes o patrones en sus estados de ánimo, y hacer los cambios necesarios en sus estilos de vida para minimizar la aparición de estados de ánimo negativos.,

MindShift

para iOS | para Android

Mindshift es una aplicación que se basa en las estrategias científicamente probadas de la terapia cognitivo-conductual, que ayudan a los usuarios que están luchando con síntomas de ansiedad y depresión.

esta aplicación puede ayudar a las personas a calmar sus mentes y administrar sus desencadenantes entre sesiones de terapia.

Los usuarios pueden personalizar la configuración para personalizar esta aplicación., Por ejemplo, si tu ansiedad se desencadena por nuevas situaciones sociales, puedes usar esta aplicación para ayudarte a aprender a relajarte cuando estás cerca de personas que no conoces.

MindShift ayuda a los usuarios a desarrollar patrones de pensamiento que son más propicios para vivir una vida feliz e identificar pasos prácticos para ayudarlos a vencer la ansiedad.

esta aplicación ofrece estrategias para superar la ansiedad cotidiana y herramientas específicas para usar cuando se enfrenta al pánico, la preocupación y el conflicto.,

Autoayuda para el manejo de la ansiedad

para iOS | para Android

self-help for anxiety management (Sam) equipa a los usuarios con información, recursos útiles, orientación y 25 herramientas de autoayuda para ayudar a encontrar la manera más efectiva para que las personas controlen su ansiedad. Las personas pueden usar esta aplicación para construir sus propios kits de herramientas de gestión de ansiedad y conectarse con otras personas a través de una red social cerrada de otros usuarios de SAM que también están trabajando para reducir su ansiedad.,

diseñada con altos estándares de usabilidad en mente (junto con estrategias científicamente probadas para ayudar a manejar la ansiedad), esta aplicación es un recurso fácil y accesible para las personas que quieren hacer algo de autoayuda. Los usuarios encuentran que esta aplicación ofrece herramientas prácticas para ayudar a manejar sucesos cotidianos que producen ansiedad.,

T2 Mood Tracker

para iOS | para Android

esta aplicación está diseñada para ayudar a los usuarios a rastrear sus emociones a lo largo del tiempo, y ofrece una herramienta para compartir estos datos con el proveedor de atención médica.

T2 Mood Tracker viene con seis categorías de estados de ánimo: depresión, ansiedad, bienestar general, TBI, estrés y TEPT. Pero también permite a los usuarios agregar escalas personalizadas en cualquier categoría de su elección.,

usando controles deslizantes fáciles, los usuarios califican sus emociones en estas categorías y la aplicación grafica automáticamente los datos. Los usuarios pueden agregar notas que describen eventos que pueden haber impactado sus emociones de alguna manera. Esta aplicación ofrece a los usuarios y sus profesionales de la salud una herramienta holística para descubrir patrones en las emociones de los usuarios. También puede ayudar a las personas a evaluar posibles desencadenantes de emociones negativas.,

Rastrea tu felicidad

para iOS

la aplicación, que fue desarrollada por investigadores de la Universidad de Harvard, envía a los usuarios preguntas a lo largo del día sobre cómo se sienten y qué están haciendo. Los creadores de esta aplicación creen que si los usuarios miden sus experiencias en muchos momentos individuales, pueden obtener una idea precisa de su vida en general y los determinantes de su felicidad.,

por cada 50 respuestas a estos textos, la aplicación genera un informe de felicidad, para que los usuarios puedan ver exactamente cuándo y dónde tienden a sentirse mejor. Entonces pueden hacer esa actividad con más frecuencia. Esta aplicación puede ayudar a las personas a aprender un poco más sobre sí mismas a medida que los patrones comienzan a desarrollarse en los gráficos proporcionados por la aplicación.

conclusión

El seguimiento del Estado de ánimo es terapia. Puede ayudarlo a prevenir los síntomas tempranos de problemas de salud mental como depresión, ataques de pánico y trastornos bipolares. Sin embargo, esto no significa que sea solo para personas con problemas de salud mental.,

llevar un diario del Estado de ánimo te permite ser más consciente de los sentimientos que tienes y de las cosas que los causan. Cuando te comprendes a ti mismo, eres más capaz de determinar cómo llegar a ser más feliz.

pruebe cualquiera de las 14 aplicaciones de seguimiento del Estado de ánimo que proporcionamos anteriormente y vea cuál es la más cómoda para usar. Una vez que encuentres la aplicación que mejor se adapte a tu gusto, descárgala e instálala para que puedas empezar a usarla. Con suerte, comenzarás a obtener información valiosa sobre lo que afecta positiva y negativamente a tu estado de ánimo.,

finalmente, si quieres otra forma positiva de mejorar tu vida, entonces Lee y aprende algo nuevo cada día. Una gran herramienta para hacer esto es unirse a más de 1 millón de personas y comenzar el día con las últimas noticias gratuitas e informativas de este sitio web.

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